🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

sonngulen · 21 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Banka faiz işletir yalnız tikkat et bebeyim
(Banu Mehmet çifti tikkat et bebeyim)

ne oldu ya onlara hiç görünmüyorlar artık, ayrıldılar mı :KK70:

Saricivcivcikcik .!.:
Ayy 2 gündür ben de çok fenayım doymuyorum midem kaziniyor gözüm zaten ac
Sporu hiç aksatmamam lazim bu hafta yoksa güme gideriz

niye böyle olduk balım yaa, ramazan geliyor diye vücut saldırıya mı geçti ne yaptı. Hayır yani nerden biliyor ki ramazanı falan :KK70:

Alyasena .!.:
Kızlar benim yapamadığım bir off günüm vardı bugün eşimle yine işi astık akşam da arkadaşlarım ile kahve içeceğiz tatlı yemem söz bugün menü ve spor bildirmesem olur mu Karabuğday patlağı falan aldım bugün yarına gelirim. Ama hala su tutuyorum geçicidir inş iki kilo birden atar haftaya

Keyfine bak kardeşim, sefan olsun :KK54:

LADY VEGA .!.:
Saricivcivcikcik ben çok hastaydım ve çok yoğun çalıştım. Dikkat de etmedim beslenmeme. Ama geri döndüm bugünnnn

Çok geçmiş olsun canım. Hastayken psikolojik olarak da salıveriyoruz sanırım. Kısa zamanda toparlarsın üzme kendini.

sonngulen · 21 Mart 2023

hande_buse .!.:
Beyne botoks yapamıyorlar mi doyamama hissimi bastıracak. benim yeme hissim tamamen psikolojik. Diyetisyenle olurr dedim evet oldu da ama devam etmeyince yine aldim.

Evet ya bizim bu psikolojiye bir çare bulmamız lazım. Ne zaman evde yalnız kalacak olsam ne yesem diye planlar yapıp duruyorum. Bizim kafada bitirmemiz lazım bu işi.

Saricivcivcikcik .!.:
Canim ben bu aralar gerçekten alıştım biraz aştım sanki eskisi kadar canım istemiyor abur cubur bu hafta regl öncesi olduğu için hormonlar tavan ondan şaştı dengem
Her şeye de ağlayasım var
Birazdan oturup ben niye kilo alıyorum diye ağlayabilirim mesela

Benim için de ağla civcivim, benim songülüm de veremiyor neden acep diye de sorgula lütfen :KK70:

Saricivcivcikcik .!.:
Öyle bir şey yok

Ye ye nolcak menü yazma balım şifa olsun sefan olsun bi keyif yapın esinle

Geçmiş olsun canım neyin vardı iyi misin simdi

Cuma günü ben de bi çiğ köfte yapıyım en iyisi böyle olmayacak eksi eksi Yanina da marul bol limonlu
Ayy neyse ben elencem böyle gidersek susuyum en iyisi

Ben bu akşam yedim balım, nasılsa hazır dolapta vardı. Tabi kalanı 3 kişi paylaşınca 5 küçük sıkım düştü hakkıma, olsun nefsimi köreltti ya yeter bana. Sana da şimdiden afiyet olsun balım.

yazarhanim35 .!.:
Akapuntur var ama ne kadar sağlıklı bilinmez

Hiç sevmediğim o cümleyi kullanıcam şimdi, benim bir tanıdığım yaptırdı, seanslara devam ettikçe kilo verdi ama bırakınca hepsini geri aldı canım malesef. kesin çözüm olan tek şey bizim irade sahibi olmamız.

VioletCat · 21 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Tamam canim kolay gelsin

Regl yakın mı canım?
Ben de 2 gündür öyleyim

Kurupastalar neyse reglmissin o yüzden gormuyorum bugün dengele ama

Afiyet olsun canım ara yapmadan iyi durmussun ben zaman geçsin de ara yapayım diye bekliyorum

Canim biz normalde spor yarışı yapıyoruz o zaman puanlama yapıyoruz.
Ama bi ölçüt diyorsan mesela yaklaşık 45 dk hızlı tempo spor öneriliyor Haftada en az 3 kez.
Eliptik bisiklet, yürüyüş, yüzme, ip atlama, koşu bu tarz kardiyo olmalı.
Pilates plank falan da evet olur ama o mesela kardiyonun arkasına sikilasmak amaçlı yapılmalı. Spor hocam öyle yaptiriyordu bana ben de zaten zamanla vücuduma bunun çok iyi geldiğini keşfettim.

Mesela 30 dk yürüyüş, 10 15 dk pilates çok güzel kombinasyon oluyor Başlangıç için. Ben bu sekilde çok güzel sikilasmistim.

Ama tek başına pilates plank o tarz sporlar kilo pek kaybettirmiyor (kardiyo kadar)

1 hafta felan kalmıs olması lazım. Ben duygusal olarak düsük oldugumda cok etkiliyor beslenmemi malesef. Keske öyle olmasa. Hiç bişey için çaba gösteresim gelmiyor.

yazarhanim35 · 21 Mart 2023

sonngulen .!.:
Evet ya bizim bu psikolojiye bir çare bulmamız lazım. Ne zaman evde yalnız kalacak olsam ne yesem diye planlar yapıp duruyorum. Bizim kafada bitirmemiz lazım bu işi.

Benim için de ağla civcivim, benim songülüm de veremiyor neden acep diye de sorgula lütfen

Ben bu akşam yedim balım, nasılsa hazır dolapta vardı. Tabi kalanı 3 kişi paylaşınca 5 küçük sıkım düştü hakkıma, olsun nefsimi köreltti ya yeter bana. Sana da şimdiden afiyet olsun balım.

Hiç sevmediğim o cümleyi kullanıcam şimdi, benim bir tanıdığım yaptırdı, seanslara devam ettikçe kilo verdi ama bırakınca hepsini geri aldı canım malesef. kesin çözüm olan tek şey bizim irade sahibi olmamız.

Önemli olan kafada bitirmek işte.
Ay bende evdeyken az yiyorum ama dışarıdayken yedikçe yiyesim geliyor

sonngulen · 21 Mart 2023

yazarhanim35 .!.:
Önemli olan kafada bitirmek işte.
Ay bende evdeyken az yiyorum ama dışarıdayken yedikçe yiyesim geliyor

Dışardayken porsiyon belli ötesine pek geçmiyorum o yüzden ama ev çok tehlikeli. Gerçi dediğin gibi kafaya koyunca evdeyken diyet daha kolay yapılıyor, diyete uygun yiyecekler seçebiliyorsun ama dışarda çoğu zaman bulmak sıkıntı. O yüzden de kalorili yemekler tüketiliyor.

sonngulen · 21 Mart 2023

Ben şimdi menülerimi nasıl hatırlayacam yaa

Kızlar cumartesiyi zerre hatırlamıyorum ben ama kaçamak yapmadığımı biliyorum. Yürüyüş de yapmıştım.

20 Mart Pazar
11.30 kahvaltı
2 dilim esmer ekmek, 1 dilim peynir, domates salatalık, yumurta.

18.30 akşam
çeyrek beyaz ekmek, 2 tavuk kanat, 1 pirzola, 3 köfte (mangal yapmıştık), iki kaşık patlıcan salatası, biraz yoğurt.

20.00 çay yanı bir kare kadayıf (büyük değildi), çekirdek.

21 Mart Pazartesi
Kahvaltı yok

13.30 öğle
2 orta boy lahmacun.

19.00 akşam
5 küçük sıkım çiğköfte, 1 domates, 1 kornişon, 1 kaşık patlıcan salatası, 200 ml ayran.

19.30 çay yanı 10-15 adet yer fıstığı.

Su 2 lt
spor 8000 adım

Saricivcivcikcik balım tatlı için verdiğin cezayı yarın yapacağım bilgin olsun.

sonngulen · 21 Mart 2023

Ben geldim niye kimse yok yaa

Saricivcivcikcik · 21 Mart 2023

sonngulen .!.:
Ben geldim niye kimse yok yaa

Off benim sessizliğim pek hayır değil ya gözüm döndü kaçamak yaptım :KK43:

sonngulen · 21 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Off benim sessizliğim pek hayır değil ya gözüm döndü kaçamak yaptım

Yaaaa neden ama yaaa

Saricivcivcikcik · 21 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Off benim sessizliğim pek hayır değil ya gözüm döndü kaçamak yaptım

Akşam yemeğini çok güzel kapatmıştım hafifti ekmek bile yememistim

Ama iyi değilim 2 gündür çok zor duruyorum gercekten :KK43:

sonngulen · 21 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Akşam yemeğini çok güzel kapatmıştım hafifti ekmek bile yememistim
Ama iyi değilim 2 gündür çok zor duruyorum gercekten

Stresin mi var canım, niye böyle oldun.

Saricivcivcikcik · 21 Mart 2023

sonngulen .!.:
Stresin mi var canım, niye böyle oldun.

Regl olcam olmadan önceki hafta hep böyle oluyorum ya :KK43:

Stres zaten hep ver be balim :KK14:

Bugün de çok erken uyandım bir daha uyumadım uykumu alamadım yorgunluk vardı ondan da saldırmış olabilirim hiç bilmiyorum.
Ama Bence tamamen hormonal çünkü zor dayanıyorum cidden resmen midem kazinıyor son günlerde

İnşallah yarın dengelerim

bu da yanlış biliyorum ama mecbur az yicem kahvaltıyı atlarım yarin.

sonngulen · 21 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Regl olcam olmadan önceki hafta hep böyle oluyorum ya
Stres zaten hep ver be balim
Bugün de çok erken uyandım bir daha uyumadım uykumu alamadım yorgunluk vardı ondan da saldırmış olabilirim hiç bilmiyorum.
Ama Bence tamamen hormonal çünkü zor dayanıyorum cidden resmen midem kazinıyor son günlerde
İnşallah yarın dengelerimbu da yanlış biliyorum ama mecbur az yicem kahvaltıyı atlarım yarin.

Balım yarın kahvaltıyı asla atlama, bence en büyük yanlışı burda yapıyoruz. Hatta sağlam bir kahvaltı yap ki akşam tekrar açlıkla boğuşma. Gün içinde yeterli yemediğimiz için akşam yorgunlukla birlikte vücut eksiği yerine koymaya çalışıyor. Bu da bizi yoldan çıkarıyor. Regl dönemleri zaten sıkıntılı bir de az yiyerek kendini daha fazla strese sokma. Gerekirse bu hafta eksi görmeyiver tartıda ama yeme düzenini gereksiz bir şekilde bozma.

yazarhanim35 · 22 Mart 2023

Günaydın kızlar

yazarhanim35 · 22 Mart 2023

21.03.2023

10.30

Ufak bir salatalık

13.30

Izgara kanat

2 çatal bulgur pilavı

Salata

16.30

3 yk yoğurt

3 yk granola

Su :2 litre

yazarhanim35 · 22 Mart 2023

Regl olmuşum belim sırtım kopuyor

hande_buse · 22 Mart 2023

Günaydın 21.03.2023
Sabah 10.00 1 yumurta domates salatalık 6 zeytin 3 parmak genisliginde peynir
Ara 1 sade kahve
Öğlen 2 küçük poğaça yedim

Akşam 1 tabak nohut yemeği, 3 kaşık bulgur pilavı
6 bin adım yürüyüş tempolu

Saricivcivcikcik · 22 Mart 2023

sonngulen .!.:
Balım yarın kahvaltıyı asla atlama, bence en büyük yanlışı burda yapıyoruz. Hatta sağlam bir kahvaltı yap ki akşam tekrar açlıkla boğuşma. Gün içinde yeterli yemediğimiz için akşam yorgunlukla birlikte vücut eksiği yerine koymaya çalışıyor. Bu da bizi yoldan çıkarıyor. Regl dönemleri zaten sıkıntılı bir de az yiyerek kendini daha fazla strese sokma. Gerekirse bu hafta eksi görmeyiver tartıda ama yeme düzenini gereksiz bir şekilde bozma.

Balım haklısın olmazsa yaparım birazdan.
Yeni uyandım midem o kadar kötü ki nerdeyse cikaracaktim

alerjimi de tetikledi tıkanmış bir şekilde uyandım. Nerden yedim ya sağlam bir yerim kalmadi

Saricivcivcikcik · 22 Mart 2023

Ballar bakamıyorum 2 gündür geçmişe kusura bakmayın bugün bakcam biraz derslere yogunlastim ondan. Bazen fırsatım olmuyor

sonngulen · 22 Mart 2023

Günaydın güzel insanlar :KK68:

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Üye

Yazar Hanım

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Nirvana

20+70'den 50'lere

Nirvana

20+70'den 50'lere

Nirvana

20+70'den 50'lere

Yazar Hanım

Yazar Hanım

Yazar Hanım

Guru

Nirvana

Nirvana

20+70'den 50'lere

Benzer Konular