🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

27 Aralık Salı
09.00 Türk kahvesi
11.15 1 haşlanmış yumurta, 2 salatalık, yarım dilim tambuğday ekmek, bir dilim süzme peynir, 2 ceviz
13.00 1 avuç kuruyemiş
15.00 ton balıklı salata, yarım kase çorba
20.00 2 biber dolması
2 lt su
Spor kızım uyuyunca 😄
Afiyet olsun canım akşam yoğurt da olsaymış daha iyi olabilirmiş aciktirabilir tek basina😬
 
26 Aralık Menüm

Sabah 09:00
1 haşlanmış yumurta
1 zeytin, 1 bardak süt
5 badem 1 ceviz
2 yk tulum peyniri, yeşillikler
1 ince dilim kepekli ekmek

15:00
1 dilim baklava boyutunda 3 farklı kadayıf
(Bu tadım testiydi, dükkanda yeni ürünü denedim, zaten yiyesim yoktu ama yedikten sonra diyette olduğumu hatırladım😑)
1 sade Türk Kahvesi

Akşam 18:30
5 ızgara köfte
2 közlenmiş biber
Yeşillik, domates, soğan söğüş
1 dilim ekmek

22:00 1 sade neskafe

Su; 2,5 lt
Spor; 5912 adım
Hemdemimmmm :KK60: Afiyet olsunnn
Saatleri unutmuşum yazmayı ama bundan sonra saatli olarak eklerim tabii ki. Zeytinyağlı yemekleri tarif üzerine değil de kendi keyfime göre yapıyorum açıkçası. Dün elimde sarı ve kırmızı kaliforniya biberi vardı onları uzun uzun doğrayıp zeytinyağında azıcık çevirdim sonra soğan ekledim ve azıcık da havuç (havucu yarım tercih ettim) yaklaşık 7 yk ölçüsünde bir öğünlük sebze yemeğim çıktı.


Leslie o kadar güzel sıkılaştırıyor ki insanı ama bence 1 gün Leslie yapıp bir gün yürüyüş yapın vücudunuz alışırsa sporu aşırı attırmak zorunda kalırsınız

Günaydın 🍭
Geceyi uykusuz geçirdim regl sancısıyla. Sabah da öyle ekmeğe azıcık bal sürüp yedim. Bugün sabah menüm kötü olacak ama dengeleyip yarın çok sıkı şekilde devam edicem inşallah
Geçmiş olsun. 😔💐
Leydicim güzel bilgiler için teşekkürler 😊 Yazım dilin ne kadar güzel, hele sonunda teşekkür etmen çok hoş ❤

Sayfamızda mühendislerimiz hızla artıyor :))) Bende kendimi tanıtayım. 33 yaşındayım, evliyim, çocuğum yok, en son maliye okudum, özel bir şirkette insan kaynakları müdürlüğü yapıyorum, daha önce de işçi sağlığı ve iş güvenliği okumuştum. Endüstri mühendisliği güzel bir bölüm, vaktinde yeterince bilgim olsaydı seçmek isteyeceğim bölümlerin belki ilki olurdu. Tasarım alanında çalışıyorum derken ürün veya ambalaj tasarımı gibi mi?
Leydicim, şu an ki kilon bizim ulaşmak istediğimiz bir noktada, eminim düğününde de çok güzel bir gelin olacaksın. Vücudunun formunu şekillendirir sıkılaştırırsan zaten 58den de az görünür ve daha çekici hatlara sahip olursun 😍 Şimdiden mutluluklar dilerim, her şey gönlünce olsun, hakkınızda hayırlısı olsun 🙏

Çizkekim güzel menülerini paylaş bizimle 😍

Teşekkür ederiz canım ❤
Vesile olsa iyi olur yoksa bizi feriştahı gelse kurtaramaz 😂
Sen kaç kilosun bakiyim :KK8:

Çaylık demek daha güzelmiş aslında, her ne kadar 'eskiden buralar taşlık idi' der gibi olsada 😂 Sana yazarken aklıma gerdanlık geldi, ger-lık ger-lik dedim, cıkks, hiç oluru yok bununda :KK70: Türkçedeki -dan eki ile Farsçadaki -dan ekinin aynı olmayacağını düşünüp kendimizi yatıştıralım derim :KK70:

Katıl tabiki, çok da güzel olur :))) Yarın başlıyorum dediğin bugün için miydi yoksa dün için miydi kaçırdım orasını ama ilk menünü paylaşabilir misin?

Geçmiş olsun, inşallah geçici sağlık sorunlarıdır ve kilo verdikçe kaybolur giderler 🙏 Hepimize bol eksiler :)))

Şimdiden başarılar dilerim, Allah kolaylık versin 😊 Doktoraya başlayınca seni de kaybedecez desene 🙈 Okuduğun lisans bölümü neydi ve hangi branşta doktora düşünüyorsun?

Senin neren yaşlı kızzz, daha 35inde taş gibi hatunsundur :)))) Bende 33üm.
Ohh maşallah çocuklarını Allah bağışlasın 🙏

Bu diyetisyen tavsiyesi mi, bir farkı oluyor mu canım yoksa sen su içmiş olmak için mi yapıyorsun? Etkisi varsa bende yapayım. Kimisi suyu sade içmediği için de böyle yapıyormuş da ondan merak ettim 😶

Aslım, Hemdemim ❤ Seninle yeterince ilgilenemedim. Hoşgeldin tekrardan 😘😘😘 Alıştın mı peki mini mini birlere, düzenini kurabildin mi sınıfta, seneye de aynı sınıfla devam edeceksin di mi?

Balım sen çok arafta kalmışsın yaa :KK70: Üzme kendini aritmetik ortalamasını alırız 💘

Ohh mis, afiyet olsun😍 Bizim evde pek sebze pişmez, seninkinin tam tersi olur 6 gün balık 1 gün sebze gibi, eşim pek sebze yemez, bende ona ayrı kendime ayrı yapmayı seneler önce bıraktım😑 İnşaallah diyet bahanesiyle tekrar başlarım.

Bi itirafta benden o zaman, ben hiç çıplak tartılmıyorum :KK70: En fazla üstümdeki hırka kapşon onu çıkarıyorum, terlik telefonu kenara bırakıyorum, tamam :KK70:
Birde zırt pırt tartıldığım için kim uğraşacak diyorum, Cumadan cumaya soyunayım bakalım :KK70:
Ölçü almayı daha önce bizde yapıyorduk, iyi oluyordu, belki tekrar yapabiliriz.

Tekrar hoşgeldin 🌸
Ay o yaşlarda bende o kilolardaydım, sonra ne oldu da böyle oldum 🙈
Hep birlikte bu fazlalıklardan kurtulacağız.

Balım bende 75.4, kilodaş mı olunuyor böyle :)))

Oovv, ilk hedefimiz bile aynı 😍
İlk hedefim 65, son hedefim 56.
Son hedefe de 56 yazarsan kendimden şüphe edecem yazan ben miyim diye :KK70:

:KK60:

Geçmiş olsun Civcivim kıyamam, nasıl oldun?
Dışarıdaki gibi olmuyor dediğin çıtır tavuk gibi mi?

Harikasın, maşaallah 😍
Bu gece bende üşenmesem totom uyuşana kadar bisiklet süreceğim 😅

Yine yazana kadar iyi akşamlar oldu :))))

Tekrar hoşgeldin 🌸
Çocuğunuzu Allah bağışlasın 🙏
Yaş ve hedeflerimiz yakınmış 😊
İnşaallah birlikte başaracağız 💪

Demek yarın akşam free takılacaksın :KK70:
Bizsiz haa diyerek bi tık teessüf edeceğim :KK70:

Civcivim bu felsefeyi ne kadar desteklediğimi biliyorsun :KK70:

Kahvaltı benimde tarzım değil ama yapmaya çalışıyorum 😑 Seninki ne güzelmiş öyle canım ya, iki tane de yeme hakkın varmış 😍

Sen kendi kolay yolunu bulmuşsun, sistemli kadının hali başka oluyor :))))

Yalnız bizim vur deyince öldürme gibi bazı huylarımız var, anlaşılan sporlar havada uçuşacak :KK70: :KK70: Yarışma nasıl geçecek şimdiden merak ettim. Sensiz olmaz artık❤
Biriciğim alışmaya çalışıyorum. Öğrencilerim mutlu ben mutlu. Ne kadar yorucu olursa olsun 1. sınıf ayrı bir heyecan ve tat ❤️
27 Aralık Salı
Sabah 10.00 2 dilim ekmekle yağsız tost, Böğürtlen çayı
Ara 12.00 nescafe
Öğlen 14.00 yarım kase fellah köfte, 1 bardak ayran
Ara 15.00 Türk kahvesi, yarım muz
Akşam 18.00 yarım kase fellah köfte, 1 bardak ayran
Ara 18.50 Türk kahvesi
Bugün fazla kacirdim sanki.

Spor; 6500 adım
Su; az içtim biraz 2 litre olmuş mudur bilmiyorum😑
canım civcivim bana fazla kaçmış gibi gelmedi. Afiyet olsun. Sadece kahvelere dikkat et. Çarpıntı vs yapmasın. 😘
27 Aralık Salı
Bugün regl olduğum için rafine şeker tüketmek yerine tatlı krizimi bal yiyerek geçirmeye çalıştım normalde 3 ana öğüm yerim ama balı dengelemek için 2 ana öğün şeklinde gittim

Sabah 09.00
1 yemek kaşığından biraz az bal 1 dilim tam buğday ekmeği 1 tk labne peynir

Ara 13.30 2 kuru hurma 1 fincan yeşil çay

Ara 15.30 1 su bardağı altın süt 10 fındık

Akşam yeşil salatama 3 yk yeşil mercimek 3 yk haşlanmış kuru fasulye ekledim ve 3 yk yoğurt

Gece 1 muz

Su 2 lt
Spor hiç yok
afiyet olsun. Bence oldukça dengeli
naber hanımlar?
sporumu yazayım bari
dün 10 bin adım,30 dk kendimce spor(ezberden hareketler)

bugün de 9500 adım oldu 12 bin yaparım heralde
:KK9: :KK9: :KK9:
Şu an karşımda hunharca abur cubur yeniyor ama ben şekersiz cayimla eşlik ediyorum :kahve: Hem de en sevdiğim abur cuburlar:KK8:
Ama bi tane bile yemedim yemicem:süslü:
Süpersin Civcivim. Bize bu yakışır.
27 aralik sali
9.30 -10.00 1 h yumurta peynir zeytin dolates salatalik 5 badem 1 ceviz
11.30 yesilcay elma
14.00 kahve kayisi
15.30 1 kasik manti yogurt cay
17.30 6 kasik kabak yemegi
su 2 litre
sporu daha yapmadim yaparsam yazacagim
Saricivcivcikcik Saricivcivcikcik
Afiyet olsun. Harika
27 Aralık Salı
09.00 Türk kahvesi
11.15 1 haşlanmış yumurta, 2 salatalık, yarım dilim tambuğday ekmek, bir dilim süzme peynir, 2 ceviz
13.00 1 avuç kuruyemiş
15.00 ton balıklı salata, yarım kase çorba
20.00 2 biber dolması
2 lt su
Spor kızım uyuyunca 😄
afiyet olsun. 👍🏻
 
27 Aralık Menüm

Sabah 10:00
1 haşlanmış yumurta, 200 ml süt,
1 yk tulum peyniri, 3 badem, 1 zeytin
1,5 dilim kızarmış ekmek, yeşillik

Ara 13:00
1 sade maden suyu,
1/4 Trabzon hurması, 1/4 ayva

Ara 15:00 1 neskafe, şekersiz

Akşam 19:00
1 tabak sebzeli et haşlama
4 yk yoğurt, 1 kase yeşil salata

22:00 Sütlü Türk Kahvesi, şekersiz

Su ; 2,5 lt
Spor; 10.103 adım
 
27 Aralık Menü ve Spor Bildirimi

08.15 1 küçük kupa şekersiz kahve

12.30 2 avuç fındık, iki mandalina

16.30 1 portakal, yarım ayva

18.00 2 fırında but, 2 yk pirinç pilavı, 1 kase yoğurt

2 litre su

10.100 adım 🏃🏼‍♀️
Afiyet olsun balım adımlar yine yakıyor :nazar:
Yoğurdu yazmayı unutmuşum, benim için yoğurt bir yaşam tarzı. Yoğurdun yanına yoğurt çıkarıp yiyebilirim öyle bir tutkunuyum o yüzden atlamışım :KK48:
Haha çok iyi🤣
27 Aralık Menüm

Sabah 10:00
1 haşlanmış yumurta, 200 ml süt,
1 yk tulum peyniri, 3 badem, 1 zeytin
1,5 dilim kızarmış ekmek, yeşillik

Ara 13:00
1 sade maden suyu,
1/4 Trabzon hurması, 1/4 ayva

Ara 15:00 1 neskafe, şekersiz

Akşam 19:00
1 tabak sebzeli et haşlama
4 yk yoğurt, 1 kase yeşil salata

22:00 Sütlü Türk Kahvesi, şekersiz

Su ; 2,5 lt
Spor; 10.103 adım
Afiyet olsun balım çok iyi menü vee adım🤩
 
27 Aralık Menüm

Sabah 10:00
1 haşlanmış yumurta, 200 ml süt,
1 yk tulum peyniri, 3 badem, 1 zeytin
1,5 dilim kızarmış ekmek, yeşillik

Ara 13:00
1 sade maden suyu,
1/4 Trabzon hurması, 1/4 ayva

Ara 15:00 1 neskafe, şekersiz

Akşam 19:00
1 tabak sebzeli et haşlama
4 yk yoğurt, 1 kase yeşil salata

22:00 Sütlü Türk Kahvesi, şekersiz

Su ; 2,5 lt
Spor; 10.103 adım
Adımlarımız bile birbirine yakın :KK36: Afiyet olsun hemdemim.
Afiyet olsun balım adımlar yine yakıyor :nazar:

Haha çok iyi🤣

Afiyet olsun balım çok iyi menü vee adım🤩
:KK60: Teşekkür ederim biricik hemşom
Günaydın kizlar🌸
günaydınnnnn ❤️
 
Günaydın 27 Aralık Bildirimi:)

27.12.2022- 3.Hafta- 15.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:30 -- filtre kahve
10:45--1 bardak detoks suyu
11:10-- sandviçli diyete uygun kahvaltı
14:00 --1 Küçük Muz+10 fındık+10 badem
16:00-- Sade kahve+sade soda +2 hurma
19:00--fırında karnıbahar+sogan corbası+1 kase yogurt +bol kıs salatası
akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.
*spor yapamadım..:KK43:
 
X