allahtan birinci kattayım altta kimse yok atlayabildiğim kadar atlıyorum
insallh bakalım hem kilo verip hem sıkılasıp incelmek amacım bu konuda callenetics egzersizlerine güvendim bakalım21 güne bir tamamlasam değişmi merak ediyorum
allahtan birinci kattayım altta kimse yok atlayabildiğim kadar atlıyorummenüleri toplu yazalım ki gün içinde yedikleirmizi doğru yorumlayalım
aaaaa
ne güzel bak kızın sana destek oluyor
alt kattakiler ne der acaba
insallh bakalım hem kilo verip hem sıkılasıp incelmek amacım bu konuda callenetics egzersizlerine güvendim bakalım21 güne bir tamamlasam değişmi merak ediyorumcanım incelmek kilo vermekten daha iyidir
keşke bende incelsem
mesela benim kilo aynı ama kalınlaştım ya
etekler falan daraldı gibi
bırakma dayan ve ver kilolarını canım
aksam giremeyeceğimden şimdi yazayım dedim
sabah
----6-7 adet yulaflı bisküvi
öğlen
----2 çatal çiğ köfte
----1 tabak makrna (erişte- sade)
ara
---2tane ceviz
---- 10tane antep fıstığı
----1 adet salatalık
akşam
----6 yemek kasığı zeytinyağlı bamya
-----4 yemek kasığı makarna
-----çoban salata
-----yoğurt
bugun su tüketimim azdı aksam telafi ederim spor olarak bir terslik olmazsaa 1 saat callanetics egzersizleri
bugunlük bu kadar herkese şimdiden iyi aksamlar
ağzınızın tadı bol kilolarınız az olsun
selam bayanlar, herkese keyifli bir hafta diliyorum...Kendi adıma birazcııık kaçamaklı bir hafta sonu oldu malum eve dönüş falan, ama bugünden itibaren daha dikkatli olmaya çalışıyorum çünkü kilo aldıkça iştah da artıyor kendimi frenlemezsem ipi ucu kaçabilir
bende izinde olacağım
bu haftayı da bi atlatayım
ayşe abla dönecekti ama
nerelerde kaldı acaba
Aaaa sen hala kaçamak mı yapıyorsunnn
Geçen hafta da regl nedeni ile magnun dolu bir hafta geçirdin.Bu hafta toparlanmanı umuyorum[/B]
bestecim
kaçamak lafını duymak istemiyorum artık
yeter
diyete odaklan ve bitir bu işi hadi bakalım
haftalık vermek istediğin kiloyu liste yap ve biizmle paylaş
ben seni kontrol ederim
hedefe ulaşamazsan bi sonraki haftaya eklersin ok miiiiiiiiiiiiii
1 senedir aynı kilodasın
Kızlaaar bugün yine ipin ucunu fena kaçırdığım için şimdiden dükkanı kapatıyorum.Neyse ki eşim işi dolayısı ile gitti,yanımda kalsaydı diyet elden gidecekti :))
sabah11.00)
-1 dilim ekmek
-1 patates(kavrulmuş)
-2 kk beyaz peynir
-1 çay kaşığı reçel
-1 bardak ice thea(1 bardakta 60 kalori var )
ara : yok
öğlen14.00)
-Dışarda fast food menü yedim
ara : yok
akşam : yok
Çok acıkırsam bir porsiyon meyve tüketmeyi düşünüyorum
Su : yatana kadar 2.5 olur
Spor : ya yüzme ya da yürüyüş olacak
aksam giremeyeceğimden şimdi yazayım dedim
sabah
----6-7 adet yulaflı bisküvi
öğlen
----2 çatal çiğ köfte
----1 tabak makrna (erişte- sade)
ara
---2tane ceviz
---- 10tane antep fıstığı
----1 adet salatalık
akşam
----6 yemek kasığı zeytinyağlı bamya
-----4 yemek kasığı makarna
-----çoban salata
-----yoğurt
bugun su tüketimim azdı aksam telafi ederim spor olarak bir terslik olmazsaa 1 saat callanetics egzersizleri
bugunlük bu kadar herkese şimdiden iyi aksamlar
ağzınızın tadı bol kilolarınız az olsun
ya sorma kızlara has bir özellikmi anlamıyorum sabah peşinden ayrılmıyor wc bile müsade isteyerek giriyorum 1 yasında ama parmağında oynatıyor beni sbah kalhvaltılarım genelde kacıyor sayesinde sağolsun ama benim kız beni cok destekliyor hakkıı yemiyeyim eşim ip atlamam için ip almıstı her sofraya oturduğumda kızım muhakak o ipi getiriyor atla diye bende ona göre yiyorum bu kız kesin beni forma sokacak
Kızlaaar bugün yine ipin ucunu fena kaçırdığım için şimdiden dükkanı kapatıyorum.Neyse ki eşim işi dolayısı ile gitti,yanımda kalsaydı diyet elden gidecekti :))
sabah11.00)
-1 dilim ekmek
-1 patates(kavrulmuş)
-2 kk beyaz peynir
-1 çay kaşığı reçel
-1 bardak ice thea(1 bardakta 60 kalori var )
ara : yok
öğlen14.00)
-Dışarda fast food menü yedim
ara : yok
akşam : yok
Çok acıkırsam bir porsiyon meyve tüketmeyi düşünüyorum
Su : yatana kadar 2.5 olur
Spor : ya yüzme ya da yürüyüş olacak
sabah : 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine krem peynir ve salça sürdüm yanında biraz salata, 1 parça peynir 2 zeytin ve çay
ara : biraz kiraz
öğlen : 1 tabak salçalı spagetti
ara : 2-3 kaşık irmik helvası
akşam : 4 biber dolması biraz cacık ve 1 dilim tam buğday ekmeği
3 mil yürüyeceğim şimdii, zero-dondurma-canga yok hu huu
menüm
sabah biraz patates kız.peynir zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 1 bardak çay
öğle yarım yumurta 1 dilim ekmek yarım domates 1 dilim karpuz
akşam 2 dilim börek 2 bardak çay domates salatalık
su az
spor yok...
günaydn herkese
ayyy kızlar kaç gündür cok yogunum sıteye gırmemle işlerimin yıgılması bir oluyor
beni mazur görün menumu paylaşıp cıkacağım
sabah:1 avuç kiraz
9 gibi avuç içi kadar yağsız tost şekersiz çay
ara: kahve
öğle: 1 kase çorba
1 tabaktan az nohut
1 dilim ekmek
2 dilim karpuz
ara: hatırlamıyorum ama bişey yemedım
akşam: fırında sıfır yağsız patates tavuk 1 parça kanat ve 4 patates
3 çatal makarna
ve 2 dilim karpuz
su: hatırlamıyorum
spor yok
sabah tartıda 100 grm eksideydim
menüm
sabah biraz patates kız.peynir zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 1 bardak çay
öğle yarım yumurta 1 dilim ekmek yarım domates 1 dilim karpuz
akşam 2 dilim börek 2 bardak çay domates salatalık
su az
spor yok...