Çok geçmiş olsun İncimSelm ballarım
Menüm
Sabah 2 bardk su
Kahvaltı 9.30
1 bardak süt
3 kaşık yulaf
3 ceviz
Tarcın
Arab11.00 (sabah ki süt bozukmuş galiba çok kötü yaptı beni midem bulandı falan)
1 tane muz
Ögle
1 kase çorba 3 zeytin
Ara 16.30
Duble türk kahvesi sade
Akşam
Nohut
Salata
Spor
30 dk lesli boosted
250 ip atlama
2.5 lt su devam ediyorum
Not. Midem çok kötü oldu sonra da çok acıktım çorba içtim menüyüde tam tutturamadım spor da az oldu. Mekik katın egzersizi yaparım birazdan.
Demek 55-56,niye kıskanayım canım
afiyet olsun cnımmİyi Akşamlar Ballarım
6 Ocak Menü Bildirimi
09.00 2 bardak limonlu su
11.00 5 yk yoğurt, 2 yk yulaf ezmesi, 1 armut, 3 ceviz
18.30 1 tabak balık buğulama ( et ya da balık olabilir yazıyordu) ve bolca yeşil salata
( Ballarım, ben kahvaltıyı geç yaptığım için öğle yemeği yiyemiyorum, hem acıkmıyorum, hem de vaktim olmuyor. Bir de uzun süredir bu şekilde beslendiğim için alıştım sanırım. Anlayışınıza sığınıyorum.)
Saol balımmÇok geçmiş olsun İncim
Boyumuz aynıymış canım bizim boya 50-56 arası ideal galibatüm kararlılığınla listeye bekliyorum seni canım yolun kısa eminim en kısa zamanda ulaşacaksın hedefine
Hoşgeldin aramıza canım. Seni tanıdığıma memnun oldum.
Bende 31 yaşındayım, yakında 32. Evliyim, işsizim, çocuksuzum, mutluyum. Verdiğim kiloları korumadığım için yaklaşık 15 kilo aldım. İşi bırakınca da fırın işlerini geliştireyim diye bolca yağlı, tatlı, hamurlu şeyler denedim. Denemekle kalmayıp bolca da yedim. Düzensiz ve kötü beslendiğim için bir yılda bu hale geldim. Boyum 159 cm. Hedefim 53-55 civarı olmak. Umarım hep birlikte Leylam'ın liste ve prensiplerine de uyarak, vücudumuzu ve nefsimizi bir hizaya sokarız. Mevlana'nın dediği gibi "Bu nefis eşek gibidir. Eşek daima yol düşmanıdır."
Bunları yaparken de hem eğlenir hem bilgilenir, yuvarlanır gideriz
Olacağız inşallah, senin yolun daha kısa.
Sen bizden uzunsun ama
O eşlerden her evde var canım, önümde neler neler yiyor. Ben yoğurt yulaf yerken o koca tostu gömdü
Canım kendi adıma teşekkür ederim, içinden alacağım bilgiler oldu bile, öpüyorum balım
hoşbulduk örtmenimhepiniz çok tatlı kadınlarsiniz. burda olduğuma ayrıca memnun oldum sizleri tanıyınca
Pozitif insanları biz de çok severizhoşbulduk örtmenimhepiniz çok tatlı kadınlarsiniz. burda olduğuma ayrıca memnun oldum sizleri tanıyınca
Dr biraz gevşek galiba çok savsaklıyor
Şöyle gözümun önünde dur on saniye yazmasan özlüyorum Dr.Dr biraz gevşek galiba çok savsaklıyor
Koştum da geldim Sudem Balım
Menümü yazayım bir