- 20 Mayıs 2013
- 137
- 0
sayfalar artık eskisi gibi ilerlemiyor mu ne
Bugün yediklerimi sizlerle paylaşayım ki günü kapatmış olayım
sabah : (10.00)
-1 peynirli kepekli sandviç
-domates-salatalık
-cafe crown 3ü bir arada (1 bardak)
ara : yok
öğlen :13.30)
-1.5 lahmacun
ara : yok
akşam17.00)
- közlenmiş patlıcan,biber ve soğan üçlüsü.
-1 kase yoğurt
ara : meyve yemeyi düşünüyorum
su : 2 ltye tamamlarım
spor : 1 saat yürüyüş yapacağım(söz)
selam kizlar yogun bir gun daha bitti cok yorgunum:-(
menum
sabah seminere gec kaldim kahvalti yok
ogle kizartma sucuklu yumurta domates salatalik azar azar yarim dilim ekmek
ara meyve suyu
aksam kisir bir tabak kadar bol yesillik kola bir bardak
su bol bol ictim
yarim saat yuruyus yaptim misafirlerim var surekli mutfaktaydm
Yarın başlıyorum yaa spora.
sayfalar artık eskisi gibi ilerlemiyor mu ne
Bugün yediklerimi sizlerle paylaşayım ki günü kapatmış olayım
sabah : (10.00)
-1 peynirli kepekli sandviç
-domates-salatalık
-cafe crown 3ü bir arada (1 bardak)
ara : yok
öğlen :13.30)
-1.5 lahmacun
ara : yok
akşam17.00)
- közlenmiş patlıcan,biber ve soğan üçlüsü.
-1 kase yoğurt
ara : meyve yemeyi düşünüyorum
su : 2 ltye tamamlarım
spor : 1 saat yürüyüş yapacağım(söz)
şekerlerimmm selamm
nasılsınız bakalım iyisinizdir ve güzel güzel kilolar veriyorsunuzdur umarım
çok şükür nişanıda atlattık baya bi rahatladım ,gayet güzel geçti her şey çok güzeldi
darısı bekarların ve tüm evlatlarımızın başına,rabbim hayırlı insanlarla karşılaştırsın amin.
tüm derslerimden de geçmişim,merhaba 3.sınıf
sınavdı nişandı rejimdi derkenn e artık tatili hakettim di mi
çarşamba günü tatile çıkıyorum artık ramazana kadar dönmem sanırım bu süreçtede izinli olmaya karar verdim.kilo veremem ama almamaya gayret edicem.hem belki bünye yeni kiloma alışır da bi nevi koruma süreci olurramazanda burda sizinle olurmuyum bilmiyorum o yüzden birşey diyemiyorum .şimdilik ben dönene kadar izinli sayılayım ramazana allah kerim.
kadriyecim büyük ihtimal 12 temmuzda kilo bildirmiş ve aranıza dönmüş olurum,bu nedenlede benim 2 haftalık izin 4 hafta olmuş olacak
sakın vazgeçmeyin asla bırakmayın...
hiç kimse için değil sadece kendiniz için başarın...
hepinizi seviyorum kocaman öpüldünüz
Caanım menün çok olmamıış,ama kola var,meyve suyuuu:26::26:at tatlım bunları çöpe at ayran soda ve liğht limonataya geçiş yaptım benama anlaşalım tatlım ya bak seminer dönemindeyiz artık günü en az bir saat spor yapmadan bitirmeyelim ya bak şurda onbeşgün kaldı tatileee
MENÜM:
SABAH
simit
peynir
ÖĞLE
5çiğköfte
bool marul
elma
AKŞAM
4kaşım makarna
tavuk sote
yoğurt
karpuz
bugün saat 5te yemeğimi yedim kendimi harika hissediyoruuum:))
SPOR:90dak.cardio 600cal
şekerlerimmm selamm
nasılsınız bakalım iyisinizdir ve güzel güzel kilolar veriyorsunuzdur umarım
çok şükür nişanıda atlattık baya bi rahatladım ,gayet güzel geçti her şey çok güzeldi
darısı bekarların ve tüm evlatlarımızın başına,rabbim hayırlı insanlarla karşılaştırsın amin.
tüm derslerimden de geçmişim,merhaba 3.sınıf
sınavdı nişandı rejimdi derkenn e artık tatili hakettim di mi
çarşamba günü tatile çıkıyorum artık ramazana kadar dönmem sanırım bu süreçtede izinli olmaya karar verdim.kilo veremem ama almamaya gayret edicem.hem belki bünye yeni kiloma alışır da bi nevi koruma süreci olurramazanda burda sizinle olurmuyum bilmiyorum o yüzden birşey diyemiyorum .şimdilik ben dönene kadar izinli sayılayım ramazana allah kerim.
kadriyecim büyük ihtimal 12 temmuzda kilo bildirmiş ve aranıza dönmüş olurum,bu nedenlede benim 2 haftalık izin 4 hafta olmuş olacak
sakın vazgeçmeyin asla bırakmayın...
hiç kimse için değil sadece kendiniz için başarın...
hepinizi seviyorum kocaman öpüldünüz
inşallah canımYarın başlıyorum yaa spora.
ay sanki senin kilon fazlacanım boşver çok zayıfları sen
sen neredeyse ideal kilondasın
1-2 kilo fazlılık olur ,onıda vereceksiin tamam
takma sen onları ya onlarda kilo almak istiyorlar
geçen yıl ben kızkardeşimle diyetisyene gitmiştim ben kilo vermek için kızz kardeşim kilo almak için
Ben 167 boya 60 kiloyum
kardeşim 168 boya 45 kilo
al sana bu adaletmi ben böyle kardeşim zayıf
ay ay ayyyyyy
Nişanınız hayırlı olsun,Allah utandırmasın...
Şimdiden çook güzel bir tatil geçirmen dileği ile
Neden bugün değil de yarın
Bak ben bugün başlıyorum
malesef vermeyi bırak almışım ben oy oy oy
haftasonu için güzel bir menü.Afiyet olsun...
Evet sağlığımız için kilo vermek şart
Nedir son durum ?
Senin bünye ile benim ki çok benziyor aslında.
1 hafta veriyoruz 1 hafta kalıyoruz :))
Bu demek oluyor ki bu hafta kilo vereceksin
kaçamaklar var ama dengelenmiş bir gün.
Afiyet olsun
günaydın kızlar
bugün beni takımdan atsanız yeridir
dün cok sinirliydim sinirden yedim de yedim
kendimi dolabın basında buldum
sanki canavar gırdı ıcıme
:26::26::26::26::26:
ama inanın bugünden sonra toparlıcam kendımı
size söz verıyorum. hatta dün gece başladım bile maydonuzlu limobnlu kür yaptım gece ve sabah içtim
sporda yaparsam toparlıcam
yemeği erken yemenMENÜM:
SABAH
simit
peynir
ÖĞLE
5çiğköfte
bool marul
elma
AKŞAM
4kaşım makarna
tavuk sote
yoğurt
karpuz
bugün saat 5te yemeğimi yedim kendimi harika hissediyoruuum:))
SPOR:90dak.cardio 600cal
MENÜM:
SABAH
simit
peynir
ÖĞLE
5çiğköfte
bool marul
elma
AKŞAM
4kaşım makarna
tavuk sote
yoğurt
karpuz
bugün saat 5te yemeğimi yedim kendimi harika hissediyoruuum:))
SPOR:90dak.cardio 600cal
selam kizlar yogun bir gun daha bitti cok yorgunum:-(
menum
sabah seminere gec kaldim kahvalti yok
ogle kizartma sucuklu yumurta domates salatalik azar azar yarim dilim ekmek
ara meyve suyu
aksam kisir bir tabak kadar bol yesillik kola bir bardak
su bol bol ictim
yarim saat yuruyus yaptim misafirlerim var surekli mutfaktaydm
Takım ortalaması %30 un altında olan takımlar, her hafta etap raporunda listelenecektir.
Bir ay (4 etap) sonra iki ve ikiden fazla kez %30 un altında kalmış olan takımlar sarı kart alır. Bu kart kalıcıdır. Sarı kart almamış takımlar takip listesinden çıkartılır.
Bir sonraki aylık dönemde aynı işlem tekrar eder.
İkinci kez sarı kart alan takım öncelikle savunmasını sunar, almış olduğu önlemi ve uygulayacağı yaptırımı paylaşır. Ceza olarak da takip eden 4 hafta boyunca genel sıralama listesini yapar.
kızlar bu kural çok önemli
ortalamyı düşürmemek lazım
bunun içinde kilo vermek lazım
benim yüüzmden bu hafta snırım sıkıntı olacak
çok üzgünüm çokkkk