- 27 Ağustos 2009
- 2.848
- 661
- 37
kısa günün özeti:)
sabah biberli yumurta (uydurma bir yemek yaptım) iki dilim tam buğday ekmek
ara elma
öğle yogurtlu makarna bir tabak, karpuz çok az, bolca domates, salatalık, bir dilim tam bugday ekmek
ara süt
akşam közde patlıcan salatası, ton balığı , domates , salatalık , 1 dilim ekmek, bir bardak ayran
akşamdan sonra magnum
su 2 litreyi çok çok geçtim
spor yapmadım( arkadaşla çıkıp aylak aylak 2-3 saat gezdik... spora ara vermek yaramıyor bana... sabah yürüyüşe çıkacağım.
HERKESE İYİ GECELER...
Aksam cok olmus sanki canim spor cok guzel
aaa benim en sevdiğim yiyeceklerden cici bebe, arada canım çekiyor resmen.
Bir gün denesen fikrin değişir mi acaba?
İyi akşamlar kizlaaaar
Bu hafta düzenli beslenemeyeceğim ben belli oldu. Neyse ki sabah eksi ciktim da biraz rahatladım.
Sabah
2 Adet eti form
Öğlen
yarım porsiyon pazi
5-6 adet limonlu fırında patates
Akşamustu
3 adet eti form
Aksam
1 kase sutle eti cici bebe
Simdi
1 soda
Su: 2,5 lt
Spor yok
Pasta, hamburger, patates kızartması!
Ya ne dicem.. İçinde böyle patlayıcı madde bulunan mönülerin başına uyarı yazın da okumayalım..
Canımız çekmesin ya..
mmmmm süt ve cicibebeee
Hadi itiraf et,o bir kase süte kaç tane cicibebe ekledin
/QUOTE]
valla bilmiyorum yaaa.
göz kararrı
Kaçamağın çapından ziyade günü kötü olmuş.. Sen bu akşam hiç oturma.. Bol bol hareket et.. İmkanın varsa yürüyüşe çık.. vs.ya bende bayılırım ama bu günlerde hiç iyi olmadı malesef çok iyi gidiyordum ya kaçamaklarım küçük çapta oluyordu
bu sefer mahvoldu ama sporla toparlamış olmayı diliyorum
yarın cuma çok korkuorumm
Ama şımarırım bak! :119:canım ya sabırlar diliyorum çok az kalmış maşallah çok imrendim sana ne güzel bir durumdasın
idolümüzsün püsküt yürü be kim tutar seni...
yarın ola hayrola diyorum artık
benim pek tadım tuuzm yok kızlar
öpüldünüz
ooohh magnum bayılırımmm canım afiyet olsun
yürüyüşe çık evet ihmal etme canım
yarın ola hayrola diyorum artık
benim pek tadım tuuzm yok kızlar
öpüldünüz
Takımınızdaki son mönümü de paylaşayım..
09:00 Bir kutu orman meyveli probiyotik yoğurt
11:40 ½ dilim çavdar ekmeği, peynir, acı biber
15:00 1 tane haşlanmış yumurta, pul biber, limon ve maydonoz ilaveli. 5 tane siyah light zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği
17:00 10 tane beyaz leblebi
18:30 ½ kutu ton balığı, 3 tane mısır krakeri, 1 kase lor ve kırmızı biber eklenmiş marul salatası, 1 bardak ayran
İçecek: 1 kupa yeşil çay, 3 lt. su
Spor: Aralarda kardiyo amaçlı kısa koşular eklediğim toplam 1.5 saatlik hızlı tempolu yürüyüş.
Yarın güzel kilo bildirimlerinde görüşmek dileğiyle..
kızlar mneümü paylaşyım
sabh:1 dilim tam buğday ekmeği zeytin peynir çay
öğle:yok çok yoğun işyeri yemeye fırsatım olmadı malesef
akşam:1 kase mercimek çorbası,biraz patates salatası,karpuz
2 litre su içildi
spor:1 saat yürüyüş, 10 dak. mekik, 1 mil leslie ile yürüyüş, 200 ip atlama
yarın güzel sonuç lmak istiyorum inşllah
selam kızlar sabah giremiyeceğim kilo bildirimi yapacağım:)
geçen hafta 66
bu hafta 65
fark 1 kilo
yüzde 1.51
herkese iyi geceler....
kızlar mneümü paylaşyım
sabh:1 dilim tam buğday ekmeği zeytin peynir çay
öğle:yok çok yoğun işyeri yemeye fırsatım olmadı malesef
akşam:1 kase mercimek çorbası,biraz patates salatası,karpuz
2 litre su içildi
spor:1 saat yürüyüş, 10 dak. mekik, 1 mil leslie ile yürüyüş, 200 ip atlama
yarın güzel sonuç lmak istiyorum inşllah