- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
selam kızlar
nasılsınız bakalım,rejim sporlar nasıl gidiyor
bildirimlerinizi bugün iftardan önce tartıldığınız kilonuzla yaparsanız daha sağlıklı olur
oruç tutamayanlar yarın sabah da bildirebilirler
inşallah herkes az da olsa eksilerde olur,bu haftada 0 artıyla bitirelim
nasılsınız bakalım,rejim sporlar nasıl gidiyor
bildirimlerinizi bugün iftardan önce tartıldığınız kilonuzla yaparsanız daha sağlıklı olur
oruç tutamayanlar yarın sabah da bildirebilirler
inşallah herkes az da olsa eksilerde olur,bu haftada 0 artıyla bitirelim
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
bir kaç gündür yemek yemem düzene girdi çok şükür
suyu şöyle ayarlıyorum ,iftarda bir bardak yemek öncesi,bir bardak yemek sonrası.mutfağı toparlayınca da 1,5 lt lik pet alıyorum yanıma uyuyana kadar onu bitiriyorum.sahurdada yemekten sonra 500ml lik peti içiyorum ezana kadar toplamda 2.5 oluyor
suyu sakın ihmal etmeyin ilk günler içmedim hemen etki yaptı ve artı çıkıyordum tartıda.mutlaka 2,5 litreye tamamlayın:54:
menü ve spor güzelgünaydın kılzlar dünkü menüm
sahur:kalkamadım su içtim sadece
iftar:1 kase mercimek çorbası, biraz pide,
taze fasülye, biraz pilav
limonata,
su az içtim 1 litre filan
60 dak. yürüyüş
suyu aman ihmal etme
tatlım menün güzel görünüyor,suyu mutlaka hesaplayıp iç çünkü az içersen kilonda artış olur
spor içinde az zorlayın kendinizi kızlar
evdede 20 dk ayırsanız lesli 1 mil yaparsınız
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
tatlım aslında yediklerin az az yani zararı olmazselam kizlar biz iftar gezmelerini abartip kayseriden yozgata iftara geldik ee o kadar yol gelinirde agir misafir olunmaz mibnde tabii biraz abarttim yediklerimi aslinda biraz degil cok abarttim...
sabah sut ile herbalife karisimi
ogle yok arada bi cikolata
aksam iki kasik corba
bir kasik manti
bir karni yarik
iki kasik pilav
bir kasik haslanmis tavuk
5 dilim borek:-
yemekten iki saat snra
4 dilim baklava
gece yarim cikolata
regl donemi cikolata krizi cok abarttim
farkindayim acliktan yemedim hicbirseyi:-(
spor yok 2 saate yakin bulasik yikadm bulasik makinesine rakiptim bu aksam
su 2 litre ictim
yarin persembe ve dengelemem lazim bu haftayi..
herkese iyi uykular...
ama böreği abartmışın baya
4 dilim baklava
kız nasıl yedin o kadar
çikolata da regle sayalım ama küçük parça ye bundan sonra
birde cızlarını hep en kötü saatlerde yemişsin
su 2 litre güzel ama 2.5 a tamamlarsan tartıda faydasını görürsün canımcım
spor yok hımmm
bulaşık da yediğin börekleri yaktı diyelim - 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
menülerin güzel canımcım
suyu ihmal etme kilo vermede en etkili yöntem yeterli suyu içmek
ah birazcık spora zaman ayırabilsen çok güzel olcak tatlım
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
bence de güzel olur bu hafta başlayalım bakalım
bende bugün iftara gidiyorum dışarıya ve bugün çok acıktım ya tatlı yiyince mi oldu nedir
umarım abartmam haftasonu da eşim gelecek o gelince menü çeşitli oluyor malum
tatlım yarın kilo bildirmeyi unutma oruçluysan bu akşam iftar öncesi tartılırsın
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
kızlar şu 2 linkdeki güncellemeleri hergün okuyun lütfen takip edin.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-14.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-887.html
1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK
yüzdeleri topluyosun kişi sayısına bölüyosun
liste hazırlama sırası:
1.hrnsr>>317.etap (hazırladı)
2.sewil087 >>318.etap (hazırladı)
3.yağmur3872>>319.etap
4.nice15 >> 320.etap
5.bitanemo >> 321.etap
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-14.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-887.html
1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK
yüzdeleri topluyosun kişi sayısına bölüyosun
liste hazırlama sırası:
1.hrnsr>>317.etap (hazırladı)
2.sewil087 >>318.etap (hazırladı)
3.yağmur3872>>319.etap
4.nice15 >> 320.etap
5.bitanemo >> 321.etap
Son düzenleme:
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
sporu teşvik amaçlı yeni bir uygulamaya başlıyoruz kızlar,başta kendim olmak üzere spor yapıcaz.hergün yaptığımız sporu dakkaya çevirerek ;
örnek:
30 dk yürüyüş
5 dk mekik
5 dk kol çalışması
gibi hergün menülerimizin altına yazıp,cuma günü de kilo bildirirken toplam o hafta yaptığımız sporlarıda yazıcaz.bende her hafta derecelendiricem.hoş rekabetle hem eğlenicez hem spor yapmış olucaz
örnek:
cumartesi:60dk spor
pazar :30dk
p.tesi:25 dk
toplam:115 dk
ve şu şekilde bildiricez:
kilo bildirimim
geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11
bu haftaki toplam sporum :115 dk
hadi bakalım ilk 3 dereceye kimler girecek
Son düzenleme:
- 14 Ekim 2010
- 471
- 14
valla tuttum akşama kadar bozmadım
kızlar ben yarın giremeyebilirim o yüzden bugün yapayım bildirimi 
geçen haftaki kilom 54,3
bugünkü kilom 54
aradaki fark 0,3
yüzde hesabı 0,55 (regl olmamdan dolayı tatlı krizlerinin sonucu
)- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
valla tuttum akşama kadar bozmadım
geçen haftaki kilom 54,3
bugünkü kilom 54
aradaki fark 0,3
yüzde hesabı 0,55 (regl olmamdan dolayı tatlı krizlerinin sonucu
tebrik ederim canim...
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
Bir sürü şey yazmıştım,önce net gitti ardından pc kafayı yedi, hala ikiside düzelmedi:/ cepten girdim bende.
Biraz beklerim düzelmezlerse menümüde burdan yazarım artık.
Bugün çok fazla spor yapamadım ama tüm gün dip bucak temizlik yaptım.
iftardan önce tartıldım gözlerime inanamadım,3,5 kilo vermiş olmam mümkün değil.sanırım su gitti vücudumdan,2,5litre de su içiyorum ama bilemedim.sabah tartılıp kilo bildirimimi öyle yaparım artık.
Topik yine sessiz,yarın kilo bildirimini unutmayın kızlar.
Biraz beklerim düzelmezlerse menümüde burdan yazarım artık.
Bugün çok fazla spor yapamadım ama tüm gün dip bucak temizlik yaptım.
iftardan önce tartıldım gözlerime inanamadım,3,5 kilo vermiş olmam mümkün değil.sanırım su gitti vücudumdan,2,5litre de su içiyorum ama bilemedim.sabah tartılıp kilo bildirimimi öyle yaparım artık.
Topik yine sessiz,yarın kilo bildirimini unutmayın kızlar.
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
Ben en iyisi menümü yazıp yatayım.
Sahur;
1 kepekli tost,
1haşlanmış yumurta,
2 zeytin,
biraz beyaz ve tulum peyniri,
1bardak tarçınlı light süt.
İftar;
Bir tabak yoğurtlu pirinçli çorba,
Yarım tabak z,yağlı patlıcan yemeği,
Yarım tabak makarna,
Çok az pide.
Ara;
Türk kahvesi
Su; 2,5 litre sahur sonuna kadar içicem.
Spor;
5 dk kol
10 dk yer hareketleri
toplam: 15 dakika.
Sahur;
1 kepekli tost,
1haşlanmış yumurta,
2 zeytin,
biraz beyaz ve tulum peyniri,
1bardak tarçınlı light süt.
İftar;
Bir tabak yoğurtlu pirinçli çorba,
Yarım tabak z,yağlı patlıcan yemeği,
Yarım tabak makarna,
Çok az pide.
Ara;
Türk kahvesi
Su; 2,5 litre sahur sonuna kadar içicem.
Spor;
5 dk kol
10 dk yer hareketleri
toplam: 15 dakika.
menülerin güzel canımcım
suyu ihmal etme kilo vermede en etkili yöntem yeterli suyu içmek
ah birazcık spora zaman ayırabilsen çok güzel olcak tatlım
tşk ederim ablacım
su ile aram hiç yok aklıma bile gelmiyo su içmek
spor desen cadım çok yoruyo evde spora ne vaktim ne halim
kalıyo bakalım işe başlayınca nasıl olcak durum :)
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
Tatlım kilonu bildirmeyi unutma.sorma canım saldım kendimi beyaz ekmek ramazan pidesi hep bunları yiyorum son dönemde
İftarda bende pide yiyorum az miktarda.
cepten yazıncada çok ruhsuz oluyo smileysiz falan.
dünkü menüm
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek az reçel 2 bardak çay
öğle 5 6 kaşık makarna 1 kaşık yoğurt
akşam 1 kase çorba 6 7 kaşık taze fasülye 1 dilim karpuz
1.5 lt su
1 saat kızımı araba ile gezdirme sporum olsun bari :)
bugünkü menüm
sabah 1 tane patatesli gözleme 2 bardak çay domates salatalık
öğle dünkü fasülyeden 4 5 kaşık yarım dilim ekmek 2 incir
akşam yarım kase tarhana çorbası 4 5 kaşık pilav 1 tane islim kebabı 1 incir
1.5 lt su spor yok
ben yatıyorum ii geceler :)
sabah peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek az reçel 2 bardak çay
öğle 5 6 kaşık makarna 1 kaşık yoğurt
akşam 1 kase çorba 6 7 kaşık taze fasülye 1 dilim karpuz
1.5 lt su
1 saat kızımı araba ile gezdirme sporum olsun bari :)
bugünkü menüm
sabah 1 tane patatesli gözleme 2 bardak çay domates salatalık
öğle dünkü fasülyeden 4 5 kaşık yarım dilim ekmek 2 incir
akşam yarım kase tarhana çorbası 4 5 kaşık pilav 1 tane islim kebabı 1 incir
1.5 lt su spor yok
ben yatıyorum ii geceler :)
