🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

4 Nisan Menü:
Sahur: Klasik kahvaltı
2 yumurta beyazı
2 ceviz
10 badem
yeşil salata
2 dilim tam bugday ekmeği

İftar : yarım kase yayla corbası+4 kasık fırında karnıbahar +2 küçük içli köfte +salata

akşam:kahve+soda+3 hurma

spor:15.266 adım (eve gidince saati cıkardım )
1 saat ev temizliği

lisbethsalander00 .!.:

İraden muhteşem canım . helal olsun

Spor gercekten mutlu edıyor ınsanı. emegıne saglık canım

Genişletmek için tıkla...

Günaydın burda diğer yemeyen arkadaşları gördükçe bende yapabilirim dedim normalde bı kadar dirayetli değilimdir iyi ki gelmisim bu gruba
Spora da devam edeceğim

Hayaldebaris .!.:

Günaydın burda diğer yemeyen arkadaşları gördükçe bende yapabilirim dedim normalde bı kadar dirayetli değilimdir iyi ki gelmisim bu gruba
Spora da devam edeceğim

Genişletmek için tıkla...

Hep birlikte ideal kilolarımıza sağlıkla ulaşalım inşALLAH

Günaydın canlar

4 Nisan Salı menüsü
02,30 Sahur
Yulaf kasesi (2 küçük muzlu), yulafı sütle değil yoğurtla yiyorum.

19,40 İftar
Yarım kase mercimek çorbası, 1 kalçalı but (fırında), 4 elma dilim patates, 6 adet kaşarlı mantar, çeyrek pide.

Suyu ölçemedim
Spor yok.

Şimdilik kaçıyorum ama yine gelirim arkadaşlar.

mission completed hergun yurudugum rotayı tamamladım:) ortalama 1 saat 20 dk sürüyor.

lisbethsalander00 .!.:

Saricivcivcikcik browniye pıçak gelir mi ceza işini baya askıya aldık gevşiyoruz millet:)

Helal olsun balım

İraden muhteşem canım . helal olsun

Spor gercekten mutlu edıyor ınsanı. emegıne saglık canım

Alyamsenam yeşil çay olabilir. bir de bana diyetisyen laktozsuz süt içine 3 hurma dogra 2 kasık yulaf ezmesı 1 tatlı kasıgı keten tohumu ekle ye dedi. yeni listede 1 gün bu vardı.
Şişkinlik için de kiraz sapı cayı vermişti.

Genişletmek için tıkla...

Kuzum gece acillik oldum ben 4 te bir ağrı iki doğum yapmış biri olarak inan çerezmiş o doğum sancıları özel devlete sevketti apandist kitle vs olabilir diye eğitim araştırmaya lavma, serum yeni kalktım daha sonuçları da alamadık kimsesiz olmak ne kötü ya çocuklar tek diye geri döndüm bilmiyorum bu ne ama diyetisyen dahiliye gideceğim menü de paylaştım pazartesi gösterdi kendini enginar bulgur pilavi dışında kaçamak yok su tam içiyorum hareket var biraz

Alyasena .!.:

Kuzum gece acillik oldum ben 4 te bir ağrı iki doğum yapmış biri olarak inan çerezmiş o doğum sancıları özel devlete sevketti apandist kitle vs olabilir diye eğitim araştırmaya lavma, serum yeni kalktım daha sonuçları da alamadık kimsesiz olmak ne kötü ya çocuklar tek diye geri döndüm bilmiyorum bu ne ama diyetisyen dahiliye gideceğim menü de paylaştım pazartesi gösterdi kendini enginar bulgur pilavi dışında kaçamak yok su tam içiyorum hareket var biraz

Genişletmek için tıkla...

yaaaa çok geçmiş olsun balım .çok üzüldüm.inşALLAH önemli bişey cıkmaz canım. kımsesız olmak zor demişsin.sen de mı ailenden gurbette yasıyosun.destek olmaya gelecek birileri yok mu?en azından teshıs koyulana kadar .

Alyasena .!.:

Kuzum gece acillik oldum ben 4 te bir ağrı iki doğum yapmış biri olarak inan çerezmiş o doğum sancıları özel devlete sevketti apandist kitle vs olabilir diye eğitim araştırmaya lavma, serum yeni kalktım daha sonuçları da alamadık kimsesiz olmak ne kötü ya çocuklar tek diye geri döndüm bilmiyorum bu ne ama diyetisyen dahiliye gideceğim menü de paylaştım pazartesi gösterdi kendini enginar bulgur pilavi dışında kaçamak yok su tam içiyorum hareket var biraz

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun kötü bişey değildir inşallah hemen iyilesirsin. Çok zor tabi yalnızlık iyi bı komşun bari olsaydı ona emanet edebilirdin

Hayaldebaris .!.:

Bende hiç sevmem kimseye de ısrar etmem sen bilirsin der geçerim. Eşim de öyle ayrı bı yerden diyet yapma diye diretiyor biseyler yedirmeye çalışıyor. patatesi de israrlar sonucu yedim zaten pideye gönüllüydum de

Genişletmek için tıkla...

Ahahah benim de eşim hiç sevmez diyet muhabbetini. Diuetteyim dediğim gün ıstarla kaymaklı tulumba tatlısı yedirmeye çalıştı. Üstelik abartısız 4 gün boyunca…. Sonuç kavga ettik

bnnu .!.:

Ahahah benim de eşim hiç sevmez diyet muhabbetini. Diuetteyim dediğim gün ıstarla kaymaklı tulumba tatlısı yedirmeye çalıştı. Üstelik abartısız 4 gün boyunca…. Sonuç kavga ettik

Genişletmek için tıkla...

Amaçları ne anlayamadım valla destek olacaklarına köstek oluyorlar. Bugün yine pide yedirdi.
Zayıflayın da çocuk yapalım dediğim halde biseyler yedirmeye çalışıyor halbuki çocuğu o istiyordu ben emin değildim.

Bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
Öğle
1 kase mısır çorbası
1 kıymalı çanak patates
1 kase yoğurt
2 kaşık Buğday salatası
Ara
Avuç içi çiğ kuruyemiş
Akşam
1 kase ton balığı salatası
Yarım tortilla
Su1 lt
Adım 5561
Erken kapatıyorum bugün

Menümü yazayım artık biseyler yemem insalah yapılacak çok işim var
Sahur 1 haşlanmış yumurta
Yarım muz ile yulaf lapası
İftar (tam miktar veremecegim oğlumla beraber yedik) 4 5 kaşık yoğurt çorba
6 7 kaşık etli bulgur pilavı 5 6 kaskkda patatesli bezelye yemeği salata yoğurt 2 hurma
Spor henüz yapmadım yatmadan yapacağım inşallah

lisbethsalander00 .!.:

yaaaa çok geçmiş olsun balım .çok üzüldüm.inşALLAH önemli bişey cıkmaz canım. kımsesız olmak zor demişsin.sen de mı ailenden gurbette yasıyosun.destek olmaya gelecek birileri yok mu?en azından teshıs koyulana kadar .

Genişletmek için tıkla...

Aileler yok cnm çocuklar 5den 7 ye yalnızdı sonuçları bekleyebilirdim biraz etki gösterince serum imzalayıp tedavi reddi çıkmak zorunda kaldık öyle çat kapı bizimkilere göz kulak olur musunuz diyeceğim kimse yok

Hayaldebaris .!.:

Çok geçmiş olsun kötü bişey değildir inşallah hemen iyilesirsin. Çok zor tabi yalnızlık iyi bı komşun bari olsaydı ona emanet edebilirdin

Genişletmek için tıkla...

Var bir komşu ablam sizden iyi olmasın ama sahura kadar oturuyor sonra uyuyor aklıma gelmedi o kadar yük olacak bişi istemedim inş değildir detaylı muayene gideceğim apandist değil ama çıkarmazlardı öyle olsa belki de gaz ağrısı Hiç ekmek falan yemiyordum gözleme ağır geldi Belki de bilmiyorım pilates hareketleri hep yaptığım o da aklıma geldi zorladım mı diye

Alyasena .!.:

Var bir komşu ablam sizden iyi olmasın ama sahura kadar oturuyor sonra uyuyor aklıma gelmedi o kadar yük olacak bişi istemedim inş değildir detaylı muayene gideceğim apandist değil ama çıkarmazlardı öyle olsa belki de gaz ağrısı Hiç ekmek falan yemiyordum gözleme ağır geldi Belki de bilmiyorım pilates hareketleri hep yaptığım o da aklıma geldi zorladım mı diye

Genişletmek için tıkla...

Geçti mi şimdi peki. Benimde üsüttuğum zaman oluyo. Birinde tam yemek yapacakken bıçak gibi saplandı ayakta bile düramadim sıcak su yapıp yattm öyle geçmişti. Başka ne olabilir bilemiyorum

Günaydın kizlar, dün evde çocuklarla geçirdim annem rahatsızlandı 1 günlük izin aldim sanirim yarında izin alacagim. Regli oldum karnım çok sis.
Dün sabah 9.00 da 1 yumurta, domates salatalık peynir ve 2 dilim ekmek
Akşam da kahvaltı ile gecistirdik

lisbethsalander00 .!.:

2 haftadır ben de spor yapamadım canım baya hasta olmuştum . hala da biraz öksürük var .ama spor olmayınca gitmiyor. kendimi zorlamam lazım. akşam vaktım benım de olmuyor.ögle aralarını değerlendiriyorum .

Genişletmek için tıkla...

Bu ara isimde bi dizensizlik var.sevdigim birimden alindim baska bir birime verildim stresten sikintidan o ara ters bi harekette yaptim sanirim.biyun fitigim tetiklendi.doktorum fizim.tedavi verdi rapor verecekti saglik kurumunda calosmama ragmen sorumlum sagligimi onemsemeyip raporuma izin vermedi yarim.gun calistiriyorlar.bu durumdayken birde kurjm disina gorevlendirme yazdilar.su ara zor bir is hayatim var ogleni sabahi bellj degil stresten de aksamlari kipirdayasim gelmiyo .bazen tatli krizim.tutuyor ama sabretmeye calisiyorum o bari olmasin diye.

Alyasena .!.:

Kuzum gece acillik oldum ben 4 te bir ağrı iki doğum yapmış biri olarak inan çerezmiş o doğum sancıları özel devlete sevketti apandist kitle vs olabilir diye eğitim araştırmaya lavma, serum yeni kalktım daha sonuçları da alamadık kimsesiz olmak ne kötü ya çocuklar tek diye geri döndüm bilmiyorum bu ne ama diyetisyen dahiliye gideceğim menü de paylaştım pazartesi gösterdi kendini enginar bulgur pilavi dışında kaçamak yok su tam içiyorum hareket var biraz

Genişletmek için tıkla...

Cok gecmis olsun canim cok uzuldum Allah sifa versin

Günaydın güzellikler