🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

11 Ocak 2023

Sabah 08.00
1 közlenmiş kapya biber
1 haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
2 dilim peynir

Ara 11. 00 2 gün kurusu 1 fincan yeşil çay

Öğle 13.00 1.5 kase cacık yarım kase tarhana çorbası

Ara 15.30 fındık ama saymayı unuttum

Akşam 17.30 1 kase yayla çorbası yeşil salata 4 adet bisküvi

Ara 20.45 1 muz

Spor 40 dk powerplate +10 bin adım
 
11 Ocak 2023

Sabah 08.00
1 közlenmiş kapya biber
1 haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
2 dilim peynir

Ara 11. 00 2 gün kurusu 1 fincan yeşil çay

Öğle 13.00 1.5 kase cacık yarım kase tarhana çorbası

Ara 15.30 fındık ama saymayı unuttum

Akşam 17.30 1 kase yayla çorbası yeşil salata 4 adet bisküvi

Ara 20.45 1 muz

Spor 40 dk powerplate +10 bin adım
Afiyet olsun🙋🏻‍♀️
 
Dünki menüm
  • sabah 11:00 greyfurt suyu
  • öğlen 14:00 4 adet hurma çörek otu ile
  • akşam 18:00 balık patates ve bol rokali salata
  • akşam yeşil çay
Dün bu kadardı. Bugün de doğum günüm olmasından dolayi bile kaçamak yapmayı düşünmüyorum ,♥️😀 herkese bol yağ yakmalı bir hafta diliyorum hastalara şifa, dua edenlere kabul görülen bir hafta ,♥️
Nice mutlu yıllara canım 🎂🎉🎊 iyi ki doğmuşsun ❤️
 
Hayırlı akşamlar güzel insanlar ♥️
Bugünkü menüm
-sabah 11:00 greyfurt suyu
,-öğlen 13:00 3adet incir ve az şekerli kahve
  • akşam 18:00 kuzu pizola iki adet yanina fırında patates havuç ve patlıcan yanına salata
  • akşam 20:00 yeşil çay bir çay bardagi
Herkese sağlıklı haftalar beybiler
Bol su içtim ve az yürüyüş ♥️
 
Hayırlı akşamlar güzel insanlar ♥️
Bugünkü menüm
-sabah 11:00 greyfurt suyu
,-öğlen 13:00 3adet incir ve az şekerli kahve
  • akşam 18:00 kuzu pizola iki adet yanina fırında patates havuç ve patlıcan yanına salata
  • akşam 20:00 yeşil çay bir çay bardagi
Herkese sağlıklı haftalar beybiler
Bol su içtim ve az yürüyüş ♥️
Hayirli geceler🌸🌸
Sen de benim gibi greyfurt suyu iciyorsun,dikkatimi cekti. Kuzu pirzolayi da cok severim. Afiyet olsun.
 
İyi geceler kızlar.
Yine kalori miktarim fazla oldu da, bu seferlik söylemiyim 😊 bu hafta maalesef hosuma gitmedi benim de. İnsaallah haftaya iyi olacak.

IMG_20230111_234847.jpg
 
Günaydın Ballarım
Keyifli bir gün diliyorum.

11 Ocak Menü ve Spor Bildirimi


08.00 1 kupa şekersiz kahve

12.30 1 portakal, 2 avuç kuruyemiş

16.30 1 kase şehriye çorbası, 8 yk mor lahana salatası, 1 kase yoğurt, 1 küçük ayva

( yemek yapmaya mecallim olmayınca böyle geçiştirdim. )

2 litre su

11.168 adım 🏃🏼‍♀️
 
Dünün Raporunu Atıyorum

11.01.2023- 5.Hafta- 30.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:30-- 5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz

14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem
16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik

19:00--150 gr tavuk sote+kıs salatası+brokoli salatası

Adım :4300 (Spor yapamadım)
 
Ahh L lisbethsalander00 pencereden atilacak eslere biri daha eklendi:KK70: :KK70:
Benimki de dün tatlı diye tutturdu bugün de dilinde.
Zor canım yanında biri varken 😄 bundan onceki kilomu bekarken vermistim meger ne rahatmisim ya:KK70:

Bende de bazen oluyor o his ama aslında geç kalmadık böylesi daha iyi☺️💚
Artik devir değişiyor insanlar evliligi isi cocugu her seyi sartlardan dolayi mecbur gec yasiyor canim
Tabi ben de 29 umu böyle hayal etmemistim o ayri🤣

Haha olsun canım eğer kayitliysa yazarsan eklerim listeye sorun değil 😁 kayıt yoksa da bir dahakine bekleriz:KK70:


❤❤❤
O kadar haklısın ki Civcivim :)Atalım dıyosanız ben hazırım :KK70::KK70:
 
Dünün Raporunu Atıyorum

11.01.2023- 5.Hafta- 30.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:30-- 5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz

14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem
16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik

19:00--150 gr tavuk sote+kıs salatası+brokoli salatası

Adım :4300 (Spor yapamadım)
Günaydin canim, afiyet olsun 😊. Bunlar detoks gibi mi veya gecici bir arinma programı mı?
 
X