- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
günaydın kızlar... hiç kalkasım yok bugün. midem yine çok kötü
(
sün iftarda 2-3 tane kabak mücver
1 kaşık çorba
1 kaşık mantı
2-3 kaşık ekmek mantısı
k.k kadar pide
hepsinin sadece tadına baktım
ara küçük bir dilim kek, ince bir dilim pasta (iftarda yemeyince açlık krizleri) soda
sahur cozutma anı... 1 bazlama ve 1 saç böreği
dün hafif tempoda bir saat yürüyüş yaptım.
su 2 litreyi geçtim sonrasını hesaplamıyorum.
(sün iftarda 2-3 tane kabak mücver
1 kaşık çorba
1 kaşık mantı
2-3 kaşık ekmek mantısı
k.k kadar pide
hepsinin sadece tadına baktım
ara küçük bir dilim kek, ince bir dilim pasta (iftarda yemeyince açlık krizleri) soda
sahur cozutma anı... 1 bazlama ve 1 saç böreği
dün hafif tempoda bir saat yürüyüş yaptım.
su 2 litreyi geçtim sonrasını hesaplamıyorum.
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
geçmiş olsun tatlımgünaydın kızlar... hiç kalkasım yok bugün. midem yine çok kötü
sün iftarda 2-3 tane kabak mücver
1 kaşık çorba
1 kaşık mantı
2-3 kaşık ekmek mantısı
k.k kadar pide
hepsinin sadece tadına baktım
ara küçük bir dilim kek, ince bir dilim pasta (iftarda yemeyince açlık krizleri) soda
sahur cozutma anı... 1 bazlama ve 1 saç böreği
dün hafif tempoda bir saat yürüyüş yaptım.
su 2 litreyi geçtim sonrasını hesaplamıyorum.
ramazanda çözütmeler oluyor,artık idare edicez en az zararla bitirmeye odaklanmalıyız.saç baş çeksek hatta yolsak ne fayda,zaten iftar ve sahur vakitleri (bu sene için)yemek yenmesi en sakıncalı zaman diliminde:26
yüzden iftarda dikkat etsek arada yada sahurda çözütme mutlaka oluyor,insanız sonuçta zaaflarımız var
bu zararları en minimuma indirmek içinse gün içinde hafif yürüyüşler ve sporlar gerekli.ramazan sonu bayram olmasa ramazan da böyle geçsin napıyım dicemde,bayramda insan içine çıkıcaz o yüzden biraz daha gayret kızlar
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
selam canım, yeni işin hayırlı olsunselam kızlarnasıl gidiyor bakalım ben bu aralar çok yoğunum
iş değişikliği durumu söz konusu
haftasonu abarttım tabi ki ne kadar da olsa dışarda evden daha çok yeniyor :26: menülerim hiç aklımda değil
dünü yazayım iftar 4 tane hurma zeytin peynir az reçel bi tabak tavuklu makarna karpuz bi parça pide
45 dk yürüyüş sonra bi tane halka tatlısı
sahur 3 tane yoğurtlu biber dolma bi parça pide
bugün yine memlekete gidiyorum düzen bozulacak çok sık giremeyebilirim
yürüyüş yapmış olman güzel,yediklerimize biraz daha dikkat edelim en az zararla atlatalım
cuma günü kilo ve haftalık spor bildirimi için mutlaka uğra canım burayı unutma
canım ya ,zaten gün yeterince uzun bide aç susuz kalmışsın
çok şükürki seni zorlamamış - 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
bilmeyen yada duymayanlar için güncelleme:
sporu teşvik amaçlı yeni bir uygulamaya başlıyoruz kızlar,başta kendim olmak üzere spor yapıcaz.hergün yaptığımız sporu dakkaya çevirerek ;
örnek:
30 dk yürüyüş
5 dk mekik
5 dk kol çalışması
gibi hergün menülerimizin altına yazıp,cuma günü de kilo bildirirken toplam o hafta yaptığımız sporlarıda yazıcaz.bende her hafta derecelendiricem.hoş rekabetle hem eğlenicez hem spor yapmış olucaz
örnek:
cumartesi:60dk spor
pazar :30dk
p.tesi:25 dk
toplam:115 dk
ve şu şekilde bildiricez:
kilo bildirimim
geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11
bu haftaki toplam sporum :115 dk
hadi bakalım ilk 3 dereceye kimler girecek
Son düzenleme:
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
geçmiş olsun tatlım
ramazanda çözütmeler oluyor,artık idare edicez en az zararla bitirmeye odaklanmalıyız.saç baş çeksek hatta yolsak ne fayda,zaten iftar ve sahur vakitleri (bu sene için)yemek yenmesi en sakıncalı zaman diliminde:26
saol ablacım regl dönemi başladı tatlıların sebebi ortaya çıktı:)) herbalife başladım şimdi yarım porsiyon içtim. sporda yapacağım bugün. bu hafta kilo vererek kendime ve takıma faydalı olacağım.
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
inşallah faydasını görürsün canımcım
spor mu dedinn bende hemen kalkıyorumm sporumu yapıyorummmm
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
günaydın canım benim iyiyim çok şükür sen
nasılsın
bende iyiyim canım gün nasıl geçiyor anlamıyorum koşturmaktan ...
bozuldu canım 1 bardak su iç :)
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
selam kzılar
ramazan menüm
sahur
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 bardak tarçınlı light süt
1 tane kepekli tost
1 kaşık pekmez(kansızlık için )
iftar
1 tabak domates çorbası
4 kaşık taze fasulye
2 kaşık pilav
yarım kase yoğurt
çok az pide
salata
ara
bir kaç tane çilek
türk kahvesi yapıcam teraviden sonra
su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam
spor:
5 dk kol
5 dk yer hareketleri
15 dk eliptik bisiklet
1 saat dışarıda yürüyüş
toplam:85 dk
ramazan menüm
sahur
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 bardak tarçınlı light süt
1 tane kepekli tost
1 kaşık pekmez(kansızlık için )
iftar
1 tabak domates çorbası
4 kaşık taze fasulye
2 kaşık pilav
yarım kase yoğurt
çok az pide
salata
ara
bir kaç tane çilek
türk kahvesi yapıcam teraviden sonra
su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam
spor:
5 dk kol
5 dk yer hareketleri
15 dk eliptik bisiklet
1 saat dışarıda yürüyüş
toplam:85 dk
selam kzılar
ramazan menüm
sahur
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 bardak tarçınlı light süt
1 tane kepekli tost
1 kaşık pekmez(kansızlık için )
iftar
1 tabak domates çorbası
4 kaşık taze fasulye
2 kaşık pilav
yarım kase yoğurt
çok az pide
salata
ara
bir kaç tane çilek
türk kahvesi yapıcam teraviden sonra
su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam
spor:
5 dk kol
5 dk yer hareketleri
15 dk eliptik bisiklet
1 saat dışarıda yürüyüş
toplam:85 dk
menü güzel spor zaten güzel :)
tebrikler abla
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
selam kzılar
ramazan menüm
sahur
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 bardak tarçınlı light süt
1 tane kepekli tost
1 kaşık pekmez(kansızlık için )
iftar
1 tabak domates çorbası
4 kaşık taze fasulye
2 kaşık pilav
yarım kase yoğurt
çok az pide
salata
ara
bir kaç tane çilek
türk kahvesi yapıcam teraviden sonra
su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam
spor:
5 dk kol
5 dk yer hareketleri
15 dk eliptik bisiklet
1 saat dışarıda yürüyüş
toplam:85 dk
menüde sporda sporr özlediğimiz ayşe abla geldi:))
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
selam kzılar
ramazan menüm
sahur
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 bardak tarçınlı light süt
1 tane kepekli tost
1 kaşık pekmez(kansızlık için )
iftar
1 tabak domates çorbası
4 kaşık taze fasulye
2 kaşık pilav
yarım kase yoğurt
çok az pide
salata
ara
bir kaç tane çilek
türk kahvesi yapıcam teraviden sonra
su;sahura kadar 2.5 litreye tamamlıcam
spor:
5 dk kol
5 dk yer hareketleri
15 dk eliptik bisiklet
1 saat dışarıda yürüyüş
toplam:85 dk
menü biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş gibi yinede güzel canım...
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
kızlar sporlar ne alemde? gecenin bu saatinde uyku kaçınca 2 mil leslieyi denedim acayip ter atıyor 33 dakika sürüyor tavsiye ederim
buda linki
Leslie Sansone-Start Walking 2 Mile - YouTube
buda linki
Leslie Sansone-Start Walking 2 Mile - YouTube
herkse günaydın ben döndüm sınavım pek basarılı olmasada kilo konusunda basarılıyım cuma günü eve gidince tartıya cıktım birde ne göriyim 65 kiloyummmm cokjutlu oldum dısarıda olacağımdamkilo alırım diye korktum ama almadım cok mutluyum günün ilerleyen kısımlarında yaptıklarımı paylasırım.
cokjutlu oldum dısarıda olacağımdamkilo alırım diye korktum ama almadım cok mutluyum günün ilerleyen kısımlarında yaptıklarımı paylasırım.
