- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 33
Haydi balim en kisa zamnda bekliyoruz seni dee
Haydi balim en kisa zamnda bekliyoruz seni deeSudem balım, sporu yardırabiliriz, eve gireli henüz 10 dk olmuştur, ancak şimdi wc den bildiriyorum, çıkıp çorba pişireceğim. Sanırım bir soğuk bir sıcak bağırsaklarım da bozuldu... Geçen kışın çoğunu istanbul da geçirmiştik, Mart ortasında Antalyadaydık, ama bu kadar kar yağmamıştı, bu sene maşallah her yere bol bol yağış oldu. Çok ilginç, emojisiz mesaj yazdım, dur bi tane koyayım
Ödemsavar Balım, eksileri sıralamışsın yine
İncim menülerim orta seviyede, yemeği bir halledeyim haftalık yazacam inşaallah. İşim hiç bitmiyor sanki yaİncim sen gerçekten kafada bitirdin bu diyet işini
Civcivimin menüsü de pek hafif maşallah
Suan soguk diye pek bisey yok canimİncimbahçe işleri rahatladı mi biraz?
Bir de evdekilere zahmetli şeyler yapmasan olmaz mı? Nasıl alıştırirsan öyle gider.
Eşin kilolu mu?
Öyleyse senin yemekler ile o da kilo verir.
İnciPazar menum
Gec kalkinca 10.00 1 bardak ayran
Ogle 12.45
6 kasik borulce yemegi
1 dilim ekmek bol yesillik
Ara leblebi uzum karisimi
Aksam 19.40
6 kasik kuru fasulye
1 dilim ekmek
Bol yesillik
Su 3lt
20 dk egzersiz
Niyazi degil canim Necatiİnci
6 YK yemeği Niyazi mi verdi
Canım kendine hedefler koyup gerçekleştirmeye çalışman çok güzel olmuş, seni motive etmiştir. Kitap konusunda yapmayı ben de çoookkk isterim. Bekarlık zamanlarında gecede bir kitap bittiği bile olurdu, şimdi akıllı telefonlar, tv, ev iş çocuk derken bahane çok oluyor.Geçen sene yeni yila burda birlikte yeni umutlar ,yeni kararlar,yeni birliktelikler ile girmiştik.Yeni topigimizle.
Ben de bu seneye de yeni kararlar ile girdim tekrar.Gelenek gibi oldu adeta.
Bir yürüyüş bir de kitap okumayı pekiştirmek alışkanlık haline getirmek için kişisel gelişim topigi açtım.
Amacım günlük 3000 adım altına düşmemek.
Günde en az bir sayfa okumak.Hatta günde 10 sayfa okusam ayda bir kitap eder diye başladım.Sukur daha çok okudum.
2022 artık şansımin döndüğü mutlu olduğum bir yıl olsun istiyorum.hepimiz için öyle olsun inşallah
Hayatımda değiştirmek isteyip degistiremedigim o kadar çok şey beklemede olan şey var ki.
Resmen kendimi oyalama taktiğim.Aylarca yemek yapıp oyalandim.Sonra kilo verdim oyalandim.Kilo alınca boşta kaldımbari yürüyüm iki kitap okuyum dedim
Kol saatini de tak bence.Bir adım bile fazla olsa insanın hoşuna gidiyor.
Dün çok komikti 803 adım ile günü bitirdim
6000 çok iyi balımgünlük maşallah
Koşu bandı duruyor mu 40.000 az devirmedin.
Uyumadım filtre kahve içtim.Kitap okudum.Sarjim tam dolmadı da dayanamadımmeraktan Enerji de gelmişti ben çıkarken
Mahkûm bende dün izledim ilk zamanki tadi yok gibi ama yine de izlenir.
Bizim de pazartesi deneme sınavı var.Ona çalışıyoruz.Butun derslerden 6 ders ünite çok .Haftaya da bilsem var.Bayadir programımiz yoğun
Esram sen muhtemelen covid atlatıyor da olabilirsin (mesajlara bir baştan bir sondan baktım, arada covid olmuşum diye yazdıysan görmedim). Hem bu kadar uzun sürmesi hem de enerjinin olmaması bana ciddi ciddi onu düşündürüyor. Şu an bağışıklığını güçlü tutman çok önemli, abur cubur yeme yeter, onun haricinde anne yemekleri candır.Kızlar bugün annemler geldi hastayim diye icleri rahat etmedi. O yüzden giremiyorum.
Diyet konusunu annem geldi diyince tahmin etmissinizdir bence anlatmaya gerek yok hastayim diye yardiriyo yemeğicanım almiyo zaten pek yiyebildigim soylenemez ama kilo vercek kadar az da yemiyorum. Amaan ne biliyim düzelicez inşallah be
Yarın inşallah yeniden düzenime dönerim hastaligim ayni ama yavas yavas geciyo. Su kirginlik enerjisizlik bitse cok mutlu olcam hic sevmedim bu halimi.
Gecmisi müsait bi zamanda okumaya caliscamöpüyorum sizi
İstikrar sağladım çok ŞükürCanım kendine hedefler koyup gerçekleştirmeye çalışman çok güzel olmuş, seni motive etmiştir. Kitap konusunda yapmayı ben de çoookkk isterim. Bekarlık zamanlarında gecede bir kitap bittiği bile olurdu, şimdi akıllı telefonlar, tv, ev iş çocuk derken bahane çok oluyor.
Yürüyüş konusunda da çok istikrarlı değilim, mecburi yürüyüşler sayesinde adım attım ama artık okula gelirken araç kullanmayalım, trenle gelelim diyoruz, bu da bize nerden baksan dünyanın adımı yapar. İnşallah başarabiliriz canım.
Afiyet olsun balım menü de adım da çok güzel12 Mart Cumartesi Menüm
Sabah 09.00 türk kahvesi
Öğlen 15.00 yarim kase corba, 2 kasik pilav, 3 kasik firinda sebzeli köfte, 1 bardak ayran
Ara 16.30 1 fincan kış çayı
Akşam 18.30 yarim kase çorbam 2 kasik pilav, 2 kasik firinda sebzeli köfte, 1 dilim ekmek, 1 bardak ayran
Spor; 4500 adım var
Su; 2 litre
Zamanla ikisi de artar canım, önemli olan istikrarı sağlamak zaten. Belki senden feyz alıp kitaba ben de başlarım ne dersinİstikrar sağladım çok Şükür
Her gün en az bir sayfa okuma
En az 3000 adım atma hedefi koydum.
Geçen evden çıkmadım
Ama yazdım yani 809 adım
Alışkanlık oldu şükür
Çok az da olsa her gün paylaşıyorum
Tamam balım eklerim ben bu kiloyu şimdi. Hasta olunca insanın kolu kanadı kalkmıyor, ne bulursa onu yiyor. Geçici bir süreç neyse ki canım, hiç sıkma bunlarla canınısonngulen canım tartildim bu sabah liste bos kalmasin diye. 69.9 ciktim yazabilir misin müsait olunca. Fazla gelcegim 2 kere 2 4 kadar kesindi zaten dedigim gibi hala hastayim hic dikkat edemedim üstelik hareketsizim yatiyorum.
Ama bugün kalktım artik bi ders calismam lazim. Kahvaltiyi da acikana kadar yapmicam. Hala hastayım ama yapacak bir sey yok toparlamam lazim en azindan ilk günkü kadar halsiz değilim
Şu an sınav yüzünden çok düzenli olmayabilir canım sporun, kafana takma. Yeme işini rayına oturtursan çok hızlı gitmese de kilo vermeye devam edersin. Dediğin gibi fırsatın olursa ya da çok canın isterse yaparsın arada sporunu. Bu aralar ben de kilom fazla olduğu için başlayamıyorum spora, ancak yürüyüş yapabilecek olursam o. Sonra birlikte başlarız yineBu arada kizlar ben inci gibi bi süre spor yapmama karari aldim. Çünkü spor yapmadigim gün aa bugun zaten sporum yok eksi gelemem diye umutsuzluga dusuyorum. evet cok sacma ama yapiyorum bunu..
Simdilik haftada 1 2 yapcam en fazla.
Ben eskiden oldugu gibi haftada 5 6 yapmaya kendimi o kadar sartlamisim ki yapamayinca moralim bozuluyo. Ama o zamanla bu zaman bir degil. Su an bos degilim zaman bulamiyorum. O zaman boştum.
Bu da kendime kucuk bi not olarak dursun burda. Sürekli kendimi suclamakla bi yere varamam. Önemli olan elindeki sarti en iyi sekilde degerlendirebilmek. Spora güvenip kacamak yapmamis olurum böylece.
Tabi firsat bulursam haftada 4 de yapcam sporu. Ne kadar firsatim olursa o kadar.
Yok balım yürüyemedim, ne zamandır evde olmayınca temizliğe verdim kendimi. Ev çok kirlenmişti, bir de büyük olunca tüm günümü aldı nerdeyse. Ama spor yapmış kadar oldum tabi kiSaricivcivcikcik covid atlattin canim.
Saglik olsun gerisi gelir.sen kendini daha iyi taniyorsun dogru kararlar almissin
enerji_kusagi balim hadi sporu yardirallim.Bugun hedef koy kendine bisiklet mi olur ip atlama mi ne istersen
sonngulen yurudun mu balim
Kizlar karda yurudum geldim.Icim huzurlu basarmis hissediyorum kendimi.Disari cikmak insan psikolojisine iyi geliyor.
Hadin lets go
Tunaydin bu arada hepimize
Dunden bugune odemlerin kralicesi -1100 gram hafifledi bile73.6 ciktim kahvaltıdan sonra kiyafetli bile.
Soğuğu da bizlere geldi işte, buz gibi yaa havalar, artık yaz gelsin noluurrrrrBizde öyle atlattık ondan biliyorum
Hepiniz Akdeniz de ege de ya bir ben Marmara'da yım.
Anlatip duruyorum karı ama yalnızım
Kıştan resmen nefret ediyorum balım, insan nasıl soğuk sever diye düşünüyorumHaha anlat anlat biz de özlüyoruz vallahele benim gibi kış insaniysan
Necatinin muhteşem menüsü yine göz dolduruyorduSelam canlar menum
Sabah 08.00
3 kuru kayisi 15 cig badem
10.00 1 bardak ayran
13.00 oglen
6 kasik kuru fasulye
3 tane ince biber
Ara 1 cay bardagi leblebi kuru uzum karisimi
Turk kahvesi
Aksam 19.00
Firinda 1 tane balik ( herkes icin kizartildi kendime 1 tane firina attim)
salata
Su 2.5 lt
Helaaaalll sana, ben hamur işine dayanamazdım sanırım incim, çok tebrik ediyorum seni. Böyle devam edersen bu sefer sonu da gelecek inanıyorum ben sana.Gunaydin canlarim. Evdekilere pisi yapip kendimin 1 bardak ayran icmesi galiba bu kilo isini kafada tamamen bitirmek oldugunun kanitikendime 10 puan diyorum bu arada hani menuler umarim kacamak ve tatlilar yenmiyordur. Sizleri bekliyorumm
Keşke benim de 5 kilom kalmış olsa
Bugün 2 kupa sirkeli ılık su içtim önce.
Sonra 4 kuru kayısı,3 taze kırılmış ceviz yedim.
Yeşilçay içtim.
Kh kesmedim ama yavaş yavas azaltiyorum.
Çarşambadan beri ağzıma çikolatasürmedim.
Dünden bugüne -400 daha gitmiş.
Yağ ,su ölçümü yaptım.
Beden ölçümü aldım.
Güncel kilom 73.2
5 kilom kaldı
Ben hem yorgundum canım hem de hasta ziyaretine gelenler oldu. Hastaneler arası maratonumda grip olmuşum bir deBalımözledim ya.
Eniştenin çayına uyku ilaci filan mı katsan
Herkes çok yoğun
Civciv çalışıyor.
Songül yorgun
Sen de enişte engeli var
Bu engeli nasıl aşacağız?
Afiyet olsun balım, yine çok güzel bir menüPazar menum
Gec kalkinca 10.00 1 bardak ayran
Ogle 12.45
6 kasik borulce yemegi
1 dilim ekmek bol yesillik
Ara leblebi uzum karisimi
Aksam 19.40
6 kasik kuru fasulye
1 dilim ekmek
Bol yesillik
Su 3lt
20 dk egzersiz
| BALLAR | Yaş | Boy | Hedef | 25 Şubat | 4 Mart | 11 Mart | 18 Mart | 25 Mart | Verilen Yüzde | |
|
| 37 | 160 | 75 | 80.2* | 78.4 | 77.9 | ||||
|
| 31 | 159 | 52 | 72.2 | 71.9 | 72.0 | ||||
|
| 26 | 157 | 55 | 69.2 | 69.0 | 69.9 | ||||
|
| 36 | 171 | 65,9 | 74.7 | ||||||
|
| 30 | 155 | 65 | 87.7 | 85.9 | 84.5 | ||||
Tesekkur ederim canimmHelaaaalll sana, ben hamur işine dayanamazdım sanırım incim, çok tebrik ediyorum seni. Böyle devam edersen bu sefer sonu da gelecek inanıyorum ben sana.
Keşke benim de 5 kilom kalmış olsaTebrikler canım, çok iyi gidiyorsun.
Ben hem yorgundum canım hem de hasta ziyaretine gelenler oldu. Hastaneler arası maratonumda grip olmuşum bir de
Afiyet olsun balım, yine çok güzel bir menü
Ellerine saglik canim. Kolay gelsinAYLIK KİLO TAKİP ÇİZELGESİ
* sonngulen 25 şubat kilosu değil 18 şubat kilosu.
BALLAR Yaş Boy Hedef 25
Şubat4
Mart11
Mart18
Mart25
MartVerilen Yüzde sonngulen 37 160 75 80.2* 78.4 77.9 enerji_kusagi 31 159 52 72.2 71.9 72.0 Saricivcivcikcik 26 157 55 69.2 69.0 69.9 sudem34 36 171 65,9 74.7 inci-tepik 30 155 65 87.7 85.9 84.5