iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
çavdar ekmeğiyle tost
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
şekersiz açık çay
1 kandil simiti
çay
ara
15 kiraz
yarım çay bardağı kefir
öğlen
2 parça tavuk
salata
1 kandil simiti
ara
15 kiraz
yarım çay bardağı kefir
türk kahvesi
akşam
1 kase çorba
1 dilim karpuz
1 dilim beyaz peynir
ara
1 bardak süt
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
1 kupa yeşil çay
2 bardak zencefilli kür
spor: yok
tatlııım tartı öncesikeşkebu kadar geç yemek yemeseydiiiinn((menünkarışık olmuş tatlım ya sabah keşke güzel bir kahvaltıyla başlamayı alışkanlık haline getirsen kendineee sporbende iki gündür yapamıyorumama mutlak yapmalısın canım ya dehşet etkikiyor tamam kilo çok fark etmiyo belki ama inceliyosun tatlıııım
tatlım ya enazındannem yoookşükür buralar biraaççık soğudu yağmurun etkisiylee
MENÜM
SABAH:
1elma
yumurta
peynir
zeytinyağlı keten tohumlu domates
az çikolata
2dilimekmek
ÖĞLE:
yok (korkunç midem ağrıdı(((
AKŞAM:
yağsız haşlanmış tavuk
yoğurt
1ceviz
**midem çok ağrıdı hala da ağrıyoooryürüyüş yapamadıım ((
55leri görmek bizede nasip olurmu ki...
kızlar selam,
bunlar da benim icraatlarım
sabah
1 kase -40 gr- cornflakes
1 bardak süt
ara
1 kutu prebiotik yoğurt
3 taze kayısı
öğlen (ne yazık ki dışarıda olduğum için saat 15.00 gibi yedim)
2 kaşık dolusu barbunya
koca bir kase salata (yağsız)
1 dilim keten tohumlu ekmek
ara
yarım dilim kek
akşam
1 adet orta boy kabak dolma (girit kabağı, hani şu el bombası gibi olanlardan)
2 adet küçük boy kırmızı biber dolması
5 kaşık yoğurt
ara
7-8 kiraz
2 taze kayısı
1 saat yürüyüş yaptım
bugün 2 lt su, yaklaşık 6-7 fincan da yeşil çay, form çayı, meyve çayı vs içtim (tabii ki şekersiz)
iyi geceler
kilo bildirimini başlatıyım ben yine
bugün tartı bana öyle bi gülümsedi ki ne gülümsemesi hatta kahkalara attı
başlangıç kilom; 57,2
geçen haftaki kilom; 56
bu haftaki kilom; 55
hiç beklemiyordum bir kilo sanırım yürüyüşü artırdım ondan oldu
kuzenimin düğününe kadar hedefim 55ti bir hafta var hedefime ulaştım
kadis ve monicim,
9 Haziran Pazar için uçak biletimi aldım, izninizle 1 hafta burada olmayacağım..
15 Haziran cumartesi günü dönüyorum, pazartesiden önce buraya yazamam herhalde..
eğer internetim olursa -yani telefondan sadece- buraya yazmaya çalışırım hem bana da kontrol olur..
ama cuma günü tartılmam imkansız görünüyor :/
bilginize
Günaydın kızlar :18:
Bu hafta beklediğim sonucu alamadım maalesef..
Kaçamaksız ve az yemeli bir hafta olmasına rağmen kilomun sabit kalması üzücü...
Umarım haftaya birden gider kilolar
Geçen hafta 71.4
Bu hafta 71.4
Hedef : belirlemek istemiyorum
Yüzde :TuRuNCu (71,4 /71,4 /0,0 / 0,0 %)
Ayşeciiiiim İzmire miiii