canım bakıyorum çavdar ekmeği alınmış alkış
akşam yemeğini erken yemişsin ne güzel olmuş
tabi künefe var olmamış gibi ama çok geç bir vakit değil ve yarım porsiyon olduğu için sorun değil
zaten eritmişsin sporla hepsini
suya dikkat edelim lütfen
bundan sonra ne kadar içildiği bilinecek ok?
dünkü menüm
sabah:yarım dilim kepek ekmeği zeytin peynir, çay
öğle:1 porsiyon patlıcan yemeği,yarım dilim kepek ekmeği
akşamatatesli tavuk vardı sadece patateslerini yedim,turşu kavurma 3 çatal, 2 kaşık pilav
1 dilim baklava
2 litre su içildi
yarım saat yürüyüş, 10 dak. mekik, 200 ip atlama
kızlar kızlar
yarın tartı günü ama bende bi değişiklik yok
yarın umarım bişeyler değişir
akşam oğlumun anaokulu mezuniyet gecesi çok heyecanlıyım ben ya
kaç aydır çalışıyorlar
çok güzel gösterileri olacak
yogun bi akşam beni bekliyor
yarın tartı günü
hafta sonu temizlik günü
yeni hafta güzelliklerle dolu olsun inşallah
bi geçmişe bakayım ben
Kizlar burada çöl sicaklari basladi sicaktan nefes almak imkansiz oldu:-( diyetten degilde sicaktan eriyecegim galiba
kızlaaar nerelerdesiniz
ben bugünkü menümü yazayım peşin peşin
sabah kepek sandwich ekmeğine domates peynir marullu sandwich, tek şekerli çay
öglen iki tane biber dolma, iki kaşık yoğurt
akşam zeytinyağlı taze fasulye, iki kaşık yoğurt
bugün işler yoğundu fazla su içemedim 1,5 lt anca
akşam en az bir saat yürürüm yine
yarın tartı günü 55leri göreyim artıkın
inşallah canım walla ben unutmuşum cuma tartı gününü:)) iyi geceler canım...
selam kızlar
geçmiş olsun dilekleriniz için çokk teşekkür ediyorum
bugün daha iyiyim dün hiç sesim çıkmıyordu
hafif bi ağrı ve arada gelen öksürük var şu an, oda geçecek inşallah.
ben yoğun günlere girdim yine, pek paylaşımda bulunamıcam yarınki tartı durumuna göre iznede ayrılabilirim bir müddet..
tatlım kahvaltın ara ve öğlen güzel,hadi irmiğide görmiyeyim
gelelim akşama,pilav nohut çorba ekmek bunlar bir arada asla olmaz
keşke nohutla çorba ,yada nohutla pilavı yeseydin.zaten çorba ile ekmek aynı şey,ekmek yerine 2 kaşık pilav yer değişebilirdi mesela
sodaya gelince,yüksek tansiyon yoksa günde 1 tane tüketilebiliyor.seninde benim gibi tansiyon sorunun var günde 1 taneyi geçirme yada 2 günde 1 iç canımcım
kadriyecim ilk mezuniyetiniz hayırlı olsun canımcım,allah nice mezuniyetler yaşatsın inşallah
çok güzel anılar bunlar
(( cuma tartı öncesi bunu yapmamam lazımdı....saol canım
saol canım çok güzel bi duyguaaay ne güzel bir anıı!
ne kadar mutlu olacaksın kimbilir onu gösteri de görünce
bence bu ara ssenin vüudun direnç gösteriyor canım, bir şok diyetle kırabilirsin belki diye düşünüyorum.
çümkü menülerin kilo aldıracak menüler değil genel olarak.
belki de ödem vardır, maydonoz falan yemek lazım.
saol canım Rabbim sana ve tüm herkezin çocuklarına nasip etsin inşallah
Canım kilo almamışım ama geçen cuma ile aynı kilodayım.Oysa 3 gün öncesinde yarım kilo vermiş görünüyordum.Nasıl olsu anlamadım valla
2 günlük bir gezi çok eğlenceli olabilir aslında...
Şimdiden iyi eğlencelerr
Kadis ; spor yapamadığımız için kilo vermemiz duruyor sanırım.
Bir kaç gün deli gibi spor yapsak tekrar veririz herhalde.
Rabbim bana da oğluşumun mezuniyet gecelerini görmeyi nasip eylesin inşaallahh
biraz daha iyi olmana sevindimselam kızlar
geçmiş olsun dilekleriniz için çokk teşekkür ediyorum
bugün daha iyiyim dün hiç sesim çıkmıyordu
hafif bi ağrı ve arada gelen öksürük var şu an, oda geçecek inşallah.
ben yoğun günlere girdim yine, pek paylaşımda bulunamıcam yarınki tartı durumuna göre iznede ayrılabilirim bir müddet..
tatlım kahvaltın ara ve öğlen güzel,hadi irmiğide görmiyeyim
gelelim akşama,pilav nohut çorba ekmek bunlar bir arada asla olmaz
keşke nohutla çorba ,yada nohutla pilavı yeseydin.zaten çorba ile ekmek aynı şey,ekmek yerine 2 kaşık pilav yer değişebilirdi mesela
sodaya gelince,yüksek tansiyon yoksa günde 1 tane tüketilebiliyor.seninde benim gibi tansiyon sorunun var günde 1 taneyi geçirme yada 2 günde 1 iç canımcım
kadriyecim ilk mezuniyetiniz hayırlı olsun canımcım,allah nice mezuniyetler yaşatsın inşallah
çok güzel anılar bunlar
emin canım hepimiizn evladının güzel günlerini görelim hep inşallah
) 
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
çavdar ekmeğiyle tost
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
şekersiz açık çay
1 kandil simiti
çay
ara
15 kiraz
yarım çay bardağı kefir
öğlen
2 parça tavuk
salata
1 kandil simiti
ara
15 kiraz
yarım çay bardağı kefir
türk kahvesi
akşam
1 kase çorba
1 dilim karpuz
1 dilim beyaz peynir
ara
1 bardak süt
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
1 kupa yeşil çay
2 bardak zencefilli kür
spor: yok
kızlar selam,
bunlar da benim icraatlarım
sabah
1 kase -40 gr- cornflakes
1 bardak süt
ara
1 kutu prebiotik yoğurt
3 taze kayısı
öğlen (ne yazık ki dışarıda olduğum için saat 15.00 gibi yedim)
2 kaşık dolusu barbunya
koca bir kase salata (yağsız)
1 dilim keten tohumlu ekmek
ara
yarım dilim kek
akşam
1 adet orta boy kabak dolma (girit kabağı, hani şu el bombası gibi olanlardan
2 adet küçük boy kırmızı biber dolması
5 kaşık yoğurt
ara
7-8 kiraz
2 taze kayısı
1 saat yürüyüş yaptım
bugün 2 lt su, yaklaşık 6-7 fincan da yeşil çay, form çayı, meyve çayı vs içtim (tabii ki şekersiz)
iyi geceler
selam kızlar çok dengesiz beslendim bugün özür dilerim
sabah muz ve süt
ara aktivia , bitki çayı, 2 kaşık dondurma (zorla yedirdiler)
öğle 2 dilim tam buğday ekmeği , karpuz, peynir
ara elma
akşam patatesli yumurta, bir kaseye yakın çorba, birazpeynir, domates salatalık ( akşam yemeğini 9.30da yedim )
3 litre su sporr yok... akşama kadar oturmadım daha yeni işim bitti... hafta sonu düzenli spora başlayacağım tekrardan 2 gündür vaktim olmadı...
((menünkarışık olmuş tatlım ya sabah keşke güzel bir kahvaltıyla başlamayı alışkanlık haline getirsen kendineee
sporbende iki gündür yapamıyorumama mutlak yapmalısın canım ya dehşet etkikiyor tamam kilo çok fark etmiyo belki ama inceliyosun tatlıııım
