- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
ah bi bisemm cnmm
ah bi bisemm cnmmBence de nerde bu kızlar ?
25.08.2013
11:30 1 bardak elma sirkeli su(limon yokmuş)
12:20 1/2 dilim kepekli ekmek, 1 ince dilim peynir,domatesli biber haşlaması,300 ml su
13:10 1 seftali
14:10 1salkım siyah üzüm
15:10 1 incir,200 ml su
17:30 900 ml su
20:30 soganlı taze fasulye, 1 dılım ekmek,1 bardak ayran ,600 ml su
2 lt su ıctım 3 lt re tamamlarım yatana kadar
Bugünkü Menüm :
Sabah : 5 kaşık yumurtalı patates salatası, 2 kib kutusu peynir ,5 zeytin,1 dilim kep ekmeği
öğle : 3-4 kaşık patates salatası 1 kib kutusu peynir 5 zeytin
akşam : 1 dil kepek ekmek , 3 kaşık saç kavurma, 5 kaşık taze fasülye 1 kaşık yarım yağlı yoğurt
Ara : 1 kare çikolata
2 kupa yeşilçay -Biberiye karışık çayı
Su 2,5 lt
Spor 4-5saat ev işi yaptım şu an çok yorgunum ek bir spora gerek kalmadı.
Hiçbir şey yememişsin, her şeyi akşama bırakmışsın
ev ıslerıde baya kalorı harcıyor cnm . kucuk bı kacamak olmus ama arada olurBugünkü Menüm :
Sabah : 5 kaşık yumurtalı patates salatası, 2 kib kutusu peynir ,5 zeytin,1 dilim kep ekmeği
öğle : 3-4 kaşık patates salatası 1 kib kutusu peynir 5 zeytin
akşam : 1 dil kepek ekmek , 3 kaşık saç kavurma, 5 kaşık taze fasülye 1 kaşık yarım yağlı yoğurt
Ara : 1 kare çikolata
2 kupa yeşilçay -Biberiye karışık çayı
Su 2,5 lt
Spor 4-5saat ev işi yaptım şu an çok yorgunum ek bir spora gerek kalmadı.
Bugünkü menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge light, 3 köfte, çok azcık yumurta salatası
Ara: Fesleğenli kraker 62 kalori
Öğle: 2 yk nohut, 2 yk yoğurt, 4 yk pilav
Ara: 3 kuru kayısı
Akşam: 2 kepçe yayla çorbası, salata (yağsız) 2 yk pilav, 4 yk nohut
Kaloriyi hesaplamadım, bilgisayarım bozuk kardeşiminkinden hızlıca girip çıkacağım.
ne demek canım benim herzaman:)sevgili moni ve efsax ;
çook teşekkür ederim, benim yokluğumu aratmamışsınız..kocamaan öpüyorum
günaydın şekerlerim:)
Topik niye sessiz bakim,çekicem saçlarınızı da cepten smiley yapamadım.motivasyon için lütfen psylaşımı eksik bırakmayın.menüler düzenli yazılsın,yorumlar yapılsın kilolar verilsin.yokluğum anlaşılmasın çiçeklerim.
Efsax mervecim sağol bitanem takım sende gözüm arkada değil:)
Ellerine sağlık :)
selam kızlar ben döndüm artık
nasılsınız bakalım
tatili uzatmak zorunda kaldım ya
hastalık sebebiyla
denizde kulağıma su kaçmış çok ağrı yaptı rapor aldım işe gellemedim
ve kızlar çok çok yedim sormnayın 1-2 kilo oynuyor tartı