aramıza minik bir pıtırcık katılıyor
onu ben çok sevdim eminim sizlerde çok seveceksiniz
kendi minicik , ama fikirleri ,davranışları kocaman
onun azminin bizede bulaşması dileğiyle:103:
pıtırcığımmm hoşgeldinnFragmanım yayınlanmış , ben de geldim. Teşekkürler ablacım Abartıların için ayrıca teşekkürler
Kendim minicik değilim ama yaşım minicik, kendim baya bi filim malesef
Meraba 8. Takım Arkadaşlarım
Yaşım 15 . 115 kiloya ulaşınca geçirdiğim şok sonrası biraz süzelip 9 kiloyu attım. Kalanları da son 3 gündür azimle atmaya çalışıyorum. Boyum 1.75 . Hedefim 60 kilo.
Moni ablam çağırınca , kırmadım geldim.
Şimdi sporumu yeni bitirdim, bildirimler için dönerim tekrardan, şimdi duş alsam süper olacak
İstediğiniz kiloyu tez zamanda görmeniz dileğiyle.
pıtırcığımmm hoşgeldinn
ayrıca beni kırmayıp geldiğin için de çok çok teşekkür ederim
inşallah takımımız sanada iyi gelir ve hepimiz güzel kilolar veririz
takımımız seninle yeniden can bulacak buna inanıyorum,pozitif enerjini bizede bulaştır
tatlım bizler kozamızdan çıkmayı bekleyen birer kelebek adayıyız
öyle fil falan olmuyor lütfen
diğerlerinin saçlarını çekicem merak etme senHoşbuldum
Yalnız takımda sadece ikimiz varız
Ablam hepiniz kozaya sığıyorsunuz da benim bu kalçalarım bacaklarım nasıl girer ona yapma allasen
menümü paylaşayım
ramazan menüm
sahur
3 dilim ıspanaklı börek
1 haşlanmış yumurta
çay
iftar
1hurma
1 tabak şehriyeli domates çorbası
1 tabak kurufasulye
1 bardak ayran
biraz pide
ara
az güllaç
yeşil çay
su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam
spor:
40 dk yürüyüş
5 dk yer hareketleri
toplam:45 dk
ramazana sığınarak bende çözütüyorum yemek işini kıskanılcak bi menüm yokkıskanıyorum programlarını ablaben de ayın biriyle oruca başlayacağım, örnek alayım kendime seni
11.00 - tost (2 ruşeymli çok tahıllı ekmek, 1 dilim peynir), 3 siyah zeytin, salata
13.00 - meyveli yoğurt (127.5 kal)
17.10 - küçük bi tabak nohut, 1 yk et, 1 yk yoğurt, salata
20.30 - 2 küçük tabak mercimek çorbası, salata, avuç içi kadar pide, 1 dilim peynir, 1 dilim kavun, biraz üzüm.
35 dk spor
Şundan 20 dk: The Original Buns of Steel (Greg Smithey) Full Workout Video - YouTube
Şundan 15 dk: Natural Brazilian Butt Lift Round 2 - Thigh Shaping, Butt Lifting Workout by Fitness Blender - YouTube
Bugün biraz tabak tabak oldu ama bu seferlik affedin artık
ramazana sığınarak bende çözütüyorum yemek işini kıskanılcak bi menüm yok
senin menülerde harika, bu arada,sporuna bayıldım
su zaten yeterince içiyorsun biliyorum
ramazandan sonra asıl benm menüler değişcek,düzene giricem inşallah.
arada ödem atıcı ve metabolizma hızlandırıcı kür yapıyorum.ayda 2 kez falan kilo vermem durunca 3 günlük hızlandırıcı listeler uyguluyorumhepsi sağlıklı şeylerden oluşuyor
Fragmanım yayınlanmış , ben de geldim. Teşekkürler ablacım Abartıların için ayrıca teşekkürler
Kendim minicik değilim ama yaşım minicik, kendim baya bi filim malesef
Meraba 8. Takım Arkadaşlarım
Yaşım 15 . 115 kiloya ulaşınca geçirdiğim şok sonrası biraz süzelip 9 kiloyu attım. Kalanları da son 3 gündür azimle atmaya çalışıyorum. Boyum 1.75 . Hedefim 60 kilo.
Moni ablam çağırınca , kırmadım geldim.
Şimdi sporumu yeni bitirdim, bildirimler için dönerim tekrardan, şimdi duş alsam süper olacak
İstediğiniz kiloyu tez zamanda görmeniz dileğiyle.
kızlar,takıma yeni kişiler davet edebilmek için paylaşım alanında istekte bulundum.kişi sayımız 15 olduğu için yeni kişileri çağıramıyorduk
takıma yeni kan iyidir diye düşünüyorum
diğerlerinin saçlarını çekicem merak etme sen
güzel paylaşımlar olan bir takımız normalde,kurallarımızda var
ama yaz ve ramazan dolayısıyla bir çok arkadaşımız izne ayrıldı ve 6 kişi kaldık,seninle 7 yiz
bende ramazan diye katı kuralları iptal ettim,menü paylaşımına gelmelerini yeterli gördüm şimdilik.zaten sıcak ve orucuz çok sıkmak istemiyorum kimseyi
ama artık kızmaya başlıcam nerdesiniz kızlarrr
oy oy ptırcığım benim kollar bacaklar o kozaya sığduysa seninde sığar merak etme sen
menümü paylaşayım
ramazan menüm
sahur
3 dilim ıspanaklı börek
1 haşlanmış yumurta
çay
iftar
1hurma
1 tabak şehriyeli domates çorbası
1 tabak kurufasulye
1 bardak ayran
biraz pide
ara
az güllaç
yeşil çay
su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam
spor:
40 dk yürüyüş
5 dk yer hareketleri
toplam:45 dk
kıskanıyorum programlarını ablaben de ayın biriyle oruca başlayacağım, örnek alayım kendime seni
11.00 - tost (2 ruşeymli çok tahıllı ekmek, 1 dilim peynir), 3 siyah zeytin, salata
13.00 - meyveli yoğurt (127.5 kal)
17.10 - küçük bi tabak nohut, 1 yk et, 1 yk yoğurt, salata
20.30 - 2 küçük tabak mercimek çorbası, salata, avuç içi kadar pide, 1 dilim peynir, 1 dilim kavun, biraz üzüm.
35 dk spor
Şundan 20 dk: The Original Buns of Steel (Greg Smithey) Full Workout Video - YouTube
Şundan 15 dk: Natural Brazilian Butt Lift Round 2 - Thigh Shaping, Butt Lifting Workout by Fitness Blender - YouTube
Bugün biraz tabak tabak oldu ama bu seferlik affedin artık
dünkü menüm
sabah peynir zeytin domates salatalık 1dilim ekmek 1 bardak çay
öğle düzenli bişey yok ama hep yedim bişeyler
akşam 1 kase çorba biraz patlıcan yemeği salata kavun karpuz
1 armut 1 incir
su 1.5 lt
spor yok
yeterince spor yapıyorsun zaten hiç sinirini bozma zamanla oturur her şey,çok da zorlama kendiniSen hiç cozutma görmemişsinherkes kaçamak yapar 1 parça çikolata, 1 börek bla bla. Ben bi tepsi baklava
Teşekkür ederim, sporu da birinci + squat şeklinde yapacaktım, squat popoyu kaldırıyormuş diye, birincideki hareketleri beceremedim, sinirim bozuldu, squatı da bacak ağrımdan yapamadım, çok kötüyüm dünden beri, dünkü spor çok ağır geldi galiba, bacaklarım sızlıyor hala. Ben de 1 saatten 35 dkya düşürdüm.
Mazeretim bol görüldüğü gibi
Suyla tek problemim var, sık sık içemiyorum, kardeşim dibimde olduğu için 2 saat arayla içiyorum, susuzluktan saldırıyorum tabi, kan sulanmasından ölen yoktur İNŞALLAH.
Ay ramazanın bitmesini o yüzden çok istiyorum. Gerçekten bayram benim bayramım olacak. Diyet bayramı
Ödem attırıcı ve metabolizma hızlandırıcı mı?
Nasıl oluyor, ben maydanoz ödem attırır diye yedim ama galiba ödem attıran suyuymuş, suyunu içince etki etti, kendisini yiyince tık yok , maydanoz suyunu da ömrümce görmek istemiyorum artık.
ben yakalarım kaçmaziyi düşünmüşsün ablacım gelen pek kalmıyor kaçmaz inşallah yeni kanımız:))
çek ablacım yaa hakediyoruz gerçekten forumdan ayrı kalmak diyettende uzaklaştırıyor( misafirler geliyor şehir dışında anneye yardım da bana düşüyor. şimdi geçmişe bakıp menümü yazacağım.
oy oy nazarlaramı geldim de börekleri götürdümmmsana nazar ediyoruz ablacım sırf nazar değmesin diye eleştireyim ben. 3 dilim börekk aaa ayıp nerede senin kepekli tostun. birde güllaç yemiş( maşallah şaka bir yana iradene nazar değmesin ablacım.
o miniciğimiz gelmiş takıma canım minicik dememize aldırma biz yaşlandık( keşke sen yaşlarda olabilsem tekrardan:))
hoşgeldin canım... ben yağmur 25 yaşındayım sınıf öğretmeniniyim takımdaki diger arkadaşlarlada tanışırsın yakında.
yeterince spor yapıyorsun zaten hiç sinirini bozma zamanla oturur her şey,çok da zorlama kendini
su içinde minik pet şişeye doldur dolabına falan at bittikçe doldurursunkan sulanması olsa ilk ben giderdim
evet tatlım zencefilli kürüm var regl dönemindede çok işe yarıyor,paylaşırım bi ara
ben yakalarım kaçmaz
tatlım ramazan diye sıkı kuralları kaldırdık ama dediğin gibi burdan uzaklaşmak diyetide kötü etkiliyor.kendiniz için mutlaka her gün uğrayın