- 27 Ağustos 2009
- 2.848
- 661
- 37
ne güzel ya işte irade buna denir darısı başımıza:26::26:
kızlar sporlar ne alemde? gecenin bu saatinde uyku kaçınca 2 mil leslieyi denedim acayip ter atıyor 33 dakika sürüyor tavsiye ederim
buda linki
Leslie Sansone-Start Walking 2 Mile - YouTube
bugünkü menüm
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek biraz kızartma 2 bardak çay
öğle 1 tabak kısır 1 bardak ayran
akşam 1 kase çorba 6 7 kaşık makarna 1 dilim karpuz
sonra 2 lokma çikolatalı gofret
su azdı sanırım
spor yok
iyi geceler...
hersey güzelde kadayıf tatlısı sanki dondurma le olunca dahada fazla olmus gibi geldi banamenüm
sahur:miden bulanıyordu su içtim sadece
iftar:1 kase mercimek çorbası, biraz pide, 3 sigara böreği,
3 kaşık bulgur pilavı, 3 dilim patetes, biraz tavuk, limonata
tatlı:kadayıf tatlısı dondurma
1 saat yürüyüş
bugünkü menüm
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek biraz kızartma 2 bardak çay
öğle 1 tabak kısır 1 bardak ayran
akşam 1 kase çorba 6 7 kaşık makarna 1 dilim karpuz
sonra 2 lokma çikolatalı gofret
su azdı sanırım
spor yok
iyi geceler...
hoşgeldin tatlım inşalalh iyi sonuçlar alırsınherkse günaydın ben döndüm sınavım pek basarılı olmasada kilo konusunda basarılıyım cuma günü eve gidince tartıya cıktım birde ne göriyim 65 kiloyummmmcokjutlu oldum dısarıda olacağımdamkilo alırım diye korktum ama almadım cok mutluyum günün ilerleyen kısımlarında yaptıklarımı paylasırım.
selam kızlar
bu haftada kilo almadan ve takımımızı %30 un altına düşürmeden geçiririz umarım.
izinler ve az kişi kalmamızdan dolayı biraz dağıldık ama kilo vermemize ve cuma günü bildirim yapmamıza engel olmasın bu durum.
100 er gram bile versek ramazan için yeterli olacaktır en azından diye düşünüyorum.
özel durumumuz sebebiyle günlük 5 mesaj zorunluluğu yok ama en azından günde bir kez uğrayıp menü paylaşın,buradan ve diyetten kopmamak adına da gerekli
bayrama bu kadar az kalmışken de salmayalım kendimizi,günlük yürüyüş biraz hareket mutlaka ekleyelim yaşamımıza
emeklerimiz boşa gitmesin,kimseye değil sadece kendimize zarar veriyoruz
takımımıza güveniyorum,kocaman öpüldünüz
hersey güzelde kadayıf tatlısı sanki dondurma le olunca dahada fazla olmus gibi geldi bana
bence cok güzel
canım sahur yapmamışsınANKARADA OLDUĞUMDAN HAFTA SONU VE BUGUNE KADAR OANLARI PAYLASAMAMISTIM İŞTE MENÜLERİM
cuMATRESİ İFTARDA
1 KASE TARHANA CORBASI
1TANE LAHMACUN İÇİNDE MARUL DOMATES İLE
PAZAR
SAHURA KALKAMADIM
İFTAR
1 KASE MERCİMEK CORBASI
3 KASIK KADAR PİLAV
4-5 KASIK KADAR TAVUK SOTE
1 KASIK SAKSUKA
5-6 ADET ÇİĞ KÖFTE
1 BARDAK KOLA
1 PARÇA PİDE (MİSAFİRLİKTEYDİM ANCAK BU KADAR OLDU)
BOL COBAN SALATA
PAZARTESİ
SAHUR
1TANE DOMATESLİ KASARLI TOST
1 BARDAK VİŞNE SUYU
İFTARDA
1 KASE TARHANA CORBASI
2 TANE KÖFTE
PATATES KIZRTMASI(CK ABARTMADIM9
3 TANE CİĞ KÖFTE
BOL COBAN SALATA
1 BARDAK KOLA
ALISVERİŞ MERKEZİNDE 3 SAAT YÜRÜYÜŞ
SALI
SAHUR YİNE YOKTU
İFTARDA
1KASE DOMATES CORBASI (KITIR EKMEK VE KASAR EŞLİĞİNDE)
YARIM TABAK BARBUNYA
ZEYTİN YAĞLI SARMA(SAYMADAN YEDİM AMA COK ABARTMADIM)
COBAN SALATA
YOĞURTLU SEMİZ OTU
VE BU SABAH SAHURDA DOMATES SALATALIK LOR PEYNİRLİ BİBER 1 DİLİM KÖY EKMEĞİ 1 BARDAK COK ACIK CAY
kızlarrr nerdesiniz bakimmm çekicem saçlarınızı
ben spor yapayım biraz
canım sahur yapmamışsın
bende yapmadım dün ve hiç açıkmadım demekki vucut alışıyor artık
selam kızlar
ramazan menüm
sahur
1 tane kepekli tost
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tulum peyniri
1 bardak tarçınlı light süt
iftar
2 hurma
yarım tabak domates çorbası
yarım tabak patetes kızartması
1 kase cacık
biraz pide
ara
2 ceviz
1 hurma
su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam
spor:
5 dk kol
5 dk yer hareketleri
15 dk eliptik bisiklet
35 dk lesliee 2 mil
toplam:60 dk
selam kizlar biz iftar gezmelerini abartip kayseriden yozgata iftara geldik ee o kadar yol gelinirde agir misafir olunmaz mibnde tabii biraz abarttim yediklerimi aslinda biraz degil cok abarttim...
sabah sut ile herbalife karisimi
ogle yok arada bi cikolata
aksam iki kasik corba
bir kasik manti
bir karni yarik
iki kasik pilav
bir kasik haslanmis tavuk
5 dilim borek:-- -(
yemekten iki saat snra
4 dilim baklava
gece yarim cikolata
regl donemi cikolata krizi cok abarttim
farkindayim acliktan yemedim hicbirseyi:-(
spor yok 2 saate yakin bulasik yikadm bulasik makinesine rakiptim bu aksam
su 2 litre ictim
yarin persembe ve dengelemem lazim bu haftayi..
herkese iyi uykular...