70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

samdan .!.:

haftaya kadar hedefe ulaşirsam ilk mezun ben mi olcam yoksa

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Ballar
Napiyosunuz anlatin bakem. Özlediiim
Maalesef bugün biraz kacirdim elimden geleni yaptim azar azar yedim ama dışarda olunca ne kadar ayarlayabilirsem
Ama sorun yok önumuzdeki iki gün bol su spor ve dikkatle atlaticam

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Özledim balım seni, halletiniz mi işlerinizi. Bi daha bizi bu kadar sensiz bırakmayacaksın dimi.

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Ballar
Napiyosunuz anlatin bakem. Özlediiim
Maalesef bugün biraz kacirdim elimden geleni yaptim azar azar yedim ama dışarda olunca ne kadar ayarlayabilirsem
Ama sorun yok önumuzdeki iki gün bol su spor ve dikkatle atlaticam

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Selm ballarım
Menüm
Sabah 2 bardk su
Kahvaltı 9.30
1 bardak süt
3 kaşık yulaf
3 ceviz
Tarcın
Arab11.00 (sabah ki süt bozukmuş galiba çok kötü yaptı beni midem bulandı falan)
1 tane muz
Ögle
1 kase çorba 3 zeytin
Ara 16.30
Duble türk kahvesi sade
Akşam
Nohut
Salata

Spor
30 dk lesli boosted
250 ip atlama

2.5 lt su devam ediyorum

Not. Midem çok kötü oldu sonra da çok acıktım çorba içtim menüyüde tam tutturamadım spor da az oldu. Mekik katın egzersizi yaparım birazdan.

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

İyi Akşamlar Ballarım

6 Ocak Menü Bildirimi

09.00 2 bardak limonlu su

11.00 5 yk yoğurt, 2 yk yulaf ezmesi, 1 armut, 3 ceviz

18.30 1 tabak balık buğulama ( et ya da balık olabilir yazıyordu ) ve bolca yeşil salata

( Ballarım, ben kahvaltıyı geç yaptığım için öğle yemeği yiyemiyorum, hem acıkmıyorum, hem de vaktim olmuyor. Bir de uzun süredir bu şekilde beslendiğim için alıştım sanırım. Anlayışınıza sığınıyorum. )

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

06 Ocak Menüm

Sabah 06:00
1 yk tahin+pekmez
1/2 dilim tt ekmek

09:30
5 yk yoğurt + 2 yk yulaf
15 antep fıstığı(2 ceviz yerine)
1 kivi (elma yerine)

13:30
Ayran yerine sütlü Türk Kahvesi
Nohut yerine 4 badem
Yeşillik yerine 1/2 armut

18:00
1 kase brokoli(fırın sebze yerine)
üzerine; 1 yumurta(hindi yerine )+2 yk yoğurt + 1 tk keten tohumu+pulbiber+nane

Su 1,5 lt, devam
Spor:
10.300 adım
10 dk yoga
20 dk egzersiz

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Hallettik canim şükür
Bende de aliskanlik oldunuz birakamam

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Bal arısı gelmiş
Hoşgelmis

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Bugün yokluğun çok belliydi civciv im
Bı daha bu kadar ozletme

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Hosbuldum bal böceğim

Duygulanirim bak cok romantik bu sözler

Genişletmek için tıkla...

samdan .!.:

buraya katıldım diye bugün hiç kaçamak yapmadım mesela ben

beraber hareket etmek daha etkili bence:) inşallah hedefimize sağlıkla ulaşırız hepmiz:)

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Ballarım
Yüz yogası yapmayı unutmayalım
Yatmadan unutan olursa sabah telafi yapalım

Güzel fit vücudumuzun gergin pürüzsüz bir cilt ile taçlandıralim.

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Ben yaptım Sudemim

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Ya ben sana hayranım
İkidir gözümden kaçmıyor
Pazartesi yaptın çarşamba yaptın
Ne güzel insansın sen
İnsanın seninle her yola çıkasi gişesi geliyor
İyi ki kader bizi bir araya getirmiş
Azmine , kararlılığını hayranım

Ailen çok şanslı dağ gibi evlatları var.

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Teşekkür ederim Sudem balım kalp kalbe karşı sende öylesin ben esas sana daha çok hayranım

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Sorumluluk sahibi dünya tatlısı bal arkadaşım bal dostum
İyi kim sin

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Dostum gece kuşum Balım uyusak mı ben evden çalışıyorum diye iyice saatler kaydı senin yarın dersin öğleden sonra mı?
İyi geceler tatlı rüyalar

Genişletmek için tıkla...