- 28 Temmuz 2012
- 1.230
- 3
biraz değil baya fazla olmuş ama kardeşim önümde paket paket çikolata yedi. Sabrım sınanırken anca o kadar oldu
hersey cok ıyı cnm ama su ara ogun 1 paket form bisküvi (177 kal)
2 form çikolatalı bisküvi
1 bardak süt
(abarttım)
bıraz falza olmuş
27.08.2013
12:00 300 ml su
12:20 1 dilim kepekli krempeynırlı baharatlı ekmek ,2-3 parca domates, 1 kırmızı bıber buglaması
12:30 Walk away the pounds with Leslie Sansone 1mile(15 dk),300 ml su
15:00 1 orta boy patates haslaması,3 yemek kasıgı kaymaksız yogurt,1 buyuk boy seftali,500 ml su
16:10 hiphop abs -ab sculpts(25 dk),300 ml su
17:10 1 tane actıvıa cıleklı yogurt
19:00 7-8 yemek kasıgı bezelyeli pilav,4 yemek kasıgı kaymaksz yogurt,300 ml su
21:30 30 dk tıtresım aletı,15 dk yuruyus (1km yurudum),600 ml su
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 30 çekirdeksiz yeşil üzüm ( 90 gram falan), 2 dilim uno denge light
Ara: ½ paket form bisküvi (88.5 kal), kayısılı form plus çay
Öğle: 4 yk yağsız makarna, 3 yk yoğurt, salata(yağsız), 1 tane etsiz çiğ köfte7
Ara: 3 mile leslie
Ara: Form bisküvi (83.5 kal)
Akşam: Salata(yağsız), 2 kepçe çorba, 1 kk beyaz peynir, 10 yeşil zeytin
sonra suzup sıseye koyuyorz dımı amla yoksa oyle ıcınde duracakmı onlar
kaptan su kuru hazırladım yanlış evde 3 elma yoktu bır elma koydum 3 lt ye yakın su koydum(aslında 3 lt ıdı ama tencere kucuk gelunce suyun bırazı dokuldu)
sımdı onu koydum kenara sogusun aksamda sıselere koyucam onu
ıns oyle aksama kadar beklemesınde sorun yoktur.agzını kapatcam hem daha ıyı demlenir belkı
tskler cnm ama bugun nazr degdı saat 12 den berı dısardayım anca gırebıldımcanım ne güzel bir menü ve negüzel bir planlama
saati saatine yazmuşsın çok hoşuma gitti
ablam dısardaydım anca geldım sevdıcegımın yanındaydım :26:Bu saat olmuş kimsecikler uğramamış kızıyorum ama aaaaaaa
gayet guzel olmus cnm menunMerhaba
Bugünkü menüm :
Sabah : 2 avuç içi büyüklüğünde dilim beyaz ekmekten sucuklu tost (evde kepek ekmek küflenmiş sabah farkettim) 3 zeytin
Ara : yarım yeşil elma
Öğle : 1 tabak etli patates yemeği, 2 kaşık yarım yağlı yoğurt, 2 lokma beyaz ekmek
Ara : 3 kuru kayısı ,3 ceviz
akşam : 5 yk kabak yemeği ,1 dilim kepek ekmeği, Az yoğurt ve salata
bugunku menum
kahvaltı (10:30)
1dılım krem peynırlı kepek ekmek (baharatlı),3-4 parca domates,2 bardak su, 1 kutu sprıte
ogle(14:00)
yarım içli kofte,3-4 parca ızgara tavuk 3 bardak su
ara (15:30)
1 cup meyve salatası
ara(16:30)
elmalı soda
ara(18:30)
mc donals soft ıce, mc donals fıltre kahve (yarısı 2 sekerle)
ara(20:00)
1 bardak sprıte, 1 avuc tuzsuz aycekırdegı,4 bardak su
aynen cnm onlardan:26:Canım sprite dediğin bildiğimiz gazozlar mı? onlar hariç çok güzel bir menü
aynen cnm onlardan:26:
kolaya gore daha az sekerlı ama ıste bole dısarda oldummu ıcmeden duramıyorum , bısey yemedım ama cok fazla sey ıcıldı cnm ya dısarda olunca , kıloyu ben hıc dıyet yapmadım herseyden yedım ıctım ama artık kılo vermek zorlasıyor sımdı dyet uyguluyorum sozde ama nerdee dıyetten eser yokÇok şekerli değil mi ama onlar ? Ne güzel başka bozacak bir şey yememişsin onları da içmesen daha güzel zayıflarsın gibi geliyor. Tabi sen bilirsin yine bu kadar kiloyu verebilen sensin
Süzeceksin tatlım,beklemesinde sorun yok.