bizim için bi sakıncası olmaz canım
aynı sorun bende de var oturmaktan her biyerim tuhaf oldu
kızlar bir konuda sizden destek ve yapmadığmda bana cokca kızmanızı bekliyorum ben 8-5 oturarak calısan biri olarak göbek ve popda büyüme söz konusu oldu tabi hep behsediyorum su callanetics egzersizlerini ...söyle bir karar aldım belki azmimide arttıırı diye ben aksam eve gidince boydan fotomu cekip burda paylasmak istiyorum sizin için sakıncası yok ise bu egzersizi her gün ilk olarak 21 gün kesintisiz yapmaıyım ve aradki farkları gün be gün paylamak istiyorum sizlerle değişim hep birlikte izlesek eksilerini ve artılarını bana söyleseniz olabilirmi bu egzersizi yapıp 60 kilo olup 36 beden giyen kişilerin olduğunu okumustum ben :44::44:
Mrb kızlar aranıza yeni katıldım okudukça hevesleniyorum bende kurtulsam kilolarımdan acaba az dyemi veremiyorum sadece 5 6 kilo vermem lazm ama olmuyorrrr
Canım bn 54 kiloyum 160 boyundayım 50 yada 49 olsam iyi olucak 2 gündr yedklerme dikkat ediyorum hafta sonuna kadar 1 kilo gidermi bakalım sen kaç kilosun ?
günaydın herkese
dünkü menümü paylaşayım dün kötüydüm mide bulantısı bana yemek yedırmedı fazla sanırm onun etkısıyle eksı gördum bu sabah yıne
yada tartım bozuldu
sabah: biraz kiraz
9 gibi avuç içi kadar yağsız tost zorla yedım
ara: yok
öğle: 3 kaşık yoğurt
3 kaşık salata
1 kepek ekmek
ara: yok
akşam: iki ısırımlık fırında tavuk
3 dilim patatesinden
1 dilim ekmek yemeğin suyuna bandım
3 kaşık yoğurtlu madımak
su: cok az içtim neden anlamıyroum sanırım mıde bulantısından
spor: yok belim ve bacaklarım cok agrıyordu ve cok halsız uykusuzdum
sabah tartıda 58,4 cıktım ınanamadım 4 defa cıktım aynı cıktıbu mide bulantısı bana kg verdırecek sanırım
günaydın kızlar dünkü menüm
sabah peynir zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 2 bardak çay
öğle 5 6 kaşık türlü 1 dilim ekmek 1 dilim karpuz
akşam 7 8 kaşık pilav 1 parça haşlanmış et salata karpuz
1.5 lt su
spor yok...
dünkü menüm azıcık kaçaklar var ama insallh telafi edeceğiz
sabah malesef 5 adet bisküvi
öğlen
6 kasık bamya yemeği
4 kasık makarna
ara
2 dilim karpuz
2tane form bisküvi
aksam
soslu kızartma(1 küçük patates 1/4 patlıcan)
1saat kadar sserbest yürüyüş
1,5 litre su
***8.TAKIM 316. ETAP***
kadis ( 71,7 / // %) izinli
newlife35 ( 58,9/// %)
turuncu ( 69,9 / // % )izinli
hrnsnr (59,3///%)
tipitak (68,3///%)geçen hafta kilo bildirmediğinden kilosu 2. ye bölünecek
sewil087 (55,6///%)
eloisee( 56///)299.etapta ayrılan üye geri döndü kilosu 18 ye bölündü.
bitanemo (68,0 / / /%) yeni üye hedef kilo 50
8. TAKIM ORTALAMASI:
canım benim sen nerden nasıl geldin buraya
kim davet etti seni
benimle her hangi bir anda konuştun mu
hafızam pek hatırlamıyor
şayet davet edilmediysen buraya katılman mümkün değil
takım olarak doluyuz paylaşım alanına bi yaz bakalım ihtiyacı olan takınlar davet eder seniiii
arkadaşlar
sizlerden de ricam lütfen takımda kimler var bi bakın
takım arkadaşlarınızı bi takip edin ya
yeni biri gelse zaten size bilgi verilir tarafımdannnnnnnnnn
kızlar be çok yemeye başladım ya maledsef
bir rahatlamam geldi bana
memelekette herkes zayıflamışsın dediler hatta eski haline dönmşsün diyen bile oldu
çok şükür çok sevindim bunları duymayı çok istiyordum duydum
ama şimdi yemek yemek istiyorum aksilik ya hepde bişeyler çıkıyor
nice15 kilo cizelgeni nasıl güncelliyorsun
olmaz bozmak yok bak eski halşne döndün demişler 55 olduğunda eskisinden daha güzel olmussun diyecekler memlekete bir daha gttiğinde herkes ağzı acık sana bakacak ve nasıl basardığını soracak unutma sakın bozma
turuncu canım
cuma günü kilonu bildirecek misin
kızlar be çok yemeye başladım ya maledsef
bir rahatlamam geldi bana
memelekette herkes zayıflamışsın dediler hatta eski haline dönmşsün diyen bile oldu
çok şükür çok sevindim bunları duymayı çok istiyordum duydum
ama şimdi yemek yemek istiyorum aksilik ya hepde bişeyler çıkıyor
sabah
2dilim kepekli tost ekmeğine kasarlı tost yapıp yedim
ara yok
öğlen
1 küçük sandwiç
ara
5 adet bisküvi yulaflı
aksam
haslanmıs patates
yoğurt karpuz
1,5litre su olur aksama kadar hatta belki gecerim 1 saat spor insallah