- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 1 Temmuz 2012
- 489
- 21
Bugünkü Menüm :
Sabah : 1,5 dilim tam tahıllı ekmek,yarım kibrit kutusu keçi peyniri,4 zeytin,6-7 tane patates kızartması,yarım domates
Ara : 1 nektarin
Öğle : 4 yk kabak yemeği, yarım tabak yağsız spaghetti,1 yk yarım yağlı yoğurt,3-4 tane patates kızartması
Ara :7 tane badem,3-4 tane patates kızartması yarım dilim tam tahıllı ekmek
Akşam : 8 yk kabak yemeği 2 kaşık yarım yağlı yoğurt , 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara : 1 küçük çilekli yoğurt (45 kalori), annem tost yapmıştı onun ucundan bir parça
su : 2,5 lt
Spor : 30 dk zumba,20 dk leslie,30 dk 4-5 km hızla yürüyüş
Sabah : 1,5 dilim tam tahıllı ekmek,yarım kibrit kutusu keçi peyniri,4 zeytin,6-7 tane patates kızartması,yarım domates
Ara : 1 nektarin
Öğle : 4 yk kabak yemeği, yarım tabak yağsız spaghetti,1 yk yarım yağlı yoğurt,3-4 tane patates kızartması
Ara :7 tane badem,3-4 tane patates kızartması yarım dilim tam tahıllı ekmek
Akşam : 8 yk kabak yemeği 2 kaşık yarım yağlı yoğurt , 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara : 1 küçük çilekli yoğurt (45 kalori), annem tost yapmıştı onun ucundan bir parça
su : 2,5 lt
Spor : 30 dk zumba,20 dk leslie,30 dk 4-5 km hızla yürüyüş
- 1 Temmuz 2012
- 489
- 21
teşekkür ederim . Neden artık yapamıyorsun canım işler mi yoğun ?
- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
cnm menün ve sporun gayet güzel:26:, su goremedım tek ıcemıyormusn :44:
çikolata olmasa cok güzel bı menü, hatta cok az yemıssın cnm :26:, suyu bıraz daha çoğaltmalısın tatlım :44:
spor cok güzel tebrık ederım cnm :26: menüye gelınce
bol karbonhıdratlı bı gun olmuş kızartmalardan uzak durmalısın cnm benm,suyunda cok güzel :26: - 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
20.08.2013 ( 81,1 )
11:00 elmalı limonlu tarçınlı çay
12:15 1 bardak az tuzlu domates suyu, 1.5 bardak su
13:30 1 orta boy patates haşlaması 4 bardak su
14:30 1 tabak bol sırkelı marul salatası , 1 bardak domates suyu, 2 bardak su
16:30 1 kase 2 salatalıktan yapılmış az tuzlu cacık ,20 tane üzüm,1.5 bardak su
18:00 1 orta boy haşlanmış patates, 1.5 bardak su
20:00 1 tabak 1tatlı kasıgı zeytınyagıyla buharda pısırılmıs kabaklı domates, 1 bardak domates suyu ,2 bardak su
22:00 1 orta boy seftalı, 15 tane uzum , 4.5 bardak su
toplamda 18 bardak su,(1 bardak 200 ml)
11:00 elmalı limonlu tarçınlı çay
12:15 1 bardak az tuzlu domates suyu, 1.5 bardak su
13:30 1 orta boy patates haşlaması 4 bardak su
14:30 1 tabak bol sırkelı marul salatası , 1 bardak domates suyu, 2 bardak su
16:30 1 kase 2 salatalıktan yapılmış az tuzlu cacık ,20 tane üzüm,1.5 bardak su
18:00 1 orta boy haşlanmış patates, 1.5 bardak su
20:00 1 tabak 1tatlı kasıgı zeytınyagıyla buharda pısırılmıs kabaklı domates, 1 bardak domates suyu ,2 bardak su
22:00 1 orta boy seftalı, 15 tane uzum , 4.5 bardak su
toplamda 18 bardak su,(1 bardak 200 ml)
- 1 Temmuz 2012
- 489
- 21
Maş. canım çok güzel her şey.
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
selam kızlar nasılsınız dün kayseriye ailemlin yanına geldim pc yi almışken bi size bakayım dedim. yarın kısmet olursa konya yolcusuyum. hafta sonu dönerim anca. tatilde kilo alıp almadığımı bilmiyorum tartılmadım ama çok yedim bol hareket yaptım yüzdüm bol bol gezdim ama aldım gibi geliyor bana.
kaçamaklara dikkat edin spora bakın.
kaçamaklara dikkat edin spora bakın.
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
tatlım izin istemişsin bende seni geçen haftadan itibaren izinli yazdım,bu hafta listeye alamam çünkü, izinler 2 haftadan az olamıyor.bu sebeple bir sonraki cuma yani,30 ağustosda tekrar listede olabilirsin.30 ağustosdaki listede olabilmen için bu hafta paylaşımda bulunman gerekayse abla ben neden listede görünmüyorum gruptanmı atıldım
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
selam şekerlerim
ben yarın gideceğim için giremiyorum pek,sizlerde burayı boş bırakmayın lütfen
bu günler geçecek az kaldı eylül ortası hareketlenicez ve bizi kimse durduramayacak
o sebeple lütfen ama lütfen buraya paylaşımda bulunun,yokluğumda da aynı şekilde devam edin.ben zaten hergün okurum sadece yazamam.size güveniyorum canlarım
şu patateslere takıldım neredeye her öğün
pialv varken ekmek olmamalı,ikisi değişim listesinde
suyu ve ara öğünleri arttırmalısın
ben yarın gideceğim için giremiyorum pek,sizlerde burayı boş bırakmayın lütfen
bu günler geçecek az kaldı eylül ortası hareketlenicez ve bizi kimse durduramayacak
o sebeple lütfen ama lütfen buraya paylaşımda bulunun,yokluğumda da aynı şekilde devam edin.ben zaten hergün okurum sadece yazamam.size güveniyorum canlarım
tatlım menülerin ve özellikle sporun harika
şu patateslere takıldım neredeye her öğün
çikolata daha erken saatte olabilirdi
pialv varken ekmek olmamalı,ikisi değişim listesinde
suyu ve ara öğünleri arttırmalısın
pıtırcığımmm harika bir menü
Son düzenleme:
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
hoşgeldin tatlım iyiyiz sende iyisindir umarım
- 28 Temmuz 2012
- 1.230
- 3
selam şekerlerim
ben yarın gideceğim için giremiyorum pek,sizlerde burayı boş bırakmayın lütfen
bu günler geçecek az kaldı eylül ortası hareketlenicez ve bizi kimse durduramayacak
o sebeple lütfen ama lütfen buraya paylaşımda bulunun,yokluğumda da aynı şekilde devam edin.ben zaten hergün okurum sadece yazamam.size güveniyorum canlarım
pıtırcığımmm harika bir menü
Özletme kendini ablacım.
Ben regl oldum 103.8 kiloyum. Şişkinlikten midir nedir veremiyorum kilo falan maydanoz yiyorum ben de cumaya değişim olsun diye ama gitmiyor. O diyeti de bir gün uygulayayım dedim ama pek yapabilecek gibi değildim, belki regl bitince zayıflarım diye başlamadan bıraktım.
Annem tartıya çıkardı, çift rakamları görmüşsündür sanmıştım falan dedi.
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
özletmem pıtırcığım her gün uğrarımÖzletme kendini ablacım.
Ben regl oldum 103.8 kiloyum. Şişkinlikten midir nedir veremiyorum kilo falan maydanoz yiyorum ben de cumaya değişim olsun diye ama gitmiyor. O diyeti de bir gün uygulayayım dedim ama pek yapabilecek gibi değildim, belki regl bitince zayıflarım diye başlamadan bıraktım.
Annem tartıya çıkardı, çift rakamları görmüşsündür sanmıştım falan dedi.
tatlım şişkinliktir o kilo değil,regl den ödem yapıyor vücudumuz
ben bi ara ilk hafta süper kilo verirdim 2. hafta verdiğimi almış görünürdüm bu bir müddet bu şekilde devam etti sonra normale döndüm.bu hafta verememiş görünsen bile haftaya fark atacaksın sanırım.sakın moralini bozma ve asla vazgeçme
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
kızlar 9.takım kaptanı benden bir ricada bulundu,tatile çıkmış, bu hafta olmadığından takımının listesini benim hesaplayıp paylaşmamı istedi.liste bu şekilde,oldu da ben gelemem bir şey olur ,exsaxcım senden ricam onların listesinide hazırlarsın tatlım.ama ben büyük ihtimal burada olur ve listelerini hazırlarım zaten
***9.Takım 323. Etap***
hoppidicik ( 83,7/ / /% )
buzdanmadam (68.0/ / /% )
betul77 (69,0/ / / % )
stubborn (75,0/ / / % )
burcucrup (66,1/ / /% )
angeloyku (88.7/ / / % )geçen hafta bildirim yapmadı,bu hafta ?
gizz (71,6/ / /% )
9.TAKIM ORTALAMASI %
***9.Takım 323. Etap***
hoppidicik ( 83,7/ / /% )
buzdanmadam (68.0/ / /% )
betul77 (69,0/ / / % )
stubborn (75,0/ / / % )
burcucrup (66,1/ / /% )
angeloyku (88.7/ / / % )geçen hafta bildirim yapmadı,bu hafta ?
gizz (71,6/ / /% )
9.TAKIM ORTALAMASI %
Son düzenleme:
- 18 Temmuz 2013
- 565
- 6
merhaba hanımlar nasılsınız?
2 gundur pekgıremedım kusura bakmayın.dun denetleme vardı gec çıktım sonra arkadaş cagırdı kızlar toplanıyoruz dedı ona gıttım gec geldım sonrada yattım uyudum bugünde dıger arkadaşa gıdıyorum yıne kızlar toplanacağız pek bıldırım yapamadım kusura bakmayın
2 gundur pekgıremedım kusura bakmayın.dun denetleme vardı gec çıktım sonra arkadaş cagırdı kızlar toplanıyoruz dedı ona gıttım gec geldım sonrada yattım uyudum bugünde dıger arkadaşa gıdıyorum yıne kızlar toplanacağız pek bıldırım yapamadım kusura bakmayın
- 18 Temmuz 2013
- 565
- 6
yoğunluktan ara ogune fırsat olmuyor bazem oyuzden.ama normalde koyuyorumda 2-3 gundur yoğun günler gecırıuyoruz.
hımm tadı nasıl domates suyunun cıg ynemı ıcıyorsun
- 18 Temmuz 2013
- 565
- 6
canlarım,bildiğiniz gibi ben bu perşembe tatile gidiyorum,takımı her gün takip etmeye devam edicem,günlük yorumlarınızı ve menülerinizi okurum ama sanırım yorum yapmıcam.kendimide izinli yazmaya karar verdim çünkü dönene kadar tartılmıcam.
durum böyle oluncada,takımın motivesi size emanet
menülere yorumlar çok önemli biliyorsunuz ve hergün mutlaka menü yazmış olmalısınız.yorumları yaparken kırıcı olmadan uyarmaya dikkat edelim, çünkü lay lay lomla hiç bir yere varamayız.hepimizin iyiliği için yorumları sıkı tutmalıyız bol bol saç çekimi serbest
efsax mervecim ve koizumirisa bengisum canım ikinizden ben dönene kadar takımla ilgilenmenizi rica ediyorum
benim yayınladığım liste üzerinden,hesaplamaları yaparsınız,bende sadece kontrol edip paylaşım alanında paylaşırım
en az 3 hafta bu şekilde devam edicez sizlere güveniyorum şekerlerim
gerekli uyarıları yapmakta tam yetkilisiniz
elimden geldiğince sizlerle olmaya gayret edicem,gerek cepten gerekse ipad den devamlı hergün girmeye çalışıcam
malum tatilde olucam ve çok fazla zamanım olamıcak burası için
benden kurtulduğunuzu düşünmeyin ben her daim tepenizdeyim
iyi tatıller
benım yerımede gez dolaş denıze havuza gır abla. - 18 Temmuz 2013
- 565
- 6
Ay ölüyorum şu an yoruldum 30dk zumba 20 dk leslie yaptım biraz oturayım dedim 1 tane de nektarin yedim şimdi. 30 dk daha yürüyüş yapacağım şimdi
neguzel spıor yapıyorsunuz benımde su sporu düzene sokmam lazım artık
- 1 Temmuz 2012
- 489
- 21
bu sabah 91,7 yi görüp çok üzüldüm kaç gündür uğraşıyorum ama hala 300 gram verebilmişim sadece diye.sonra arkadaşımla yemeğe gittik ben de o an hem açtım hem de zaten yemeyince de veremiyorum psikolojisiyle ne bulduysam yedim kumpir kola dondurma çikolata her şeyi yedim 
çok mutsuzum şu an bugün başka paylaşımda bulunmayacağım yarına kadar kendimi toparlamaya çalışacağım.sanırım ben bi haltı başaramayan salak bi insanım.
çok mutsuzum şu an bugün başka paylaşımda bulunmayacağım yarına kadar kendimi toparlamaya çalışacağım.sanırım ben bi haltı başaramayan salak bi insanım. - 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
hayırrr sakın öyle düşünme kızarımbu sabah 91,7 yi görüp çok üzüldüm kaç gündür uğraşıyorum ama hala 300 gram verebilmişim sadece diye.sonra arkadaşımla yemeğe gittik ben de o an hem açtım hem de zaten yemeyince de veremiyorum psikolojisiyle ne bulduysam yedim kumpir kola dondurma çikolata her şeyi yedim
arada öyle ataklar olur çok normal ,aslında iyide oluyor diyetin baskısından kurtulup yiyoruz böylece özlediğimiz alışkanlığı ve 'asla bir daha yiyemiyeceğim' psikolojisinden çıkmış oluyoruz
sonrasındada senin gibi pişman oluyoruz ve diyetin ne kadar önemli olduğunu anlıyıp bir daha aynı hatayı yapmıyoruzsöylemiştim tekrarlıyım,bana kubilay haftada 2 yada 3 öğün serbest gün veriyordu istediğimi yemek içmekte serbesttim sende o günleri kullandın farzet ve daha bi dört elle saruıl diyetine tatlımsen çok akıllı bir genç kızsın ve ideal kilona ulaşacaksın başarı hikayeni okucaz
