günaydın kızlar
yeni bir hafta umarım kilo veririz bu hafta
çok çok azimli olacağım allaın izniyle bu hafta yürüyüşü arttırmayı planlıyorum bu hafta 59 u görmeye çok az kaldı
hoşgeldin eşim
bu arada ikimizi eş seçtiler haberin yok sanırım bundan sonra sen menüme yorum yapacaksın bende senın
kım kg alırsa eşi sorumlu olacak ona göre yediklerimize dikkat edelim gerçi senin menüler benımkılerden cok cok iyi görünüyor
menü gayet güzel spora bayıldım bir ara bende yapıyrdum ama artk vakıt bulamıyorum cok fazla ip atlamak daha az vakıt ve daha kolay gelıyor bana
Herkese mutlu sağlıklı haftalar kızlaaaarrrr
Hafta sonu bir yakınım kalp ameliyatı olduğu için şehir dışındaydım daha bu sabah gelebildim bakalım hafta sonunda neler olmuuuuşşşş
dünkü menü mü de sunmayı unutmayayım
sabah
şekersiz çay
peynir
zeytin
1 dilim ekmek
patlıcan kızartma
öğle
yok
akşam
et kavurma 3 kaşık
pilav 2 kaşık
bol salata
1 bardak ayran
spor
düğün vardı bol bol oynadım ter su içinde kaldım
menü süper canım hiç kaçamak yok tebriklerdünkü menü mü de sunmayı unutmayayım
sabah
şekersiz çay
peynir
zeytin
1 dilim ekmek
patlıcan kızartma
öğle
yok
akşam
et kavurma 3 kaşık
pilav 2 kaşık
bol salata
1 bardak ayran
spor
düğün vardı bol bol oynadım ter su içinde kaldım
menü güzel abartı yokdünkü menü mü de sunmayı unutmayayım
sabah
şekersiz çay
peynir
zeytin
1 dilim ekmek
patlıcan kızartma
öğle
yok
akşam
et kavurma 3 kaşık
pilav 2 kaşık
bol salata
1 bardak ayran
spor
düğün vardı bol bol oynadım ter su içinde kaldım
geçmiş olsun tatlım oğluna şifalar versin RabbimMerhaba kızlar..Haftasonu internetim olmadığı için uğrayamadım takıma..
Geçen hafta kilo veremeyince bu haftasonu iyice saldım kendimi.
Eşim basküle yeni pil almak için içindeki pili çıkarmıştı,o yüzden cumadan beri hiç tartılmıyorum.Biraz diyet modundan sıyrılmak istedim.
Bugün ise fena hastayım.Boğazım şiş,başım çatlıyor...Aksi gibi oğlumla aynı gün hastalandık.O bana nazlanıyor da ben kime nazlanayım bilemedim
Neyse dün yediklerimi paylaşayım.
sabah 11.00:
-1 simit
-1 y.k krem peynir
-domates-salatalık
-3 zeytin
-1 çay kaşığı labne + 1 çay kaşığı bal
ara :
yok
öğlen (15.00):
-yarım lavaş
-4 köfte
-domates-salatalık
-1 bardak ayran
ara : (18.00)
-8-9 tane kaju fıstığı
yatmadan önce : 1 bardak süt
su : 1 lt civarı
spor : dışarda gezme
kızlar iyi akşamalr sizlere ben çıkıyorum
bugün leslie ile yürüyüş yapacağım inşalah
ayrıca 1 saat de fazla yürüyeceğim mekik çekeceğim ve ip atlayacağım allahın ziniyle
cumaya 59 olacagım(inşallah)
sizin orası neresi
izmirde stada sığmadı insanlar ve gerçekten çok coşkuluydu
yaklaşık 100bin kişi aynı anda istiklal marşını okumak daha bir ayrı duygu
uşaktayım ben canım buradada çok kalabalıktı dediğin gibi farklı bi coşku...
kızlar iyi akşamalr sizlere ben çıkıyorum
bugün leslie ile yürüyüş yapacağım inşalah
ayrıca 1 saat de fazla yürüyeceğim mekik çekeceğim ve ip atlayacağım allahın ziniyle
cumaya 59 olacagım(inşallah)
merhaba kızlar yoğun bir mesai günümdü
bu sabah tartıda 200 gr eksilmiştim
umarım yarın sabahta eksilmiş olurum
bir bakayım neler yapılmış
Merhaba kızlar..Haftasonu internetim olmadığı için uğrayamadım takıma..
Geçen hafta kilo veremeyince bu haftasonu iyice saldım kendimi.
Eşim basküle yeni pil almak için içindeki pili çıkarmıştı,o yüzden cumadan beri hiç tartılmıyorum.Biraz diyet modundan sıyrılmak istedim.
Bugün ise fena hastayım.Boğazım şiş,başım çatlıyor...Aksi gibi oğlumla aynı gün hastalandık.O bana nazlanıyor da ben kime nazlanayım bilemedim
Neyse dün yediklerimi paylaşayım.
sabah 11.00:
-1 simit
-1 y.k krem peynir
-domates-salatalık
-3 zeytin
-1 çay kaşığı labne + 1 çay kaşığı bal
ara :
yok
öğlen (15.00):
-yarım lavaş
-4 köfte
-domates-salatalık
-1 bardak ayran
ara : (18.00)
-8-9 tane kaju fıstığı
yatmadan önce : 1 bardak süt
su : 1 lt civarı
spor : dışarda gezme
kızlar iyi akşamalr sizlere ben çıkıyorum
bugün leslie ile yürüyüş yapacağım inşalah
ayrıca 1 saat de fazla yürüyeceğim mekik çekeceğim ve ip atlayacağım allahın ziniyle
cumaya 59 olacagım(inşallah)
Iyi aksamlar menumu yazayimda yemeyi keseyim artik yoksa pis bogazim durmuyor...
Sabah tam tahil bugday ekmegiyle yagsiz tost
ara findik badem ceviz kuru uzum karisimi 1 avuc
Ara sut
ogle yemek yoktu sutlu irmik tatlisi yedim yarim dilim
ara sut
aksam domates salatalik cok az haslanmis patates corba minicik ekmek bi kasik pilav
hala cok acim salatalik yiyecegim
Iki bardak yesil cay ictim
Su 3 litreyi gecti
Spor yapamadim hastayim sadece yarim saat hafif tempoda yurudum.
Kadis ben izine ayrılmak istiyorum 1 haftalık butlere gidicemde olur mu?