75'ten 50'ye... Son 9 kilo!

MinervaMcGonagall .!.:

İyi geceler kızlar. Bugün sabah kahvaltısında 350 kalori, akşam yemeğinde 600 küsur kalori aldım. Spor olarak 4 fast miles ve ardından 105 squat yaptım. Neden bilmem spor akşam saatlerine kalınca çok daha zor geliyor. Gündüz saatlerinde hoplaya zıplaya yaptığım 4 fast miles bu akşam canımı çıkardı

Genişletmek için tıkla...

MinervaMcGonagall minervacığım hayranım sana darısı başıma. Eskiden severdim evde her fırsatı değerlendirir uzandıgım yerden bile spor yapardım şimdi parmagımı oynatamak gelmiyo içimden.

Dün ben yürüyüşteyken ani bir rüzgar ardındanda şiddetli yağmur başladı sanırım ondan gece baş ağrısından uyuyamadım. Geç uyudugum için de sabah kalkamadım bugün kahvaltım ögle yemegim oldu.

her zamanki gibi menüm aynı
2 cherry domates
5 yeşil zeytin
1 yumurta
1 dilim peynir
çeyrek avakado
2 muz(işaret parmagı kadar nerdeyse)

kötü örnek olmamak adına şunu açıklamak isterim.
Ben normalde mevsimi dışında meyve sebze yemegi hiç istemem ve sevmem.
doktorlarda bunun ne kadar zararlı oldugunu beynimize kazırcasına söylüyorlar zaten. Bende mevsimi bitince domates salatalık almayı kesmiştim. Fakat geçen cumartesi pazarda görünce kendime hakim olamadım yarımşar kilo aldım ikisinden de. Salatalıgı, salataya cacıga derken çabuk tükettim ama domates anca bugün bitti. Eşim de ağzına sürmez mecburen tek başıma yemek zorunda kaldım. Artık almayacagım yaz gelene kadar.

01/03 64.7
02/03 64.5
03/03 64.7
06/03 64.7
08/03 64.6
09/03 64.5
10/03 64.2
11/03 64.0

Bu gece annemle Konya yolcusuyuz. Mevlanayı ziyarete gidiyoruz. Pazar günü döneceğiz yani yarın itibariyle tartılamayacagım. Umarım döndüğümde 63 ü ve daha önemlisi sizleri burda yogun bir şekilde görebilirim. Ben gelene kadar kendinize çok çok iyi bakın. hepiniz için dua edecegim. Bize de Rabbim hayırlı yolculuklar versin sağ salim gidip dönelim

merhaba kızlar başlık bayağı ilerlemiş mönümü paylaşayım
sabah kahvaltı
biberlive soğanlı omlet
5 zeytin
kk kadar peynir
2 dilim karışık tahıllı ekmek
domates ve salatalık

öğlen
6 yemek kaşığı ıspanak
domates,salatalık
yoğurt sarımsaklı ve pulbiberli
2 dilim ekmek

spor olarakta jessica simith indoor jogging ve pilates
akşama salata ve yoğurtla atlatmayı düşünüyorum,

ozgul0214 .!.:

MinervaMcGonagall minervacığım hayranım sana darısı başıma. Eskiden severdim evde her fırsatı değerlendirir uzandıgım yerden bile spor yapardım şimdi parmagımı oynatamak gelmiyo içimden.

Dün ben yürüyüşteyken ani bir rüzgar ardındanda şiddetli yağmur başladı sanırım ondan gece baş ağrısından uyuyamadım. Geç uyudugum için de sabah kalkamadım bugün kahvaltım ögle yemegim oldu.

her zamanki gibi menüm aynı
2 cherry domates
5 yeşil zeytin
1 yumurta
1 dilim peynir
çeyrek avakado
2 muz(işaret parmagı kadar nerdeyse)

kötü örnek olmamak adına şunu açıklamak isterim.
Ben normalde mevsimi dışında meyve sebze yemegi hiç istemem ve sevmem.
doktorlarda bunun ne kadar zararlı oldugunu beynimize kazırcasına söylüyorlar zaten. Bende mevsimi bitince domates salatalık almayı kesmiştim. Fakat geçen cumartesi pazarda görünce kendime hakim olamadım yarımşar kilo aldım ikisinden de. Salatalıgı, salataya cacıga derken çabuk tükettim ama domates anca bugün bitti. Eşim de ağzına sürmez mecburen tek başıma yemek zorunda kaldım. Artık almayacagım yaz gelene kadar.

01/03 64.7
02/03 64.5
03/03 64.7
06/03 64.7
08/03 64.6
09/03 64.5
10/03 64.2
11/03 64.0

Bu gece annemle Konya yolcusuyuz. Mevlanayı ziyarete gidiyoruz. Pazar günü döneceğiz yani yarın itibariyle tartılamayacagım. Umarım döndüğümde 63 ü ve daha önemlisi sizleri burda yogun bir şekilde görebilirim. Ben gelene kadar kendinize çok çok iyi bakın. hepiniz için dua edecegim. Bize de Rabbim hayırlı yolculuklar versin sağ salim gidip dönelim

Genişletmek için tıkla...

Canım benim asıl ben senin azmine hayranım. Bana da dışarı çıkmak çok zor geliyor o yüzden bu evde yapılan aerobik/fitness videolarını çok sevdim. Bir aydan fazla bir süredir yapıyorum, açıkçası motivasyonum ilk günkü gibi değil ama bir söz var çok hoşuma giden; "bırakmanın eşiğine geldiğinde neden başladığını hatırla." Yazın giyeceğim bikinileri düşünüp leslienin "walk walk walk" diyen sesine kendimi bırakıyorum :)

Sabah kahvaltıların çok sağlıklı, bayılıyorum. Ben aceleye getiriyorum genelde hafta içi yalnızken. Kahvaltı sevdiğin insanlarla beraber yapınca çok güzel değil mi bu arada :) Neyse konuyu dağıtmayayım, şu günlerde bağırsak problemlerimden dolayı yulaf ezmesine kuru meyve ekleyip yiyorum. Pek işe yaramadı ama azmettim kurtulacağım şu durumdan :) Faydalı olduğu söylenen her şeyi deniyorum.

Kilo vermen hızlandı ne güzel ya. Nazar değmesin Bir ara tartıda devamlı aynı sonuçları görüyordun, ne moral bozucuydu değil mi. Şimdi ben o durumdayım. Ama yılmak yok, o kırılma noktası yaşanana kadar devam edeceğim diyete. Çünkü biliyorum ki bırakırsam varmak istediğim hedefe yaklaşma ihtimalim bile kalmayacak. Şu an en azından o yoldayım :)

Canımm seyahatinizde iyi eğlenceler, umarım çok güzel vakit geçirirsin. Bence kendine biraz müsamaha tanı, yöresel yemeklerin keyfine var. Sonuçta bir daha ne zaman gidebilirsin ki :) Bayramda seyranda bile tatlıya prim vermekten yana değilim herkes "aman bayram bugün" dediği halde, ama seyahatlerde oraya özgü tatları denemekten yanayım. Allah tüm dualarını kabul etsin, sağ salim gidin dönün inşallah

rose7634 .!.:

merhaba kızlar başlık bayağı ilerlemiş mönümü paylaşayım
sabah kahvaltı
biberlive soğanlı omlet
5 zeytin
kk kadar peynir
2 dilim karışık tahıllı ekmek
domates ve salatalık

öğlen
6 yemek kaşığı ıspanak
domates,salatalık
yoğurt sarımsaklı ve pulbiberli
2 dilim ekmek

spor olarakta jessica simith indoor jogging ve pilates
akşama salata ve yoğurtla atlatmayı düşünüyorum,

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım nasılsın görmeyeli? Öğünlerin ne kadar sağlıklı maşallah. Bu jessica simith'in videoları nasıl? En son debbie siebers yapıyordun hatta ben sana aramıştım bulamamıştım. Leslie'den sonra daha yoğun bir programa başlayayım diyorum hangisini önerirsin?

Bugün sabah kahvaltısında 390 kalori, akşam yemeğinde 550 kalori aldım. Sporumu sabah yapmıştım; Walk away the pounds express 3 miles ardından 110 squat. Squatların sayısı arttıkça çok zor geliyor yaa

MinervaMcGonagall .!.:

Merhaba canım nasılsın görmeyeli? Öğünlerin ne kadar sağlıklı maşallah. Bu jessica simith'in videoları nasıl? En son debbie siebers yapıyordun hatta ben sana aramıştım bulamamıştım. Leslie'den sonra daha yoğun bir programa başlayayım diyorum hangisini önerirsin?

Genişletmek için tıkla...

Debbie'nin videoları çok güzel ama yoğun 3 aylık bir kas programından çıktığım için ona ara verdim sonra yapabilirim .Koşu tarzı olarak jessica simithin indoor jogging videosu var ona başladım.Çünkü leslie ve yürüyüşlere tepki vermiyor artık .Ayrıca da pilates yapıyorum kaslarımı uzatmak ve sıkılaşmak için bakalım vücudumun tepkisine göre devam edeceğim
Canım jessica'nın videolarıda çok güzel sıkıldığından değiştirerek yapabilirsin mesala ben koşudan sıkıldığımda befit kanalında dans videoları var onları yapıyorum görsel paylaşım yapabiliyor muyuz canım bilmiyorum ama aşağıda linkleri var


koşu olarak sesi kötü ama cep formatında indirildiğinde güzel

pilates olarakda kalça ,bacak ağırlıklı azda olsa sırt ve karın çalışması var

bugünlük kahvaltım
biberli ve soğanlı omlet 1 çay kaşığı becelle (çok seviyorum)
kk peynir
1,5 dilim ekmek
5 zeytin
domates ve salatalık

spordan önce ara öğün:
sade 1 fincan türk kahvesi
3 adet hurma içine kırılmış fındık ve tarçın

spor olarak dans ettim yukarıdaki latin ve brazilian ek olarak 30 dk oryantal oynadım toplamda 50 dk dans
spordan sonra sade soda ve karışık birki çayı

birazdanda öğle yemeği yemeyi düşünüyorum

rose7634 .!.:

Debbie'nin videoları çok güzel ama yoğun 3 aylık bir kas programından çıktığım için ona ara verdim sonra yapabilirim .Koşu tarzı olarak jessica simithin indoor jogging videosu var ona başladım.Çünkü leslie ve yürüyüşlere tepki vermiyor artık .Ayrıca da pilates yapıyorum kaslarımı uzatmak ve sıkılaşmak için bakalım vücudumun tepkisine göre devam edeceğim
Canım jessica'nın videolarıda çok güzel sıkıldığından değiştirerek yapabilirsin mesala ben koşudan sıkıldığımda befit kanalında dans videoları var onları yapıyorum görsel paylaşım yapabiliyor muyuz canım bilmiyorum ama aşağıda linkleri var


koşu olarak sesi kötü ama cep formatında indirildiğinde güzel

pilates olarakda kalça ,bacak ağırlıklı azda olsa sırt ve karın çalışması var

Genişletmek için tıkla...

Canım benim çok teşekkür ederim, bakacağım hepsine. Açıkçası ben de leslie'ye iyice alıştım, daha fazla zorlanmak istiyorum. İnceleyeceğim bu videoları da yapacağım :)

rose7634 .!.:

bugünlük kahvaltım
biberli ve soğanlı omlet 1 çay kaşığı becelle (çok seviyorum)
kk peynir
1,5 dilim ekmek
5 zeytin
domates ve salatalık

spordan önce ara öğün:
sade 1 fincan türk kahvesi
3 adet hurma içine kırılmış fındık ve tarçın

spor olarak dans ettim yukarıdaki latin ve brazilian ek olarak 30 dk oryantal oynadım toplamda 50 dk dans
spordan sonra sade soda ve karışık birki çayı

birazdanda öğle yemeği yemeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltın çok güzel, afiyet olsun. Hurma tatlı isteğini bayağı azaltıyormuş ama sevemedim gitti, keşke yiyebilsem. 6 yıl önce ben de dans ederek zayıflamıştım. Çok eğlenceliydi düşününce, dans da edebilirim

Sabah yulaf ezmesi+kuru meyve ve çe yrek simit+bir parça tulum peyniriyle 420 kalorilik bir kahvaltı yaptım. Akşam yemeğinde de 200 gram çupra, 75 gram fırın patates yedim. Baktım çok az kalori oldu günlük toplamda, üzerine biraz badem ve beyaz leblebi de yedim. Sonra iyice cozutup dondurma yemiş olabilirim 1000 kaloriyi birazcık aştım diye düşünüyorum ama olsun canım sağolsun.

Sporum yine akşama kaldı, basit olsun 3 mil yapayım dedim. Walk your belly flat yaptım ama ben bu videoyu unutmuşum yahu ne zormuş Allahtan squat challenge'da dinlenme günüydü yoksa kendimi yerden zor kazırdım

MinervaMcGonagall .!.:

Canım benim asıl ben senin azmine hayranım. Bana da dışarı çıkmak çok zor geliyor o yüzden bu evde yapılan aerobik/fitness videolarını çok sevdim. Bir aydan fazla bir süredir yapıyorum, açıkçası motivasyonum ilk günkü gibi değil ama bir söz var çok hoşuma giden; "bırakmanın eşiğine geldiğinde neden başladığını hatırla." Yazın giyeceğim bikinileri düşünüp leslienin "walk walk walk" diyen sesine kendimi bırakıyorum :)

Sabah kahvaltıların çok sağlıklı, bayılıyorum. Ben aceleye getiriyorum genelde hafta içi yalnızken. Kahvaltı sevdiğin insanlarla beraber yapınca çok güzel değil mi bu arada :) Neyse konuyu dağıtmayayım, şu günlerde bağırsak problemlerimden dolayı yulaf ezmesine kuru meyve ekleyip yiyorum. Pek işe yaramadı ama azmettim kurtulacağım şu durumdan :) Faydalı olduğu söylenen her şeyi deniyorum.

Kilo vermen hızlandı ne güzel ya. Nazar değmesin Bir ara tartıda devamlı aynı sonuçları görüyordun, ne moral bozucuydu değil mi. Şimdi ben o durumdayım. Ama yılmak yok, o kırılma noktası yaşanana kadar devam edeceğim diyete. Çünkü biliyorum ki bırakırsam varmak istediğim hedefe yaklaşma ihtimalim bile kalmayacak. Şu an en azından o yoldayım :)

Canımm seyahatinizde iyi eğlenceler, umarım çok güzel vakit geçirirsin. Bence kendine biraz müsamaha tanı, yöresel yemeklerin keyfine var. Sonuçta bir daha ne zaman gidebilirsin ki :) Bayramda seyranda bile tatlıya prim vermekten yana değilim herkes "aman bayram bugün" dediği halde, ama seyahatlerde oraya özgü tatları denemekten yanayım. Allah tüm dualarını kabul etsin, sağ salim gidin dönün inşallah

Genişletmek için tıkla...

"bırakmanın eşiğine geldiğinde neden başladığını hatırla." BA YIL DIM BUNU YAZICAM Bİ KENARA RESMEN BAYILDIM. Harikasın canım.
Kilo vermelerim hızlandı ama biliyorum ki biyerde tekrar duracak ama ben şunuda biliyorum ki ben nasıl başedeceğimi öğrendim kendi kendimi kandırmayıda :) Tartıda aynı sonuçları görmek te artık beni sinirlendirmiyo o inatsa bende inadım diyorum. Ve biliyorum bana çok uzun süre dayanamayacak. bir de şu var mesela kabızlık sorunu yaşadıgımızda gr bazında değişiklik olmayınca yada artınca üzülmüyorum çün kü malum tuvalete çıkamıyorum ondan bunun çaresine bakınca düzelecek neden sıkayım ki kendimi. Birde yetişeceğim bi yer yok ayda 2 kilo neyime yetmiyo. ben bu işe 3 ay 6 ay için girmedim ki. ben bunu hayat standardım haline getirdim önemli olan sağlıklı olmam önce sağlık sonra fit bi r vücut yani yetişmek zorunda oldugum bi ter yok acelem de yok. ayda 2 olm asın da 1 olsun noolcak eninde sonunda istediğim vücuda allahın izniyle kavuşucam. Geçen sene tatil fotolarına bakınca çok gülüyorum ya bide o bedene bikini giymişim bu sabah konyadan geldim şimdi fotolara baktım valla aradaki fark inanılmaz. MinervaMcGonagall valla aynı şeyi düşünmüşüz seninle hahaha tatilde rahatça istediğimizi giyebilicez.
Çok teşekkürler canım seyahatim çok güzel geçti konya cidden çok güzel ve huzur veren bir şehirmiş. Çok huşu içinde geçti. çok temiz ve güzeldi çok begendim heryer harikaydı şansımıza son saatte semazen gösterisine de tanık olduk buda son noktaydı huzur ve sukunet içinde geldim eve. tam manasıyla gezemesekte tekrar gitmeyi çok isterim. turla gidince öyle istediğim gibi yemek hiç yiyemedim sadece bir kez etli ekmek yedim koşturmaca içinde yemek yemege fırsat bulamadım ki herşey saatle eve aç döndüm resmen canım. Eve geldiğimden beri doymak bilmiyorum resmen dediğin gibi kimbilir allah bi daha nasip edermi gitmek. Ama inşallah gidersem bir gün turla değilde kendi imkanımızla gitmek isterim kalabalık gitmek extra bir yorgunlukmuş. Toplanmak organize olmak zor iş. yorucuydu ama çok keyifliydi evimide özlemişim tekrar merhaba arkadaşlar

ozgul0214 .!.:

"bırakmanın eşiğine geldiğinde neden başladığını hatırla." BA YIL DIM BUNU YAZICAM Bİ KENARA RESMEN BAYILDIM. Harikasın canım.
Kilo vermelerim hızlandı ama biliyorum ki biyerde tekrar duracak ama ben şunuda biliyorum ki ben nasıl başedeceğimi öğrendim kendi kendimi kandırmayıda :) Tartıda aynı sonuçları görmek te artık beni sinirlendirmiyo o inatsa bende inadım diyorum. Ve biliyorum bana çok uzun süre dayanamayacak. bir de şu var mesela kabızlık sorunu yaşadıgımızda gr bazında değişiklik olmayınca yada artınca üzülmüyorum çün kü malum tuvalete çıkamıyorum ondan bunun çaresine bakınca düzelecek neden sıkayım ki kendimi. Birde yetişeceğim bi yer yok ayda 2 kilo neyime yetmiyo. ben bu işe 3 ay 6 ay için girmedim ki. ben bunu hayat standardım haline getirdim önemli olan sağlıklı olmam önce sağlık sonra fit bi r vücut yani yetişmek zorunda oldugum bi ter yok acelem de yok. ayda 2 olm asın da 1 olsun noolcak eninde sonunda istediğim vücuda allahın izniyle kavuşucam. Geçen sene tatil fotolarına bakınca çok gülüyorum ya bide o bedene bikini giymişim bu sabah konyadan geldim şimdi fotolara baktım valla aradaki fark inanılmaz. MinervaMcGonagall valla aynı şeyi düşünmüşüz seninle hahaha tatilde rahatça istediğimizi giyebilicez.
Çok teşekkürler canım seyahatim çok güzel geçti konya cidden çok güzel ve huzur veren bir şehirmiş. Çok huşu içinde geçti. çok temiz ve güzeldi çok begendim heryer harikaydı şansımıza son saatte semazen gösterisine de tanık olduk buda son noktaydı huzur ve sukunet içinde geldim eve. tam manasıyla gezemesekte tekrar gitmeyi çok isterim. turla gidince öyle istediğim gibi yemek hiç yiyemedim sadece bir kez etli ekmek yedim koşturmaca içinde yemek yemege fırsat bulamadım ki herşey saatle eve aç döndüm resmen canım. Eve geldiğimden beri doymak bilmiyorum resmen dediğin gibi kimbilir allah bi daha nasip edermi gitmek. Ama inşallah gidersem bir gün turla değilde kendi imkanımızla gitmek isterim kalabalık gitmek extra bir yorgunlukmuş. Toplanmak organize olmak zor iş. yorucuydu ama çok keyifliydi evimide özlemişim tekrar merhaba arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

Canım benim çok sağol

Benim de öyle, bir duraksama dönemine giriyorum bir hızlıca kilo kaybediyorum. Ama dediğin gibi o veremediğim dönemlerde kendimi fazla üzmüyorum, biliyorum ki sonu var. Geçen hafta ilk defa artı gördüm tartıda ama yılmadım :) Zaten bunun en büyük sebebi de tuvalete çıkamamaktı. Ona bitkisel bir çözüm bulsam oh diyeceğim.

Ay yemin ederim geçen sene mayıs-haziran aylarındaki fotoğraflarıma hayretle bakıyorum. Ne hale gelmişim, ne yapmışım ben kendime öyle. İnsan aynaya bakınca anlamaz mı kötü göründüğünü. Ama kendimizi kandırıyoruz işte, zaten çevredekilerin "olsun senin yüzün güzel" demesiyle balıketliliği de iyice benimsiyoruz. Yiyip yatmak da rahat geliyor tabii, ama emek olmadan yemek yok. Kendini fit ve zinde hissetmenin tadıysa hiçbir şeyde yok :)

Ohh ne güzel canım çok sevindim seyahatinden memnun kalmana. Huzur ne güzel şey değil mi. Ben de gidip görmeyi çok istiyorum, mevlana kültüründen de çok etkileniyorum ama daha nasip olmadı. İnşallah bir gün ben de gidebilirim sen de tekrar gidebilirsin özgülcüm.

Etli ekmek için afiyet olsun :) Bir daha gittiğinde kilonu tamamen vermiş olursun zaten her istediğini rahatça yersin daha güzel olur :) Bugün benim de haftalık izin günüm ama böyle olunca da insanın her şeye saldırası geliyor. Oysa fazladan yiyeceğim miktar sadece 600-700 kalori. Onu mu yesem bunu mu yesem diye bakınıp duruyorum sabahtan beri Bir çok şeyden azar azar yedim nefsimi körelttim allahtan. Akşam yemeğini hafif geçiştireceğim artık. Ama spor yapasım gelmiyor hiç bugün, ne yapacağım hiç bilmiyorum. Üstüne 130 squat var bir de

Bu arada bugün tartı günümdü. Geçen pazar 59.7'ydi bu sabahsa 58.7 :) Tabii yine tuvalet sorunu vardı tartıldığımda ama gece yatmadan içtiğim bekunis kahvaltıdan sonra etkisini gösterdi. Yani ben düşünüyorum ki aslında 58.7'den de daha az kilom. Umarım öyledir kızlar

Regl dönemim çok yakın, WomanLog 15 mart periyod başlangıcı diyor. Bu zorlu dönem için hafif tatlı tariflerinizi bekliyorum Bakalım haftaya pazar günü reglim bitince ve ödemi atmış olunca kaç kilo olacağım.

Bir motivasyon fotoğrafı gelsin kızlar, en çok da kalkıp bugünlük 130 squatımı yapabilmem için bana gelsin;

Canım tuvalet sorununa bir kaç öneride bulunabilirim
1-sabah uyanır uyanmaz Limonlu su içmek bende çok işe yarıyor(hemen tuvalete çıkıyorum)
2-Kahvaltıdan öncede limonlu yeşilçay yanına 3 kayısı veya kuru erik
3-Meyveli yoğurdun içine yulaf ezmesi(lif oranı çok yüksek iki katı doygunluk verir +elma +keten tohumu +tarçın yada kakao isteğe göre
önerebileceğim şimdilik bu kadar kilo vermede tuvalet sorunu çok etkiliyor en duygusal organımız bağırsaklar hergün yapmasanda tuvalete otur ve saat yönünde masaj işe yarayabilir Ayça Kaya önerisidir(eğitilebilir organ olduğunu söyler)

MinervaMcGonagall .!.:

Canım benim çok teşekkür ederim, bakacağım hepsine. Açıkçası ben de leslie'ye iyice alıştım, daha fazla zorlanmak istiyorum. İnceleyeceğim bu videoları da yapacağım :)




Kahvaltın çok güzel, afiyet olsun. Hurma tatlı isteğini bayağı azaltıyormuş ama sevemedim gitti, keşke yiyebilsem. 6 yıl önce ben de dans ederek zayıflamıştım. Çok eğlenceliydi düşününce, dans da edebilirim

Genişletmek için tıkla...

evet eğlenerek kilo vermek çok güzel bende oryantal oynayarak zayıflamıştım .Yazın giydiğimiz bikiniler mayalor fıstık gibi dursun üzerimizde demi ama çabamız boşa gitmesin

rose7634 .!.:

evet eğlenerek kilo vermek çok güzel bende oryantal oynayarak zayıflamıştım .Yazın giydiğimiz bikiniler mayalor fıstık gibi dursun üzerimizde demi ama çabamız boşa gitmesin

Genişletmek için tıkla...

Ağzından bal damlıyoor inşallah dediğin gibi plajları yakar geçeriz Çok mu şey istiyoruz kızlar biz de bikini giydiğimizde şöyle görünsek fena mı olur

rose7634 .!.:

Canım tuvalet sorununa bir kaç öneride bulunabilirim
1-sabah uyanır uyanmaz Limonlu su içmek bende çok işe yarıyor(hemen tuvalete çıkıyorum)
2-Kahvaltıdan öncede limonlu yeşilçay yanına 3 kayısı veya kuru erik
3-Meyveli yoğurdun içine yulaf ezmesi(lif oranı çok yüksek iki katı doygunluk verir +elma +keten tohumu +tarçın yada kakao isteğe göre
önerebileceğim şimdilik bu kadar kilo vermede tuvalet sorunu çok etkiliyor en duygusal organımız bağırsaklar hergün yapmasanda tuvalete otur ve saat yönünde masaj işe yarayabilir Ayça Kaya önerisidir(eğitilebilir organ olduğunu söyler)

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım önerilerin çok pratik, hem de etkiliyse süper. Yapacağım yarından itibaren. Yulaf ezmesini de bu sıra çok tükettim süt ile ama bir de meyveli yoğurtla deneyeyim bakalım :) İnternette de okudum bu tuvalete oturma olayını. Kronik kabızlığından bu yöntemle kurtulan insanlar olmuş, bağırsaklar bir süre sonra tembelliğinden kurtuluyormuş

MinervaMcGonagall .!.:

Çok teşekkür ederim canım önerilerin çok pratik, hem de etkiliyse süper. Yapacağım yarından itibaren. Yulaf ezmesini de bu sıra çok tükettim süt ile ama bir de meyveli yoğurtla deneyeyim bakalım :) İnternette de okudum bu tuvalete oturma olayını. Kronik kabızlığından bu yöntemle kurtulan insanlar olmuş, bağırsaklar bir süre sonra tembelliğinden kurtuluyormuş

Genişletmek için tıkla...

,
yulaf ezmesini yoğurtla çok seviyorum içine hatta kuruyemiş koyuyorum kıtır kıtır çok süper oluyor benimde bitti tekrar almam gerek umarım işe yarar

rose7634 .!.:

,
yulaf ezmesini yoğurtla çok seviyorum içine hatta kuruyemiş koyuyorum kıtır kıtır çok süper oluyor benimde bitti tekrar almam gerek umarım işe yarar

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltıda öyle deneyeyim canım. Burada bahsedince canım çekti, akşam yemeğinde yulaf lapası yaptım. Su yulaf ezmesi ve tuz, sonuç çok lezzetli oluyor. Ben keşkeğe benzetiyorum hatta. Bayıla bayıla yedim. Gerçi tam yemeğin ortasında patlama haberlerini gördük lokmamız kursağımızda kaldı

Moral bozulunca spor da yapamadım, içimden gelmedi açıkçası... Sadece squat challenge bozulmasın diye 130 squatı yaptım biraz önce. Zar zor o da

MinervaMcGonagall .!.:

Kahvaltıda öyle deneyeyim canım. Burada bahsedince canım çekti, akşam yemeğinde yulaf lapası yaptım. Su yulaf ezmesi ve tuz, sonuç çok lezzetli oluyor. Ben keşkeğe benzetiyorum hatta. Bayıla bayıla yedim. Gerçi tam yemeğin ortasında patlama haberlerini gördük lokmamız kursağımızda kaldı

Moral bozulunca spor da yapamadım, içimden gelmedi açıkçası... Sadece squat challenge bozulmasın diye 130 squatı yaptım biraz önce. Zar zor o da

Genişletmek için tıkla...

çok üzücü olay gerçekten

İyi akşamlar kızlar. Bugün sabah 335 kalori aldım, akşam yemeğinde ise 620 kalori. Spor olarak 4 miles power walk yaptım. Ardından da bugünün 135 squatını. Ama o kadar zor geldi ki squatı taksit taksit yapabildim, nasıl gidecek böyle bilmiyorum

Yarın regl olacağım, karnım ağrımaya başladı bile. Kazandibi yaptım kahvaltıda yiyeceğim. Her şeyi tek tek ölçüp hesapladım, porsiyonu 180 kalori civarı olacak. Regl döneminde mazur görülebilir bence. Şimdiden tatlının hayalini kurmaya başladımm