Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

moni · 2 Ağustos 2013

26 TEMMUZ 2013/2 AĞUSTOS 2013

***8.TAKIM 320.ETAP***

moni ( 88,9 / / / % )
nice15 ( 59,0/ / /%)
yağmur3872 ( 64,2 / / / % )
hrnsnr (57,0/ / /% )
sewil087 (54,0/ / /% )
bitanemo (65,0/ / /% )
koizumirisa ( 106,3 / / /% )yeni üye hedef 60

8. TAKIM ORTALAMASI:%

kızlar bu güncel listemiz,bu hafta listeyi hazırlama görevi ; nice15 arkadaşımızda.

izinler sebebiyle az sayıda kaldığımızdan,listeyi her hafta 1 kişinin hazırlaması yeterli olacaktır.

liste hazırlama sırası:
1.hrnsr>>317.etap (hazırladı)
2.sewil087 >>318.etap (hazırladı)
3.yağmur3872>>319.etap (hazırladı)
4.nice15 >> 320.etap
5.TATİL >> 321.etap
6.bitanemo >> 322.etap

kızlar şu 2 linkdeki güncellemelerin son sayfalarını hergün okuyun lütfen takip edin.

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-14.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-887.html

1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82

TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK

yüzdeleri topluyosun kişi sayısına bölüyosun

birde spor konusuna değineyim;

spor başlangıç >>cuma günü sabahı
spor bitiş >>perşembe akşamı

yani cuma günü sporlarınızı bildirirken,perşembe akşamına kadar olan sporlarınızı toplayıp yazıyorsunuz.kilo bildirimini erken saatlerde yaptığımız için cuma günkü sporlar gelecek haftaya dahil ediliyor

moni · 2 Ağustos 2013

kilomuzu ve sprumuzu şu şekilde bildiricez:

***ÖRNEKTİR***

kilo bildirimim

geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11

bu haftaki toplam sporum :115 dk

moni · 2 Ağustos 2013

ben yatıyorum kızlar iyi geceler

yarın 11 e kadar kilo ve spor bildirimlerinizi bekliyorum
ben bugün iftar öncesi tartıldım,yarında tartılıp ortalama alıp paylaşırım

SEHERYELI99 · 2 Ağustos 2013

geçen hafta 64.2
bu hafta 63.7
fark 0.5
yüzde 0.78

spor günlük ortalama 60 dak. yürüyüş yaptım. bazı günler 2 saati buldum misal bugün 2.5 saatti. ben ortalama 60 dak. sayıyorum. haftaya düzenli olacağım bu konuda.

spor: 420 dakika

gram gram gidiyor kilo vermem zorlastı. bayramdan sonra daha sıkı tutmam lazım.

SEHERYELI99 · 2 Ağustos 2013

kızlar geçmişe biraz baktım ama çok uykum var sabahta dişçiye gideceğim. karnımda aç menülere bakarsam yemek yerim.

menüm iftar yarım kepçe yeşil mercimek yemeği
yarım tabak erişte pilavı
1 çatal patates yemeği
karpuz 4 dilim
1 kaşık hoşaf
salata

akşamdan sonra şekerli neskafe ( normalde şeker atmazdım hatta şekerli içemezdim canım çekti)
bir tane jelibon
bir parça çikolata

yarın oruç olmayacağım dişçide iğne vurulacakmış. sahur olmayacak.

en az 3 litre su içtim.
2.5 saat gündüz, yarım saat akşam yürüdüm. ev işi falan derken bol hareketliydim.

herkese iyi geceler...

koizumirisa · 2 Ağustos 2013

kilo bildirimim

geçen hafta : 106.3
bu hafta : 103.9
aradaki fark : 2.4
hesaplanmış hali : %2.25

bu haftaki toplam sporum : 260 dk

askrhpozitif · 2 Ağustos 2013

koizumirisa .!.:
Saat 18.30'da annem hadi spor yapalım, senin gibi terleyeceğim, (dünkü halimden bahsediyor) demesiyle biraz zorla 3 mile leslie'yi açtım. Annem 2. mile bitince banyoya girdi, o çıkana kadar devam ettim, hiç halim olmamasına rağmen 3 mile'i bitirdim. Susuzluktan ölüyorum YARABBİ nidalarıyla banyoya attım kendimi.

Sonra tartıya çıktım. Gözlerimi kapadım, 104'ü görmek için dualarla açtım ki o da ne?

103.9

Çok mutluyum, hedefimi 100 gram aşmışım.
Bu haftaki sporum : 260 dk:119:
Yüzdeye vurunca : Verdiğim/Geçen haftaki kilom*100= 2.4/106.3*100=2.25

ohh ohh maşallah benı gecmıssın kılo vermekte cnm tebrık ederım ve devamını dılerımm kuzucum :119::119::119::119:

koizumirisa .!.:
3.00 - 1 servis kaşığı makarna, biraz patates kızartması, yoğurt

18.30 - 45 dk leslie 3 mile

20.30 - 1 kase yoğurt çorbası, 2 yk patates püresi, salata, 1 bardak light limonata

Karbonhidrat patlaması (

kız karbon hıdratın fazlası zayıflamayı ters yönde etkılıyor dıkkat et kuzum benım amann

bitanemo · 2 Ağustos 2013

günaydınlar affınıza sığınıyorum cok fazla yazamıyorum bugunler kusura bakmayın iş yoğun birde acıkca söyliyimfacedeki mayıs anneleri ile bir grup kurduk bebişli annelere duyrulu montersori eğitim akımın ıilgilendiren acıkcası dün vaktim vardı ama onu düzenlemekle mesguldum kusura bakmayın tekrar..... öncelikle menü bildirimi yapıyım
iftarda
iş yerinin yemeğine davetliydim
1 hurmaq 1 kuru kayısı
1 kase mercmek çorbası
2 küçük parca pide
2-3 catal dana kavurma
3-4 kasık plav(yemeği beğenmediğimden pilava dadandım)
2 bardak ayran
karpuz
1 dilim baklava

sahurda
avuc içi kadar kızarmıs ekmek
2tane salatalık
2 catal domates

gelelim kilo bildirimi
gecen hafta:65
bu hafta:64,5
fark:0,5
kilo yüzdesi:%0,79

bu haftaki spor:0 dk ama kızımla boğusmalarım spor sayılır ise hafanın her günü bu işi yapıyorum 1,5 saat

bitanemo · 2 Ağustos 2013

birde ben bugun aydına gidiyorum bayarm iznine cıkıyorum pc de götüreceğim günlük girmeye calısacağım ancak giredğim zaman olursa bilginize arkadasar cuma muhakak kilo bildirimi yaparım öptüm şimdilik sizi gün içinde uğrarım insallh

sewil087 · 2 Ağustos 2013

kilo bildirimim

sewil087 · 2 Ağustos 2013

geçen haftaki kilom 54,0
bu haftaki kilom 53,7
yüzde hesabı 0,55
spor 200 dk yürüyüş

*JUJU* · 2 Ağustos 2013

***5.Takım 320. Etap***
*JUJU* ( 80,00 / 81,30 / -1,30 / % -1,63 )
biricikoglumertug ( 61,70 / 60,70 / 1,00 / % 1,62 )
cornella ( 63,60 / 63,60 / 0,00 / % 0,00 ) İzne Ayrıldı
busramnmn ( 60,30 / 60,00 / 0,30 / % 0,50 ) İzne Ayrıldı
rabyas ( 77,30 / 77,00 / 0,30 / % 0,39 )
toplight ( 69,20 / 67,70 / 1,50 / % 2,17 ) İzne Ayrıldı
5.TAKIM ORTALAMASI ( 0,51 )

THANK YOU...

moni · 2 Ağustos 2013

*JUJU* .!.:
***5.Takım 320. Etap***
*JUJU* ( 80,00 / 81,30 / -1,30 / % -1,63 )
biricikoglumertug ( 61,70 / 60,70 / 1,00 / % 1,62 )
cornella ( 63,60 / 63,60 / 0,00 / % 0,00 ) İzne Ayrıldı
busramnmn ( 60,30 / 60,00 / 0,30 / % 0,50 ) İzne Ayrıldı
rabyas ( 77,30 / 77,00 / 0,30 / % 0,39 )
toplight ( 69,20 / 67,70 / 1,50 / % 2,17 ) İzne Ayrıldı
5.TAKIM ORTALAMASI ( 0,51 )

THANK YOU...

listeniz doğru canım

hrnsnr · 2 Ağustos 2013

günaydın kızlar bu haftaki kilo bildiririmim
geçen haftaki kilom 57
bu haftaki kilom 56.5
aradaki fark 0.5
hesaplanmış hali % 0.88
geç kaldım afedersiniz kızlar

nice15 · 2 Ağustos 2013

günaydın kılzar
kilo bildirimim
geçen hafta :
59.0
bu hafta:60.0
aradaki fark:1
hesaplanmış hali:1.69

hrnsnr · 2 Ağustos 2013

spor 2 saat kızımı gezdirdim
1 saatte parkurda yürüdüm :)

koizumirisa · 2 Ağustos 2013

Gece 6 buçukta yatınca, gece dediğime bakmayın, gündüzdü. Anca kalktım günaydın hanımlar

moni · 2 Ağustos 2013

kilo bildirimim

geçen hafta : 88,9
bu hafta : 88,8
aradaki fark : 0,1
hesaplanmış hali : %0,11

bu haftaki toplam sporum :180 dk

koizumirisa · 2 Ağustos 2013

moni .!.:
kilo bildirimim

geçen hafta : 88,9
bu hafta : 88,8
aradaki fark : 0,1
hesaplanmış hali : %0,11

bu haftaki toplam sporum :180 dk

:26: Abla senin her menün çok iyiydi, neden 100 gram gitti ki.

SEHERYELI99 · 2 Ağustos 2013

gunaydin kizlar kilo bildiririmimi dun yapmstm disciye gidiyorm cok korkuyorm

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Aktif Üye

Aktif Üye

Şişkolukta birinci

Nirvana

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Vitrinime değil iklimime

🦕10. Takım🦕

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Şişkolukta birinci

🦕10. Takım🦕

Şişkolukta birinci

Aktif Üye

Benzer Konular