- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
geçmiş olsun tatlımgünaydın kızlar... hiç kalkasım yok bugün. midem yine çok kötü(
sün iftarda 2-3 tane kabak mücver
1 kaşık çorba
1 kaşık mantı
2-3 kaşık ekmek mantısı
k.k kadar pide
hepsinin sadece tadına baktım
ara küçük bir dilim kek, ince bir dilim pasta (iftarda yemeyince açlık krizleri) soda
sahur cozutma anı... 1 bazlama ve 1 saç böreği
dün hafif tempoda bir saat yürüyüş yaptım.
su 2 litreyi geçtim sonrasını hesaplamıyorum.
selam canım, yeni işin hayırlı olsunselam kızlarnasıl gidiyor bakalım ben bu aralar çok yoğunum iş değişikliği durumu söz konusu haftasonu abarttım tabi ki ne kadar da olsa dışarda evden daha çok yeniyor :26: menülerim hiç aklımda değil
dünü yazayım iftar 4 tane hurma zeytin peynir az reçel bi tabak tavuklu makarna karpuz bi parça pide
45 dk yürüyüş sonra bi tane halka tatlısı
sahur 3 tane yoğurtlu biber dolma bi parça pide
bugün yine memlekete gidiyorum düzen bozulacak çok sık giremeyebilirim
canım ya ,zaten gün yeterince uzun bide aç susuz kalmışsıngünaydın kızlar dün orucumu aç aç tuttum ama iyiyidi yani halsiz düşmedim demekki bünye alışıyor oruça
GÜNCEL LİSTEMİZ
19/26 TEMMUZ 2013
***8.TAKIM 319.ETAP***
moni ( 90,4 / / / % )
nice15 ( 60,1/ / /% )
yağmur3872 ( 64,5 / / / % )
hrnsnr (57,4/ / /% )
sewil087 (54,3/ / /% )
bitanemo (65,5/ / /% )
8. TAKIM ORTALAMASI:%
geçmiş olsun tatlım
ramazanda çözütmeler oluyor,artık idare edicez en az zararla bitirmeye odaklanmalıyız.saç baş çeksek hatta yolsak ne fayda,zaten iftar ve sahur vakitleri (bu sene için)yemek yenmesi en sakıncalı zaman diliminde:26yüzden iftarda dikkat etsek arada yada sahurda çözütme mutlaka oluyor,insanız sonuçta zaaflarımız var bu zararları en minimuma indirmek içinse gün içinde hafif yürüyüşler ve sporlar gerekli.ramazan sonu bayram olmasa ramazan da böyle geçsin napıyım dicemde,bayramda insan içine çıkıcaz o yüzden biraz daha gayret kızlar
inşallah faydasını görürsün canımcımsaol ablacım regl dönemi başladı tatlıların sebebi ortaya çıktı:)) herbalife başladım şimdi yarım porsiyon içtim. sporda yapacağım bugün. bu hafta kilo vererek kendime ve takıma faydalı olacağım.
inşallah faydasını görürsün canımcım
spor mu dedinn bende hemen kalkıyorumm sporumu yapıyorummmm
günaydın canım benim iyiyim çok şükür sen
nasılsın
kızlar benim regl başlamış yavaştan orucum bozuldu mu şimdi :18:
selam kzılar
ramazan menüm
sahur
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 bardak tarçınlı light süt
1 tane kepekli tost
1 kaşık pekmez(kansızlık için )
iftar
1 tabak domates çorbası
4 kaşık taze fasulye
2 kaşık pilav
yarım kase yoğurt
çok az pide
salata
ara
bir kaç tane çilek
türk kahvesi yapıcam teraviden sonra
su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam
spor:
5 dk kol
5 dk yer hareketleri
15 dk eliptik bisiklet
1 saat dışarıda yürüyüş
toplam:85 dk
selam kzılar
ramazan menüm
sahur
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 bardak tarçınlı light süt
1 tane kepekli tost
1 kaşık pekmez(kansızlık için )
iftar
1 tabak domates çorbası
4 kaşık taze fasulye
2 kaşık pilav
yarım kase yoğurt
çok az pide
salata
ara
bir kaç tane çilek
türk kahvesi yapıcam teraviden sonra
su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam
spor:
5 dk kol
5 dk yer hareketleri
15 dk eliptik bisiklet
1 saat dışarıda yürüyüş
toplam:85 dk
selam kzılar
ramazan menüm
sahur
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 bardak tarçınlı light süt
1 tane kepekli tost
1 kaşık pekmez(kansızlık için )
iftar
1 tabak domates çorbası
4 kaşık taze fasulye
2 kaşık pilav
yarım kase yoğurt
çok az pide
salata
ara
bir kaç tane çilek
türk kahvesi yapıcam teraviden sonra
su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam
spor:
5 dk kol
5 dk yer hareketleri
15 dk eliptik bisiklet
1 saat dışarıda yürüyüş
toplam:85 dk
bugünkü menüm
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek biraz kızartma 2 bardak çay
öğle 1 tabak kısır 1 bardak ayran
akşam 1 kase çorba 6 7 kaşık makarna 1 dilim karpuz
sonra 2 lokma çikolatalı gofret
su azdı sanırım
spor yok
iyi geceler...