Kilo vermem işte tam bu yüzden zor oluyor, kalori hesabı yapmak zorundayım, zaten 18 yaşından beri kaçamaklarımı saymazsak paketli ürünler, şeker, beyaz un ve mamüllerinden uzağım. Tek içtiğim diyet kolaydı. Lakin onu da bırakmak için elimden geleni yapıyorum. siz bakmayın karataycılara, ömrünün sonuna kadar öyle beslenemezler, ilerde sorun yaşayacaklardır, karbonhidratsız beslenmek çok yanlıştır. Bıraktığın zaman kilo alırsın bir şekilde. 150 gr ki 3 porsiyon eder karbonhidrat almamız lazım. Öbür türlü kastan vermeye devam ederiz. Tecrübelerimi paylaşıyorum tabiki, kararınıza saygı duyarım.
Yukarıda anlattığım gibi, kendisi diyetisyen değil, çoğu şeyini de doğru bulmakla beraber kendisine branşları dışında saygı duymuyorum. Yalan değil belki ama tercih meselesi, diyetisyenler neden varlar o zaman bir dahiliyeci yapabilirdi bu işi.. Benim şekerle alakalı tavsiyem, meyveleri proteinle tüketmek. Tarçını hayatımıza sokmak, ki meyve ve sütlere çok yakışır.. Onun dışında pirinç yerine bulgura ve tam tahıla yüklenmek, baklagillerden uzak durmamak gerek.Günde en az 30-40 dakika yürümeye çalış. Eğer canan karatayı takip ediyorsan şeker hastaları için verdiği tüyolarla şeker hastalıgından büyük oranda kurtulunabilecegini çok sık dile getiriyor
ama yürüyüş şart tam tahıllı olsada ekmeği vb bütün unlu gıdaları bırakmak şartıyla.
Yukarıda anlattığım gibi, kendisi diyetisyen değil, çoğu şeyini de doğru bulmakla beraber kendisine branşları dışında saygı duymuyorum. Yalan değil belki ama tercih meselesi, diyetisyenler neden varlar o zaman bir dahiliyeci
Vallaha benim elimde şuan bir sürü diyet var haftalık, tamamen bana göre düzenlenmiş şekildeler.. Herkese aynısını vermediğini biliyorum çünkü aynı kişiye ablamda gitti, ortalama bütün diyetler birbirine benzer, ben toplama diyetler yapıyorum zaten. Örneğin haftanın 1 günü proteinle besleniyorum (dukan), 1 günü karatay usulü besleniyorum. Geri kalan günler normal diyetler gibi. Ama gittiğim diyetistenden çok memnundum ama kendisi başka şehirdeCanım benim elbette haklı olabilrsin ama bende gittim diyetisyene hem özele hem devlet hastanesine herkese aynı fotokopiyi vermeleri dogrumu sence üstelik bu insanlar sürekli yabancı yayınları takip ediyorlar kendilerini yeniliyorlar. Yıllarca bize yumurta kırmızı et yedirmediler. Profösör olmak kolaymı. valla diyetisyenler neden var cidden bende bilmiyorum büyük bir pasta var herkes nemalanma peşinde çünkü modern hayyatta obezite çok fazla buda onların işine geliyo şişmanlar olmasa onlar işsiz kalacak:) bu kadın iç hastalıkları uzamanı erkan topuz onkoloji bölümü başkanı ne diyorlar kendinizin doktoru olun kimseye güvenmeyin.
Aslında az bile vermiş, :) benim ilk diyetim 12 dilimdi. Ablamın 8 dilimdi. Şuan 6 ya indirdim. Haftanın belli günleri de sadece proteinle besleniyorum. Gayet rahat vermiştim 12 dilim ekmekle de. Belki size yaramadı. bilemiyorum...Evet o bir diyetisyen değil. O iç hastalıkları uzamanı dahiliye profösörü organların düzgün çalışması onun branşı olayda bu zaten. Amaç sağlıklı beslenmek hücreleri doyurmak. Diyetisyene gittim bana günde 6 dilim ekmek verdi.
minervacığım hatırlıyosun değilmi ben resmen 2 ay takıldım sonra bi kaçamak ardından ayran detoksu nasıl iyi gelmişti çok motive olmuştum. Bu hafta sebze agırlıklı başladım öyle devam edecegim bakalım. hafta sonuna kadar. pazartesi 63 olmak zorundayım yoksa hedefimi tuttrumam mümkün değil.
hangi başlığa gitsem diyete başlayalım diyorlar sonra tık yok.. Diyette misiniz kızlar? Katılcam hemen aranıza...
2 ay önceki fotolarımlaşimdiki arasında çok büyük değişim var o kadar şiş idiki yüzüm aynaya bakmaktan fotolarıma bakmaktan nefret eder hale gelmiştim. şimdi o şişlik çekildi eski güzelim yüzüme kavuştum o kadar mutluyum ki kızlar anlatamam şimdi giyinmek makyaş yapmak saçlarıma şekil vermekten zevk alıyorum. Önceden pijamalarımı çıkarmak saçlarımı açmak dahi istemiyodum. Evden çıkmak işkenceydi hiçbişeyden mutlu olmuyodum. şu halimden bile çok memnunum. Bugün uzun zamandır görüşmediğim bi misafirim vardı beni çok motive etti.beni lise yıllarımdan tanır ben lisedeyken 45 kiloydum
HoşbulduuuukkHoşgeldinKeskinSirkeKupuneZarar :) Bizim motivasyon tam gaz, bırakmak yok. Hep beraber fit olacağız inşallah
Evet canım vücudun kilitlenmişti resmen. Şimdi de ben o durumdayım bakalım nasıl kurtulacağım :) Olmadı beslenme biçimimi değiştireceğim senin gibi.[/QUO
2 hafta tabiki 2 ayda nerden çıktı yanlış yazmışım
01/03 64.7
02/03 64.5
03/03 64.7
06/03 64.7
08/03 64.6
09/03 64.5
sabah uyanınca 1 bardak suya akşam ısladıgım 2 ceviz
2 tane gün kurusu
1 köy yumurtası(çok minik)
1 dilim beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
2 cherry domates
yeşillik tere roka
Ögleden sonra yürüyüşe çıktım tam 1 saat 10 dk tempolu yürüyüş yaptım eve geldiğimde ölüyodum yorgunluktan. Hemen bi türk kahvesi yaptım yanında 2 minik kare bitter yedim ama kendimi alıkoyamadım 1 tatlı kaşıgı da nutella yedim gitti beni yürüyüş yani ama dayanamadım napiyim. Her zamanki gibi akşam yemegim saat tam 18:00 de idi menümde bugün pırasa vardı yanındada yogurt tabi ikisindede bol acı vardı.MinervaMcGonagall minervacığım bende senin gibiyim zor zaptediyorum kendimi. Hiç yapmadııgm bişey yaptım 21:20 de 2 dilim ayva yedim. Yemeklerden sonra hele hele akşam 18:00 den sonra asla ağzıma bişi sürmezdim ama dayanamadım. Meyvelerin özellikle yemeklerden önce tüketilmesi gerektiğini aksi halde şeker olarak depolandıgını biliyorum aylar sonra ilk kez yaptım pişmanım:)
Bu aralar ben de hep meyve, çikolata vs. istiyorum canım dayanamıyorumSabah uyanır uyanmaz yarım ayva yedim ben de. Yarın sabah yine yiyeceğim tadı damağımda kaldı. Akşam da kabak yemeği yapmıştım tam hafif bir menüyle atlatıyorum diye sevinirken dayanamadım bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi yedim. Babam nereden aldıysa resmen diyetime sabotaj oldu ya nutella falan gözüm görmüyor da bu markanın fıstık ezmesi çok güzelmiş. Bitse de kurtulsam
Allahtan ayva zararsız hatta çok faydalı bir meyve ve tok tutar. O kadar çok şeyden kısıyoruz ki1-2 tatlı kaşığından zarar gelmez. afiyet olsun
01/03 64.7
02/03 64.5
03/03 64.7
06/03 64.7
08/03 64.6
09/03 64.5
10/03 64.2
sabah
1 ceviz
1 yumurta
1 dilim peynir
2 cheryy domates
5 yeşil zeytin
çeyrek avakado dilimi
öglen
2 dilim fit kek
akşam yemeği 18:00(her daim)
birazdan patlıcan yemeği yapıcam :)
öncesinde yarım greyfurt yiyeceğim
kendi yaptıgım turşum ve yogudum olacak
gerisi Allah kerim :)
NOT: FİT KEK TARİFİM
2 yumurta
1 s.b yoğurt
1 pkt kabartma tozu
kuru incir-üzüm
ceviz
portakal kabugu rendesi
tarçın
1/2 zeytinyagı
zencefil
yulaf ve tam bugday unu yada kepek (aldıgı kadar)
VE unutmadan 50 dakika tempolu yürüyüş( bi anda yagmur bastırınca tempom dahada arttı:):)