şimdiden afiyet olsun canım kalorisi yüksek yiyecekleri kahvaltıya koyunca gün içinde telafi oluyor değil mi?Bu kadar ince kalori hesabını nasıl yapıyorsun rica etsem anlatabilir misin?İyi akşamlar kızlar. Bugün sabah 335 kalori aldım, akşam yemeğinde ise 620 kalori. Spor olarak 4 miles power walk yaptım. Ardından da bugünün 135 squatını. Ama o kadar zor geldi ki squatı taksit taksit yapabildim, nasıl gidecek böyle bilmiyorum
Yarın regl olacağım, karnım ağrımaya başladı bile. Kazandibi yaptım kahvaltıda yiyeceğim. Her şeyi tek tek ölçüp hesapladım, porsiyonu 180 kalori civarı olacak. Regl döneminde mazur görülebilir bence. Şimdiden tatlının hayalini kurmaya başladımm
şimdiden afiyet olsun canım kalorisi yüksek yiyecekleri kahvaltıya koyunca gün içinde telafi oluyor değil mi?Bu kadar ince kalori hesabını nasıl yapıyorsun rica etsem anlatabilir misin?
Yaklaşık 1200 kcall aldım spor olarakta koşu ve pilates yapıldı ayrıca plank challenge başladım bugün 3.günüm 80 sn.
Ayhh kızlar 64 ü zor görmüştüm zaten bir günde mahvettim kendimi :):):)
15 gün var martın bitmesine 2 kilo verebilir miyim bakıcaz. kocaman optüm sizleri görüşmek üzre
Sağol canım benim, bir dilim bu sabah yedim bir dilim de yarın sabah yiyeceğimValla iştahım çok açıldı bu bir hafta nasıl geçecek bilmiyorum. Kalorileri mutfak tartısı sayesinde hesaplayabiliyorum. Elim ayağım oldu bu tartı, her yediğimin kaç gram olduğunu biliyorum artık. İnternetten de kalorilerine bakıyorum. Un, süt gibi paketli ürünlerin üzerinde yazıyor zaten.
Yalnız tartı bazı acı gerçekleri de farketmemi sağladı. Bir avuç leblebiye ben göz kararı 8-10 gram derdim ama 20 gramı geçiyor ve kalorisi de bir dilim ekmeği geçiyor. Bu sadece bir örnek yani. Bence diyet yapan herkese bir mutfak tartısı şart. (Reklam yapar gibi oldum)
Ay bu arada plank çok zor ben 10 saniye dayanamamıştım. Maşallah sana 80 saniye süper
Olsun canım ödem falandır belki, hem 15 günde çok rahat verirsin 2 kiloyu. Biz motivasyon için hep buradayız
MinervaMcGonagall canım peki çekirdek ne durumda ay buralar canım çok istiyor direniyorum bugün akşam 7 gibi bir avuç yedim sonra dayanamadım 1 avuç daha yedim. Nasıldır kalori durumu sence
Eğer martta kilo veremezsem boşa geçirmiş olacagım bari 2 kilo vereyim. 2 ögüne indirdim ya bir süredir o yüzden tatlı krizlerim var nasıl baş etcem bilmiyorum :):)
Çok teşekkürler canım ilk zamanlar benide çok zorluyordu zamanla yaptığım sporlarla kol,göğüs ,sırt , core bölgesine yönelik hareketler güçlendirdi.Söylediğini yaparken bende farketmiştim maşallah ban diyeSağol canım benim, bir dilim bu sabah yedim bir dilim de yarın sabah yiyeceğimValla iştahım çok açıldı bu bir hafta nasıl geçecek bilmiyorum. Kalorileri mutfak tartısı sayesinde hesaplayabiliyorum. Elim ayağım oldu bu tartı, her yediğimin kaç gram olduğunu biliyorum artık. İnternetten de kalorilerine bakıyorum. Un, süt gibi paketli ürünlerin üzerinde yazıyor zaten.
Yalnız tartı bazı acı gerçekleri de farketmemi sağladı. Bir avuç leblebiye ben göz kararı 8-10 gram derdim ama 20 gramı geçiyor ve kalorisi de bir dilim ekmeği geçiyor. Bu sadece bir örnek yani. Bence diyet yapan herkese bir mutfak tartısı şart. (Reklam yapar gibi oldum)
Ay bu arada plank çok zor ben 10 saniye dayanamamıştım. Maşallah sana 80 saniye süper
Olsun canım ödem falandır belki, hem 15 günde çok rahat verirsin 2 kiloyu. Biz motivasyon için hep buradayız
Çok teşekkürler canım ilk zamanlar benide çok zorluyordu zamanla yaptığım sporlarla kol,göğüs ,sırt , core bölgesine yönelik hareketler güçlendirdi.Söylediğini yaparken bende farketmiştim maşallah ban diye
Bugün sabah 440 kalori, akşam da 540 kalori civarı aldım. Sporumu akşamüstü hallettim. Pek keyfim yoktu 4 mile canım istemedi, exercise tv 3 mile yaptım. Squatta ise dinlenme günüydü
Pazardan beri yine tuvalete çıkamadım ve reglim de gecikti kızlaar patlayacak gibiyim
Canıım kusura bakma akşam 22:30'dan sonra anca spora kalkıştım o yüzden buraya bakamadım. Şimdi bir avuç ölçtüm 15 gram geldi. Bu da 70-75 kalori yapıyor. İnsanın canı çok çektiğinde bir avuç yenilebilir aslında :)
Baktın bu hafta da kilo kaybı olmadı yine ayran aşı detoksu yaparsın olmaz mı canım? Sende bayağı işe yaramıştı çünkü :)
minervacığım yediklerinin kalorisini nasıl hesaplıyosun.
Allahım ben naaapmışım o zman kendime..
sabah
1 küçük yumurta
1 dilim peynir
7-8 tane yeşil zeytin
1 bardak süt
saat: 14:00
1 bardak yeşil çay
40 dk yürüşüş
saat16:00
2 kase çekirdek
akşam18:00
4-5 kaşık makarna
3 tane köfte
1 bardak ayran
biraz lahana turşusu
güya günde 2 öğüne indim.
kaç kalori almış oldum ben şimdi ayy delircem:)))
akşam yemeginden sonra çekirdek yememek için yemekten önce yedim açlığımı bastırsın diye bi de çok masum oldugunu düşünüyorum. 2000 kalori olmuştur heralde
Dediğim gibi canım mutfak tartısıyla gramlarını ölçüp hesaplıyorum :)
Bu yediklerinin bardağı kaç gramlık porsiyonu kaç gramlık, hepsi bayağı farkediyor. İki farklı cins yemek kaşığının aldığı yemek miktarı bile gram olarak farkediyor canım.
gramlarını ölçtün, peki kaç kalori oldugunu nasıl hesaplıyosun internetten mi bakıyosun