- 26 Eylül 2019
- 388
- 435
- 25
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.941
Benim bu hafta işlerim var aktif olamam size başarılar cumartesi dönüyorum inşallah 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
🏃♀️70'lerden 50'lere🏃♀️
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- Başlangıç Tarihi
- 15 Haziran 2022
- 132
- 165
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.942
20 mart
Kahvaltı: omlet, 1dilim t.b. ekmegi, zeytin, beyaz peynir, sekersiz cay
Aralarda kahve
Aksam: susamlı cubuk kraker, ayran
Niyeyse bu aralar mental olarak iyi hissetmiyorum pek bişey yapasım gelmiyor
Kahvaltı: omlet, 1dilim t.b. ekmegi, zeytin, beyaz peynir, sekersiz cay
Aralarda kahve
Aksam: susamlı cubuk kraker, ayran
Niyeyse bu aralar mental olarak iyi hissetmiyorum pek bişey yapasım gelmiyor
- 30 Ocak 2013
- 29.328
- 43.867
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.943
Günaydın kızlar
- 30 Ocak 2013
- 29.328
- 43.867
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.944
Regl olacağım nasıl ağrım var şimdiden 
- 30 Ocak 2013
- 29.328
- 43.867
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.945
Afiyet olsun acaba havalardan olabilir mi ki
Dengesiz bir hava var
- 30 Eylül 2010
- 1.019
- 3.820
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.946
Günaydııın ben de dün aktif olamadım regli oldum 
Saricivcivcikcik cezanı verirken heycanlandım gerçekten 
artık bol bol veririm alıştım 
Sabah kahvaltı yok Türk kahvesi içtim
15.00 bir kase kurufasülye bir limon
20.00 bir tabak tavuklu mantarlı makarna yarım bardak şekersiz kola, 3 tatlı kurupasta
1200 lt su
Saricivcivcikcik cezanı verirken heycanlandım gerçekten artık bol bol veririm alıştım Sabah kahvaltı yok Türk kahvesi içtim
15.00 bir kase kurufasülye bir limon
20.00 bir tabak tavuklu mantarlı makarna yarım bardak şekersiz kola, 3 tatlı kurupasta
1200 lt su
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.947
Gunaydin
🌫
Dün oruçlu olunca ve ilk gün olunca başım çok agridi çocuklarla uyudum.
Sahur :2 dilim ekmek 1 yumurta peynir zeytin domates ve havuç
İftir:1 kase çorba, sebze yemeği,yoğurt ve 1 dilim ekmek
Pazar günü ip atladım baldirlarim pert yürüyemiyorum ama alışacak bu akşam yine ip atlamayı dusunuyorum
🌫Dün oruçlu olunca ve ilk gün olunca başım çok agridi çocuklarla uyudum.
Sahur :2 dilim ekmek 1 yumurta peynir zeytin domates ve havuç
İftir:1 kase çorba, sebze yemeği,yoğurt ve 1 dilim ekmek
Pazar günü ip atladım baldirlarim pert yürüyemiyorum ama alışacak bu akşam yine ip atlamayı dusunuyorum
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.948
Ruhuna iyi gelecek şeyler deneyebilirsin daha çabuk toparlanirsin. Bazen kendimi kötü hissedince mutfakta farklı yemek tarifleri ararken buluyorum.
Susamlı çubuk yerine corekotlu keten tohumlu biskuvilerden yiyebilirsin diyetisyen bize yarım paket vermisti.
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.949
Supersin pilav yedin diye mi yapiyorsunMenü
2 Türk kahvesi
Saat 12 de
Sabah bir domates salatalık peynir ve bir dilim ekmek
18:30 da pilav ve üç köfte bir kaşık yoğurt
Ara activia yoğurt
Leslie yaparım ek pilavdan dolayı su şimdilik 1.5 litre
2.5 litrelik damacana suluk aldımhedef bundan sonra o
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.950
Kizlar aklıma birsey takıldı, haftalık 3 gun spor diyoruz bunda belli bir puanı yakalamak var mı mesela bir gün 900 ip atladım, 2. Gün 45 sn. Plank durdum , haftada 3 gün tempolu yürüyen leslie yapanla aynı değildir
- 30 Ocak 2013
- 29.328
- 43.867
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.951
Afiyet olsun
Afiyet olsun Allah kabul etsin inşallahGunaydin
Dün oruçlu olunca ve ilk gün olunca başım çok agridi çocuklarla uyudum.
Sahur :2 dilim ekmek 1 yumurta peynir zeytin domates ve havuç
İftir:1 kase çorba, sebze yemeği,yoğurt ve 1 dilim ekmek
Pazar günü ip atladım baldirlarim pert yürüyemiyorum ama alışacak bu akşam yine ip atlamayı dusunuyorum
- 30 Ocak 2013
- 29.328
- 43.867
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.952
Afiyet olsun ve geçmiş olsunGunaydin
Dün oruçlu olunca ve ilk gün olunca başım çok agridi çocuklarla uyudum.
Sahur :2 dilim ekmek 1 yumurta peynir zeytin domates ve havuç
İftir:1 kase çorba, sebze yemeği,yoğurt ve 1 dilim ekmek
Pazar günü ip atladım baldirlarim pert yürüyemiyorum ama alışacak bu akşam yine ip atlamayı dusunuyorum
- 4 Eylül 2018
- 1.141
- 2.516
- 36
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.953
Gunaydin kizlar
- 15 Haziran 2022
- 132
- 165
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.954
Ondan değil aslında biraz sıkıntılı bi dönemdeyimAfiyet olsun acaba havalardan olabilir mi ki
Denenebilir evet ama ben yemek yapmaktan cok baska aktiviteler bana iyi geliyor. El ugrası , cizim tarzı
- 30 Ocak 2013
- 29.328
- 43.867
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.955
Umarım selametle çıkarsın canım
- 4 Eylül 2018
- 1.141
- 2.516
- 36
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.956
20 mart menu:
10:30 smothie+3galeta+ 60 gr kaşar
14:00 3 karabugday patlagi+3 tatli kaşığı fıstık ezmesi
17:00--kahve soda 2 hurma 2 ceviz
19:00 bol salata içine 5 kasik nohut+5 kasik barbunya+10 badem
10:30 smothie+3galeta+ 60 gr kaşar
14:00 3 karabugday patlagi+3 tatli kaşığı fıstık ezmesi
17:00--kahve soda 2 hurma 2 ceviz
19:00 bol salata içine 5 kasik nohut+5 kasik barbunya+10 badem
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.957
Günaydın ballar
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.958
Tamam canim kolay gelsinBenim bu hafta işlerim var aktif olamam size başarılar cumartesi dönüyorum inşallah
Regl yakın mı canım?
Ben de 2 gündür öyleyim
Regl olacağım nasıl ağrım var şimdiden
Günaydııın ben de dün aktif olamadım regli oldum
Sabah kahvaltı yok Türk kahvesi içtim
15.00 bir kase kurufasülye bir limon
20.00 bir tabak tavuklu mantarlı makarna yarım bardak şekersiz kola, 3 tatlı kurupasta
1200 lt su
Kurupastalar neyse reglmissin o yüzden gormuyorum
bugün dengele amaAfiyet olsun canım ara yapmadan iyi durmussunGunaydin
Dün oruçlu olunca ve ilk gün olunca başım çok agridi çocuklarla uyudum.
Sahur :2 dilim ekmek 1 yumurta peynir zeytin domates ve havuç
İftir:1 kase çorba, sebze yemeği,yoğurt ve 1 dilim ekmek
Pazar günü ip atladım baldirlarim pert yürüyemiyorum ama alışacak bu akşam yine ip atlamayı dusunuyorum
ben zaman geçsin de ara yapayım diye bekliyorumCanim biz normalde spor yarışı yapıyoruz o zaman puanlama yapıyoruz.
Ama bi ölçüt diyorsan mesela yaklaşık 45 dk hızlı tempo spor öneriliyor Haftada en az 3 kez.
Eliptik bisiklet, yürüyüş, yüzme, ip atlama, koşu bu tarz kardiyo olmalı.
Pilates plank falan da evet olur ama o mesela kardiyonun arkasına sikilasmak amaçlı yapılmalı. Spor hocam öyle yaptiriyordu bana ben de zaten zamanla vücuduma bunun çok iyi geldiğini keşfettim.
Mesela 30 dk yürüyüş, 10 15 dk pilates çok güzel kombinasyon oluyor Başlangıç için. Ben bu sekilde çok güzel sikilasmistim.
Ama tek başına pilates plank o tarz sporlar kilo pek kaybettirmiyor (kardiyo kadar)
- 30 Ocak 2013
- 29.328
- 43.867
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.959
GünaydınGünaydın ballar
- 30 Ocak 2013
- 29.328
- 43.867
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.960
Afiyet olsun
Benzer Konular
- Anket
