maşallah sporun çok güzel keşke eskisi gibi bende yürüyüş yapabilsem ama nerde
cnm menün ve sporun gayet güzel:26:, su goremedım tek ıcemıyormusn :44:Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 1 köz kırmızı biber (konserve), 1 yeşil zeytin, 1siyah zeytin , dereotu , tere
Ara: ½ elma
Ara: 2 mile leslie, 5 dk cardio
Öğle: 10 yk etli kuru fasulye, salata (yağsız), 3 yk yoğurt,
Ara: 30 gram sade çubuk kraker (124 kal)
Akşam: 1 köz kırmızı biber(konserve), ½ köz patlıcan, 2 yk yoğurt, yarım tavuk göğsü haşlanmış, dereotu, maydanoz
bugünkü menüm
sabah az beyaz peynir az kaşar peyniri 3 zeytin 1 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 3 bisküvi 1 bardak çay
öğle sabahın aynısı
akşam 4 kaşık pilav 3 4 kaşık saç kavurma salata 1 dilim ekmek
2 parça çikolata
1.5 lt su
30 dk yürüyüş
Bugünkü Menüm :
Sabah : 1,5 dilim tam tahıllı ekmek,yarım kibrit kutusu keçi peyniri,4 zeytin,6-7 tane patates kızartması,yarım domates
Ara : 1 nektarin
Öğle : 4 yk kabak yemeği, yarım tabak yağsız spaghetti,1 yk yarım yağlı yoğurt,3-4 tane patates kızartması
Ara :7 tane badem,3-4 tane patates kızartması yarım dilim tam tahıllı ekmek
Akşam : 8 yk kabak yemeği 2 kaşık yarım yağlı yoğurt , 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara : 1 küçük çilekli yoğurt (45 kalori), annem tost yapmıştı onun ucundan bir parça
su : 2,5 lt
Spor : 30 dk zumba,20 dk leslie,30 dk 4-5 km hızla yürüyüş
Maş. canım çok güzel her şey.20.08.2013 ( 81,1 )
11:00 elmalı limonlu tarçınlı çay
12:15 1 bardak az tuzlu domates suyu, 1.5 bardak su
13:30 1 orta boy patates haşlaması 4 bardak su
14:30 1 tabak bol sırkelı marul salatası , 1 bardak domates suyu, 2 bardak su
16:30 1 kase 2 salatalıktan yapılmış az tuzlu cacık ,20 tane üzüm,1.5 bardak su
18:00 1 orta boy haşlanmış patates, 1.5 bardak su
20:00 1 tabak 1tatlı kasıgı zeytınyagıyla buharda pısırılmıs kabaklı domates, 1 bardak domates suyu ,2 bardak su
22:00 1 orta boy seftalı, 15 tane uzum , 4.5 bardak su
toplamda 18 bardak su,(1 bardak 200 ml)
ayse abla ben izin istiyecektim senden istersen bu haftada listeyi hazırlar öyle giderim istersen hemen gideri ve eylülde dönmek üzere gtmek sitiyorum sebebine gelince moralman cökmüş durumdayım netle ilgili sıkıntılar var aktif olamaycağım bu sebeble ayrılmam en uygunu ne dersin nasıl yapıyım
tatlım izin istemişsin bende seni geçen haftadan itibaren izinli yazdım,bu hafta listeye alamam çünkü, izinler 2 haftadan az olamıyor.bu sebeple bir sonraki cuma yani,30 ağustosda tekrar listede olabilirsin.30 ağustosdaki listede olabilmen için bu hafta paylaşımda bulunman gerekayse abla ben neden listede görünmüyorum gruptanmı atıldım
tatlım menülerin ve özellikle sporun harikaBugünkü Menüm :
Sabah : 1,5 dilim tam tahıllı ekmek,yarım kibrit kutusu keçi peyniri,4 zeytin,6-7 tane patates kızartması,yarım domates
Ara : 1 nektarin
Öğle : 4 yk kabak yemeği, yarım tabak yağsız spaghetti,1 yk yarım yağlı yoğurt,3-4 tane patates kızartması
Ara :7 tane badem,3-4 tane patates kızartması yarım dilim tam tahıllı ekmek
Akşam : 8 yk kabak yemeği 2 kaşık yarım yağlı yoğurt , 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara : 1 küçük çilekli yoğurt (45 kalori), annem tost yapmıştı onun ucundan bir parça
su : 2,5 lt
Spor : 30 dk zumba,20 dk leslie,30 dk 4-5 km hızla yürüyüş
çikolata daha erken saatte olabilirdibugünkü menüm
sabah az beyaz peynir az kaşar peyniri 3 zeytin 1 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 3 bisküvi 1 bardak çay
öğle sabahın aynısı
akşam 4 kaşık pilav 3 4 kaşık saç kavurma salata 1 dilim ekmek
2 parça çikolata
1.5 lt su
30 dk yürüyüş
pıtırcığımmm harika bir menüSabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 1 köz kırmızı biber (konserve), 1 yeşil zeytin, 1siyah zeytin , dereotu , tere
Ara: ½ elma
Ara: 2 mile leslie, 5 dk cardio
Öğle: 10 yk etli kuru fasulye, salata (yağsız), 3 yk yoğurt,
Ara: 30 gram sade çubuk kraker (124 kal)
Akşam: 1 köz kırmızı biber(konserve), ½ köz patlıcan, 2 yk yoğurt, yarım tavuk göğsü haşlanmış, dereotu, maydanoz
hoşgeldin tatlım iyiyiz sende iyisindir umarımselam kızlar nasılsınız dün kayseriye ailemlin yanına geldim pc yi almışken bi size bakayım dedim. yarın kısmet olursa konya yolcusuyum. hafta sonu dönerim anca. tatilde kilo alıp almadığımı bilmiyorum tartılmadım ama çok yedim bol hareket yaptım yüzdüm bol bol gezdim ama aldım gibi geliyor bana.
kaçamaklara dikkat edin spora bakın.
selam şekerlerim
ben yarın gideceğim için giremiyorum pek,sizlerde burayı boş bırakmayın lütfen
bu günler geçecek az kaldı eylül ortası hareketlenicez ve bizi kimse durduramayacak
o sebeple lütfen ama lütfen buraya paylaşımda bulunun,yokluğumda da aynı şekilde devam edin.ben zaten hergün okurum sadece yazamam.size güveniyorum canlarım
pıtırcığımmm harika bir menü
özletmem pıtırcığım her gün uğrarımÖzletme kendini ablacım.
Ben regl oldum 103.8 kiloyum. Şişkinlikten midir nedir veremiyorum kilo falan maydanoz yiyorum ben de cumaya değişim olsun diye ama gitmiyor. O diyeti de bir gün uygulayayım dedim ama pek yapabilecek gibi değildim, belki regl bitince zayıflarım diye başlamadan bıraktım.
Annem tartıya çıkardı, çift rakamları görmüşsündür sanmıştım falan dedi.
menü güzel ara ogun koymalısın bencede, yok cnm rahatsız etmıyor
canlarım,bildiğiniz gibi ben bu perşembe tatile gidiyorum,takımı her gün takip etmeye devam edicem,günlük yorumlarınızı ve menülerinizi okurum ama sanırım yorum yapmıcam.kendimide izinli yazmaya karar verdim çünkü dönene kadar tartılmıcam.
durum böyle oluncada,takımın motivesi size emanet
menülere yorumlar çok önemli biliyorsunuz ve hergün mutlaka menü yazmış olmalısınız.yorumları yaparken kırıcı olmadan uyarmaya dikkat edelim, çünkü lay lay lomla hiç bir yere varamayız.hepimizin iyiliği için yorumları sıkı tutmalıyız bol bol saç çekimi serbest
efsax mervecim ve koizumirisa bengisum canım ikinizden ben dönene kadar takımla ilgilenmenizi rica ediyorum
benim yayınladığım liste üzerinden,hesaplamaları yaparsınız,bende sadece kontrol edip paylaşım alanında paylaşırım
en az 3 hafta bu şekilde devam edicez sizlere güveniyorum şekerlerim
gerekli uyarıları yapmakta tam yetkilisiniz
elimden geldiğince sizlerle olmaya gayret edicem,gerek cepten gerekse ipad den devamlı hergün girmeye çalışıcam
malum tatilde olucam ve çok fazla zamanım olamıcak burası için
benden kurtulduğunuzu düşünmeyin ben her daim tepenizdeyim
Ay ölüyorum şu an yoruldum 30dk zumba 20 dk leslie yaptım biraz oturayım dedim 1 tane de nektarin yedim şimdi. 30 dk daha yürüyüş yapacağım şimdi
hayırrr sakın öyle düşünme kızarımbu sabah 91,7 yi görüp çok üzüldüm kaç gündür uğraşıyorum ama hala 300 gram verebilmişim sadece diye.sonra arkadaşımla yemeğe gittik ben de o an hem açtım hem de zaten yemeyince de veremiyorum psikolojisiyle ne bulduysam yedim kumpir kola dondurma çikolata her şeyi yedimçok mutsuzum şu an bugün başka paylaşımda bulunmayacağım yarına kadar kendimi toparlamaya çalışacağım.sanırım ben bi haltı başaramayan salak bi insanım.