Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

herkese günaydın dünkü menümü bildiriyorum
iftarda
1kase mercimek corbası
3kasık patlıcan musakka
biraz çiğköfte
1kasık pilav
2 kase cacık
su içiyorum ama hesaplamıyorum

sahurda
1 tane sigara böreği
domates salatalık
küçük bir parca tost (sucuklu kasarlıydı)
 
kızlar masallh ne güzel spor yapıyorsuuz ben iftardan sonra gözmü acamıyorum kızımı uyutmaya gidiyorum bende yanında uyuyorum
 
selam kızlar
nasılsınız bakalım,rejim sporlar nasıl gidiyor
bildirimlerinizi bugün iftardan önce tartıldığınız kilonuzla yaparsanız daha sağlıklı olur
oruç tutamayanlar yarın sabah da bildirebilirler
inşallah herkes az da olsa eksilerde olur,bu haftada 0 artıyla bitirelim
 
bir kaç gündür yemek yemem düzene girdi çok şükür
suyu şöyle ayarlıyorum ,iftarda bir bardak yemek öncesi,bir bardak yemek sonrası.mutfağı toparlayınca da 1,5 lt lik pet alıyorum yanıma uyuyana kadar onu bitiriyorum.sahurdada yemekten sonra 500ml lik peti içiyorum ezana kadar toplamda 2.5 oluyor

suyu sakın ihmal etmeyin ilk günler içmedim hemen etki yaptı ve artı çıkıyordum tartıda.mutlaka 2,5 litreye tamamlayın:54:

nice15 .!.:
günaydın kılzlar dünkü menüm
sahur:kalkamadım su içtim sadece

iftar:1 kase mercimek çorbası, biraz pide,
taze fasülye, biraz pilav
limonata,


su az içtim 1 litre filan

60 dak. yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
menü ve spor güzel
suyu aman ihmal etme

tatlım menün güzel görünüyor,suyu mutlaka hesaplayıp iç çünkü az içersen kilonda artış olur
spor içinde az zorlayın kendinizi kızlar
evdede 20 dk ayırsanız lesli 1 mil yaparsınız
 
tatlım aslında yediklerin az az yani zararı olmaz
ama böreği abartmışın baya4 dilim baklavakız nasıl yedin o kadar
çikolata da regle sayalım ama küçük parça ye bundan sonrabirde cızlarını hep en kötü saatlerde yemişsin
su 2 litre güzel ama 2.5 a tamamlarsan tartıda faydasını görürsün canımcım
spor yok hımmm bulaşık da yediğin börekleri yaktı diyelim
 
menülerin güzel canımcım
suyu ihmal etme kilo vermede en etkili yöntem yeterli suyu içmek
ah birazcık spora zaman ayırabilsen çok güzel olcak tatlım
 

tatlım yarın kilo bildirmeyi unutma oruçluysan bu akşam iftar öncesi tartılırsın
 
kızlar şu 2 linkdeki güncellemeleri hergün okuyun lütfen takip edin.

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-14.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-887.html

1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82

TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK

yüzdeleri topluyosun kişi sayısına bölüyosun


liste hazırlama sırası:

1.hrnsr>>317.etap (hazırladı)
2.sewil087 >>318.etap (hazırladı)
3.yağmur3872>>319.etap
4.nice15 >> 320.etap
5.bitanemo >> 321.etap



 
Son düzenleme:
19/26 TEMMUZ 2013

***8.TAKIM 319.ETAP***

moni ( 90,4 / / / % )
nice15 ( 60,1/ / /% )
yağmur3872 ( 64,5 / / / % )
hrnsnr (57,4/ / /% )
sewil087 (54,3/ / /% )
bitanemo (65,5/ / /% )

8. TAKIM ORTALAMASI:%
 



sporu teşvik amaçlı yeni bir uygulamaya başlıyoruz kızlar,başta kendim olmak üzere spor yapıcaz.hergün yaptığımız sporu dakkaya çevirerek ;
örnek:
30 dk yürüyüş
5 dk mekik
5 dk kol çalışması
gibi hergün menülerimizin altına yazıp,cuma günü de kilo bildirirken toplam o hafta yaptığımız sporlarıda yazıcaz.bende her hafta derecelendiricem.hoş rekabetle hem eğlenicez hem spor yapmış olucaz

örnek:
cumartesi:60dk spor
pazar :30dk
p.tesi:25 dk
toplam:115 dk


ve şu şekilde bildiricez:

kilo bildirimim

geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11

bu haftaki toplam sporum :115 dk

hadi bakalım ilk 3 dereceye kimler girecek
 
Son düzenleme:
hrnsnr .!.:
bozuldu canım 1 bardak su iç :)
Genişletmek için tıkla...

valla tuttum akşama kadar bozmadım kızlar ben yarın giremeyebilirim o yüzden bugün yapayım bildirimi
geçen haftaki kilom 54,3
bugünkü kilom 54
aradaki fark 0,3
yüzde hesabı 0,55 (regl olmamdan dolayı tatlı krizlerinin sonucu )
 
bayramda 52yi görmeyi hedefliyordum ama olmayacak sanırım kızlar :44: sonra da iş değişikliği eğitim falan var baya düzenim bozulacak hedefime ulaşığ mezun olsaydım iyiydi ama şu bayramı kazasız belasız atlatsak bari
 
Bir sürü şey yazmıştım,önce net gitti ardından pc kafayı yedi, hala ikiside düzelmedi:/ cepten girdim bende.
Biraz beklerim düzelmezlerse menümüde burdan yazarım artık.
Bugün çok fazla spor yapamadım ama tüm gün dip bucak temizlik yaptım.
iftardan önce tartıldım gözlerime inanamadım,3,5 kilo vermiş olmam mümkün değil.sanırım su gitti vücudumdan,2,5litre de su içiyorum ama bilemedim.sabah tartılıp kilo bildirimimi öyle yaparım artık.
Topik yine sessiz,yarın kilo bildirimini unutmayın kızlar.
 
slm arkadaşlar nasılsınız koşturmaktan dün giremedim şu günler öyle yoğunki gün nasıl bitiyo anlamıyorum
 
Ben en iyisi menümü yazıp yatayım.
Sahur;
1 kepekli tost,
1haşlanmış yumurta,
2 zeytin,
biraz beyaz ve tulum peyniri,
1bardak tarçınlı light süt.

İftar;

Bir tabak yoğurtlu pirinçli çorba,
Yarım tabak z,yağlı patlıcan yemeği,
Yarım tabak makarna,
Çok az pide.

Ara;
Türk kahvesi

Su; 2,5 litre sahur sonuna kadar içicem.

Spor;
5 dk kol
10 dk yer hareketleri
toplam: 15 dakika.
 
moni .!.:
menülerin güzel canımcım
suyu ihmal etme kilo vermede en etkili yöntem yeterli suyu içmek
ah birazcık spora zaman ayırabilsen çok güzel olcak tatlım
Genişletmek için tıkla...

tşk ederim ablacım
su ile aram hiç yok aklıma bile gelmiyo su içmek
spor desen cadım çok yoruyo evde spora ne vaktim ne halim
kalıyo bakalım işe başlayınca nasıl olcak durum :)
 
dünkü menüm
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek az reçel 2 bardak çay
öğle 5 6 kaşık makarna 1 kaşık yoğurt
akşam 1 kase çorba 6 7 kaşık taze fasülye 1 dilim karpuz
1.5 lt su
1 saat kızımı araba ile gezdirme sporum olsun bari :)

bugünkü menüm
sabah 1 tane patatesli gözleme 2 bardak çay domates salatalık
öğle dünkü fasülyeden 4 5 kaşık yarım dilim ekmek 2 incir
akşam yarım kase tarhana çorbası 4 5 kaşık pilav 1 tane islim kebabı 1 incir
1.5 lt su spor yok
ben yatıyorum ii geceler :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Tüp bebek denemeleri ve sonuca ulaşma
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
12K
mygenius
Yöresel Tarif Sac Kavurma ve Aşure ile İftar Sofrası
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
6K
Nane Limon Kabugu
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1295 1296 1297
Yorumlar
26K
Görüntüleme
431K
esmusumm
Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸
161 162 163
Yorumlar
3K
Görüntüleme
102K
Kontes001
Tatlı Tarifi Lokma Tatlısı-İnstant Maya Sponsorluğunda
2 3
Yorumlar
40
Görüntüleme
4K
Blue_Peri
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…