aynen canım kaçamak yok ama düzende yokkaptancim cok vahim bir durum walla menulerini hatirliyorum cok fazla kacamak yapmiyorsun sen. duzenli ogun yemediginden olabilir.
moralini bozma canım geçer inşallah.
bende çok sinirliyim ve özellikle eşimle ufacık şeylerden dolayı tartışıyorum ve
biliyorumki hatalı olan benim ama asla alttan almıyorum...
canım biizm takım dolu iiznde olan üyeler varhepinize kolay gelsin katılabilirmiyim takıma,5 gündür diyetteyim,2,9kg verdim 170 boy 71 kgydim başladığımda şimdi 68 hedefim 58
aynen canım kaçamak yok ama düzende yok
regli şişkinliği deyip bu haftayı kapatnak istiyorum
ysrındsn itibaren ben yeniden diiyete başlıyorum
ve daha düzenli beslenmeye
umarım doğum sonrası deprosyon değildir canım
aynen canım kaçamak yok ama düzende yok
regli şişkinliği deyip bu haftayı kapatnak istiyorum
ysrındsn itibaren ben yeniden diiyete başlıyorum
ve daha düzenli beslenmeye
umarım doğum sonrası deprosyon değildir canım
günaydın kızlar
dünkü almış olduğum kgdan sonra kendıme cok kızdım
ama kesın benım içimde kurt var sürekli aç yemek yıyorum 1saat sonra acıkıyorum
dünkü menüm
sabah: 1simit şekersiz çay (tost ekmeğim kalmadığı için simşt yemek zorunda kaldım
ara: yok
öğle: 1kase çorba
etli patates 3 kaşık
4 kaşık pilav
1dilim kepek ekmek
ara: nescafe
akşam: çeyrek ekmek ve marul domates salatası
sonra 3dilim karpuz
su: 2lt
spor: 300e yakın kol hareketı
50 mekık
100 bel hareketi
50 ip atlama
ve biraz ev işi
canım biizm takım dolu iiznde olan üyeler var
paylaşım alanına yazdın mı
ihtiyacı olan takımlar sana yardımcı olavaktır
ayrıca çok güzel kilo vermişsin tebrikler
Selam kızlar nasılsınız? Umarım herkesin keyfi yerindedir ! Benim de okulda son bir haftam ve daha önce Kadişe de söylemiştim burada kaldığım yerden devam etmek istiyorum, desteğe ve motivasyona ihtiyacım vaarKadişçim ne diyorsun takımın durumu müsait mi tekrardan katılabilir miyim aranıza ? Sevgilerle, Beste...
geçer canımsanırım biraz depreşiğim gebeliğim ve lohusalığım sağlık sorunları ile geçti ona bağlıyorum ben uzman desteğide aldım geçecek inşallah...
sabah kahvaltı öğle kahvaltı olmuşdünkü menüm
sabah peynir 4 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 2 bardak çay
ara 3 kaşık yoğurtlu karışım
öğle tavada 1 yumurta 2 dilim ekmek 1 dilim karpuz bol yeşillik
akşam 5 6 kaşık türlü 1 kase şehriye çorbası 1 dilim ekmek 5 6 kiraz
1 avuş karışık çerez
1.5 lt su
1 saat yürüyüş...
Kadişcimperşembe günü bilgisayarımın üzerine arkadaşımsaolsun meyve suyu döktüdün servise götürdüm 15-20günsonra gelip alabilirsiniz dediler bu süre zarfındane yazıkki internete giemiycem bunun için senden izin istiycem canım:26: telefonumdan ne yazık kibağlanamıyorum çünü çok yavaş
Kızlar hepinize sevgiler,selamlaaaar...
Ben bir süre aranızda olamıycam net buldukça ardaa bir selam vermeye çalışıcam size buarada iyi kilo vermelerrr
lütfen artık kaçamakları azaltıp,sporumuzu arttıralııımmm
acaba nereye yazıcam bunu bilgi verirseniz teşekkürler buaradaa kolay gelsin hepinize de
günaydın kızlar nasılsınız ben bugün annemlere gidiyorum 10 gün kalıcaz sanırım
umarım gezmelerde çok fazla yemem ama ikramlıklar güzel olunca dayanamıyorum :)))
sporun güzel canımgünaydın kızlar
dünkü almış olduğum kgdan sonra kendıme cok kızdım
ama kesın benım içimde kurt var sürekli aç yemek yıyorum 1saat sonra acıkıyorum
dünkü menüm
sabah: 1simit şekersiz çay (tost ekmeğim kalmadığı için simşt yemek zorunda kaldım
ara: yok
öğle: 1kase çorba
etli patates 3 kaşık
4 kaşık pilav
1dilim kepek ekmek
ara: nescafe
akşam: çeyrek ekmek ve marul domates salatası
sonra 3dilim karpuz
su: 2lt
spor: 300e yakın kol hareketı
50 mekık
100 bel hareketi
50 ip atlama
ve biraz ev işi
eet canım seninmenülerde benimkiler gibi şaştıkaptancım şu kahvaltılarımıza düzen verelim. bende çok bozdum biliyorum. öğle yemeği de iyi olsun akşam yemeyelim. menü dengesi bozulunca kilo veriliyor diyorlar.
günaydın kızlar. akşam en yakın arkadaşıma veda gecesi yapacağız. kaçamaklı bir gün olacak gibi( şimdiden özür dilerim... ama bol bol oynayacağım yakarım inşallah kalorileri...
kadişciğim nasılsın hatırladın heralde beni, bebek nasıl sen nasılsın