- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
-
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.181
Çok iyi canım tebrikler
Çok iyi canım tebrikler
merhaba dukan a 1 haftadır başladım.size bi kaç şey sorabilir miyim?2 mart menü
Sabah:sütlü kahve
Öğle: yulaf kasesi
Aksam: balık ve salata
Ara: sütlü kahve
Dukan birası
Su 1bucuk litre
Spor sadece 3100 adım
Aslında ben dukan yapmıyorum. Aralıklı oruc yapıyorum. Sadece ödem atmak için yeşilcay soda limon karışımını uyguluyorum diyette. Bende ara ögün yapmıyorum. Acıkmıyorsan bu iyi bişey bencemerhaba dukan a 1 haftadır başladım.size bi kaç şey sorabilir miyim?
3 gün ataktan sonra yanına biraz sebze ekledim. ama ara öğün yapamıyorum canım istemiyor. bu sorun olur mu?
bazen yulaf kepeği hiç tüketemiyorum onu nerede kullanırım bilmiyorum.bu olumsuz etkiler mi?
bir de ben tek öğünde et /balık 200-250gr ve 200 gr yoğurt tüketiyorum.bu az mı?
Canim tebrikler çok iyiGecen hafta 67.00
Bu hafta 67.100
+100 gr
Kızlar dün detox yaptım işe yaradı hem bağırsaklarım çalıştı hem fark azaldı düne göre
balim ben muzla yapacaksan 6 kasik , tahinli yapacaksam 5 kasik yapiyorum. 83 kg icin yazmisti.senin kilona 4- 4.5 kasik yapman gerekir diye düşünüyorumL lisbethsalander00 balım sen yulaf lapasi için yulafı kaç yemek kaşığı kullanıyorsun? Ben 2.5 yk yapıyorum ama. Küçük kaseyi dolduruyor küçük bir muzla. Fazla yapmıyım da yulaf da malum besleyici
balim moralini bozma hic cok kilo almamissindir ama vücut bazen saliyo kendini. sporla kilo vererek sıkılaşacak insALLAH❤Kızlar 40 beden giysi sipariş etmiştim tam oldu65 kiloyken 40 bol gelirdi 38 tam gelirdi ben çok kilo almışım ya güne moralim bozuk başladım ama bi yandan da motive oldum.
Bayrama kadar ilk hedefime ulaşırım inşallah (64) kacamaklari azaltırsam olur bence
Evet haftaiçine kalınca telafisi zor haftasonları biyere gidiyoruz akşamaları çıkıyoruz o günler izin olarak sayacağım onun için demiştim hem diyet devam ediyor hem kafa rahatlatacağım bir günüm oluyorYa şöyle aslında canım cuma olmasının sebebi olabildiğince tartıya yansimamasi. Mesela sen perşembe soslu misir yediğin için gerçek kilonu göremedin üstte de yazdığın gibiödem yapıyor abur cbur falan ondan cuma en mantıklı gün.
Hafta sonu da yapabilirsin istersen.
Ama hafta içi tavsiye etmem zorunda bırakmak da istemiyorum ama sen bilirsinceza oluyor yalnız ona gore sonuçta kendi iyiligimiz için yesen bile tartıya kadar eritmen lazim yoksa çok düşürür motivasyonunu
Evet ben de en fazla ctesi akşamı falan olur büyük ihtimalle ama geri toplamasında çok zorlanıyorum ben, kilo verme olarak değil de izin modundan çıkamıyorum mesela bugün de cezayı yedim menü yazınca göreceksiniz salmıştım bişey olmaz diye ama buraya girdim dedim napıyosun sen kendine gel. Burda olmasam onu demiyorum kilo üzerine kilo oluyor işteCanım kaçamak iişini arkadaşlar açıklamış zaten, haftanın bir günü istediğimiz bir şeyi yemek motivasyonu koruyor bence. Ben cumaları yapıyorum genelde, böylece diğer günler dengeyi sağlayınca tartıya kadar çoktan halletmiş oluyorum. Cumartesi pazar da olabilir ama hafta içine bırakmamak lazım, yoksa istediğimiz eksiyi yakalamak zor oluyor. Ben cuma günleri istediğim bir şeyi yiyebileceğimi bildiğim için tüm hafta dayanmak daha kolay oluyor.
Allahım herkes 90ları seviyor ne güzel, koşu bandında denemedim hiç, genelde dizi izliyorum zaman geçsin diye.
Ben bugün hemen kaçamağımı yaptım balım
Maşallah tüm bunlara rağmen bu eksi muhteşem olmuş canım.
Ağzın bal yesin, inşallah canım benim, seni kendime eküri seçtim bu yüzden.
Ne yalan söyliyim beni de aynı şeyler mutlu ediyor
iyi çalışmalar balım. Ben de birazdan başlıycam, son düzeltmeleri yapıp haftaya enstitüye teslim ediyorum sonunda.
Çok güzel tebrikler
Çok sinir bozucu çünkü ben de 36 38 arasıydım şimdi 40 maşallah onu da yakıştıramıyorum moralim bozuluyor ama buraya girmek iyi geldi ucundan kurtardım bu günü mesela iyice salacaktım. Diyetisyenim psikologa yönlendirdi beslenme bozukluğuyla ilgili çünkü çok güzel 10 kilo verdim geçen yaz onla ama bi ara verdim 4 ayda 12 kilo aldım ve hep böyleyim kötü hissediyorum psikolojik benim sadece, diyet spor değil aslında… ama gitmedim tabi daha psikoloğaKızlar 40 beden giysi sipariş etmiştim tam oldu65 kiloyken 40 bol gelirdi 38 tam gelirdi ben çok kilo almışım ya güne moralim bozuk başladım ama bi yandan da motive oldum.
Bayrama kadar ilk hedefime ulaşırım inşallah (64) kacamaklari azaltırsam olur bence
Ciddi misin ya ben 4 kaşık yapsam bitiremem ki bunu bile zor bitiriyorumbalim ben muzla yapacaksan 6 kasik , tahinli yapacaksam 5 kasik yapiyorum. 83 kg icin yazmisti.senin kilona 4- 4.5 kasik yapman gerekir diye düşünüyorum