- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 33
Aslinda hic aclik hissetmiyorum eger hissedecek gibi olursam suya devamkee
Aslinda hic aclik hissetmiyorum eger hissedecek gibi olursam suya devamkeeOhh icimi rahatlattin ben böyle yesem acliktan ölürüm çünkü
Senden kopya cekiyorumya güya
Sen yaparsin hadi bugune kadar olanlari at kafadan ve katil bana . Valla sıkı takibe aldim seni hergun menune yazicamBikac gündür menü yazmamamdan tahmin etmissinizdir ben kötü durumdayim kizlar
Ama simdi yeniden hemen toparlanıyorum cumaya kadar atmam lazim bu fazlalıklarısürekli ayni döngüden cok ama cok sıkıldım çözüm de bulamıyorum
Hemde nasilll bisey yicek gibi olsam adamin surati aklima geliyor vazgeciyorum. Simdi verirken pek bi sirin ama bide vermezsek onu gormek istemiyorum
Aslinda hic aclik hissetmiyorum eger hissedecek gibi olursam suya devamkeesen yarindan sonra basla bana uymaya canim. Hem bu persembe menumuz degisiyor.hadi yarin basla benle
Ben bu mesajlara niye bu kadar duygulandımSen yaparsin hadi bugune kadar olanlari at kafadan ve katil bana . Valla sıkı takibe aldim seni hergun menune yazicam
Hic gülcegim yoktu ya adamin suratindan ben bile korktum öyle guzel anlattin kiHemde nasilll bisey yicek gibi olsam adamin surati aklima geliyor vazgeciyorum. Simdi verirken pek bi sirin ama bide vermezsek onu gormek istemiyorum
Sen hic dusunuyormusun diyetisyene gitmek
Canimm sende iyiki varsinnBen bu mesajlara niye bu kadar duygulandım
İyi ki varsin cok tesekkur ederimhepiniz iyi ki varsiniz
Yani simdi mesela ders calisiyorum ve bosluktayim bi kahve icesim icine de bol seker katasim var. Ama ben gidip en iyisi azcik cay demliyim onu sekersiz iciyorum hep.
Ya da kusburnu cayi
Hic gülcegim yoktu ya adamin suratindan ben bile korktum öyle guzel anlattin ki
Bu benim yazinki direksiyon hocama benziyo iyiysen harika sirin mi sirin. Ama bi afalla o halini görmek istemezsin seytandan hallice
Yok canim hic düşünmedim.. benimki tamamen psikolojik oldugu icin yesem ona giderken de yerim gibi geliyoben bilip uygulayamayanlardanim ne kadar uzun bi kelime oldu
Nohut ve salata canim ayni menuyu aksamda yiyebilirsin dedi. Belki aksama kofte olur. Galiba o kofte bu hafta yenecekkİnci yarin menüde ne var ne yemek yapcan bana bi yaz bakimyarinin menüsünü aksam yazcan ben nasil yicem o zaman
Balimm bak bide surekli sandalyede oturarak o yediklerimiz heo simit gibi basene yerlesiyor . 6 yil muhasebecilik yaptim hep basene gitti surekli oturmaktan.jenifer oldu sana bildigim ankara simidiKizlar buraya destek alabilir miyiz lütfenburda obur totosu gittikce buyuyen bi civciv var
Evrene yanlis mesac mi gönderdik ki cenifir lopez totosu olsun derken ben bunu kastetmemistim
Ahhh bende boyle kahvalti edebilecekmiyim. Ama bu pastirma jbon diyetisyen veriyor mu yaa. Benimki bunlari verse benim mide halaya gecer garibim sevinctenKahvaltı 13:00
2 kaşık lor peyniri
5 zeytin domates salatalık yeşil biber yeşillik
1,5 dilim ekmek
Ara00
1 portakal
5 badem
2 kaşık yoğurt
1 fincan türk kahvesi
1,5saat yürüş
Akşam00
2 dilim pastırma 1 dilim dana janbon
2 dilim ekmek (ayak üstü çok açıktım)
3 er dilim salatalık domates
Ara: istediği zaman
Çay sadece
Su:3 lt
Spor:1,5 saat Ayaklarıma ağrıdan basamıyorum
Benimki mide göbekBalimm bak bide surekli sandalyede oturarak o yediklerimiz heo simit gibi basene yerlesiyor . 6 yil muhasebecilik yaptim hep basene gitti surekli oturmaktan.jenifer oldu sana bildigim ankara simidi
canım ilk hafta ve diyabet olunca katı kural olmuyor Her şey yiyebilirsin ama ölçülü dedi Ölçü listesini vermedi Et öğününde zeytin hariç kahvaltı yapabilirsin canım peynir yumurta et grubuAhhh bende boyle kahvalti edebilecekmiyim. Ama bu pastirma jbon diyetisyen veriyor mu yaa. Benimki bunlari verse benim mide halaya gecer garibim sevincten
Valla sen cok cok iyi verdin kisa sürede balım üstelik sporsuz.. harikasin valla devami gelecek biliyorum benCanimm sende iyiki varsinnbende sana yesil cayimla eslik edeyimm
Yani haklisin biliyoruz ama yapmiyoruz bende oyleydim onune gecemedigim icin gidiyorum. Bide esimden 1 yilda anca izin alabildim yapamazsam valla cenesinden cekecegim var diyetisyenden de beter yani korkum2 adam 1 diyetteki ben o yuzden kaçis yokk
Ne güzel menüKahvaltı 13:00
2 kaşık lor peyniri
5 zeytin domates salatalık yeşil biber yeşillik
1,5 dilim ekmek
Ara00
1 portakal
5 badem
2 kaşık yoğurt
1 fincan türk kahvesi
1,5saat yürüş
Akşam00
2 dilim pastırma 1 dilim dana janbon
2 dilim ekmek (ayak üstü çok açıktım)
3 er dilim salatalık domates
Ara: istediği zaman
Çay sadece
Su:3 lt
Spor:1,5 saat Ayaklarıma ağrıdan basamıyorum
Hmm ben de nohut yapiyim bari. Köfte de olur firinda aslinda da nohut daha kolayima geldi köfte de yarin olsunNohut ve salata canim ayni menuyu aksamda yiyebilirsin dedi. Belki aksama kofte olur. Galiba o kofte bu hafta yenecekk
Yaaa gecmis olsun canim. Bende okuduguma ve duyduguma gore kilo verdikce galina diyabeti yenenler var insallah sende en kisa zamanda iyilesirsin. Biz beraber basaririz. Ama menulerinde ne guzelllBenimki mide göbek
canım ilk hafta ve diyabet olunca katı kural olmuyor Her şey yiyebilirsin ama ölçülü dedi Ölçü listesini vermedi Et öğününde zeytin hariç kahvaltı yapabilirsin canım peynir yumurta et grubu
Fasulye de sikinti mi vardi ki. Bu hafta bana sebze olarak sadece taze fasulye verdi . Amannn bide pahali ki kilosu 50 lira dediler zaten aradim bulamadim. Bende onun yerine buzlukta börulce vardi onu yaptim diyetisyene de anlattim oda olur ayni sayilir dedi.Valla sen cok cok iyi verdin kisa sürede balım üstelik sporsuz.. harikasin valla devami gelecek biliyorum ben
Ne güzel menüAllahim yarabbim herkes yiyo da butun kilolari ben alıyorum gibi bir gün bugün
Aksam saaat kacta canim emoji girmis araya göremedim
Ben de sizin gibi yapiyim ama tek fark kahvaltıyı erken yapiyorum 6 7 gibi uyanıyorum çünkü öğlen 1i beklersem iyi seyler olmayabiliraksam yemegini öne cekerim ben de.
Hmm ben de nohut yapiyim bari. Köfte de olur firinda aslinda da nohut daha kolayima geldi köfte de yarin olsun
Gecen hafya ne güzel gidiyodum fasulye yuzunden fazla çıktım dagildim sonra zatenfasulye seni Allaha havale ediyorum canım ya da bagirsaklarim yavas çalıştığınız icin sizi ediyorum her neyse hanginiz sorumluysaniz
Aminn canımmHepsine toplu yazayim canim.
1. Koyde cok yoruldum yormasalar iyiydi demissin ama kacis yok spora saydim diyelim.
2. Hedefleri delmeye calisacagimm canim o zaman daha da hirslaniyorum. Onlar beni kamciladikca ben daha da hirslaniyorum bosver
3. Diyetisyene gelince valla adamdan tirsiyorum kilo vermeyince kiziyormua baya madem yapamican niye geldin falan diyormus. Ama verincede bi mutlu bi tesekkur etmeler harikasin demeler
4. Hep beraber verip hep beraber musmutlu olalim canimmmm
Hiii, kıyamam balım ya, bu mecburiyetler menüsü mü27 subat menum
Sabah 2 bardak su
1 bardak cay
10.00 1 bardak ayran
Ogle 12.30
2 dilim ekmek
1 kasik kiyma
Turk kahvesi
Ara 15.45
1 tane form buskivi
1 bardak sut
Aksam 18.30
2 dilim ekmek
Salata
1 bardak cay
Su 2.lt 3 olacak
Ohh, yürüyüşe başlaman çok iyi olmuşSağol canım Bugün yürüşe başladım Başka doktorda aynısını dedi yaşamın düzene girerse (diyet spor) belki yirmi yıl belkide ömür boyu diyabet yaşamasın dedi o kiloyu kardeşim ve kendi irademle verdim Eşim elitimin çok faydası oldu O dönem evde hiç yemek yapmadım Kendime göre yaptım Biz aynı katta alt üst oturuyorduk Aynı işte çalışıyorlardı Kendi işimiz Onlarda yedi Ama diyet inalımaz katı idi
Ooovvv, adımlar çok iyi9795 adım attım.
Dışarda soğukta epey yürüdüm.
Yemek yaptım yedim.
Şimdi çay keyfisi yapicam
Öncesi fotoğrafı çekti mi diyetisyen?
Sen kendin çek unutma
Aynı kıyafeti sakla.
KumsalveDeniz sende yap
İnci bunlar kaç kalori ?
Balım bildiklerim kısa özetle şöyle; besinlerin glisemik indekslerine bakacaksın, indeksi düşük olanlara öncelik vereceksin, yüksek olanları mümkünse yemeyeceksin. Üzüm gibi... Günlük lif oranı tüketimini artıracaksın, basit şeker içeren gıdalar yerine bakliyatlardaki kompleks karbonhidratları tüketeceksin. Ayrıca bol bol yürüyüş(özellikle) yapacaksın. Spor çok önemli. Proteine ağırlık vermen gerekiyor. Aslında bir dahiliye veya endokrinoloji doktoruna gitsen belki sana direnç için kısa süreli şeker hapı başlayabilir. Ve ayrıca seni diyetisyene yönlendirebilir. Ailende şeker olduğu için ona göre potansiyelin yüksek, doktor kontrol altına alır, senin yarınların içinde önlem olur bebeğim. Birde insülin direnci için aç karnına sabah çörekotu yağını kullandıran doktorlar var. Ha birde ambalaja girmiş hazır gıdalar yasak.Hey masallah
Ne yapcaz peki insülün direncineoff evet atak cok oluyo.. ama kendi simarikligimdan mi yoksa gercekten bi sorun mu var anlamıyorum
Tabiki köy faktörüDiyetisyen cekmedi canim. Ama bende foto var .
Vala kalori olarak bilmiyorum canim bide bugun bu sekilde oldu koyden falan geldik kofte yapacaktim kasaptan almistim bi kac gun once buzLuktan cikardim cozdurdum kotu kokuyordu o yuzden yapmadim salatayla gecistirdim.yarin daha duzelnli olacak.
Boşuna dememişler dayak cennetten çıkma diye
Bikac gündür menü yazmamamdan tahmin etmissinizdir ben kötü durumdayim kizlar
Ama simdi yeniden hemen toparlanıyorum cumaya kadar atmam lazim bu fazlalıklarısürekli ayni döngüden cok ama cok sıkıldım çözüm de bulamıyorum
Sağol canım inşallah bir an önce kurtulmak istiyorum Başaracağız başka yolu yok Ya üzüldüm Kahvaltısız öğün olmaz ki yine vermese ısrar et Her diyetisyenin farklı medodu var Benimki her şeyi tek tek sordu Ona göre liste verdiYaaa gecmis olsun canim. Bende okuduguma ve duyduguma gore kilo verdikce galina diyabeti yenenler var insallah sende en kisa zamanda iyilesirsin. Biz beraber basaririz. Ama menulerinde ne guzelllbende kahvalti yapmak icin persembeyi iple cekiyorum
Balim senin su bildiklerini resmen saskinlikla okuyup valla bunlari nerden biliyor demeden edemiyorum kitp gibi kadinsin masallahhAminn canımm
Valla seni frenliyorsa iyiki tırsmışsın adamdan
Hiii, kıyamam balım ya, bu mecburiyetler menüsü mü
Ohh, yürüyüşe başlaman çok iyi olmuş
İnşallah bu vesileyle ömür boyu şifa bulursun canımŞahsen o kadar kısa sürede verilen büyük kilolardan tırsıyorum canım ya, vücudun ayarı bozulur gibi geliyor bana.. Ama çok ciddi bir irade valla, iradeni takdir ettim
Ooovvv, adımlar çok iyiAfiyet olsun balım, sıcak çayın var mı geleyim mi
Balım bildiklerim kısa özetle şöyle; besinlerin glisemik indekslerine bakacaksın, indeksi düşük olanlara öncelik vereceksin, yüksek olanları mümkünse yemeyeceksin. Üzüm gibi... Günlük lif oranı tüketimini artıracaksın, basit şeker içeren gıdalar yerine bakliyatlardaki kompleks karbonhidratları tüketeceksin. Ayrıca bol bol yürüyüş(özellikle) yapacaksın. Spor çok önemli. Proteine ağırlık vermen gerekiyor. Aslında bir dahiliye veya endokrinoloji doktoruna gitsen belki sana direnç için kısa süreli şeker hapı başlayabilir. Ve ayrıca seni diyetisyene yönlendirebilir. Ailende şeker olduğu için ona göre potansiyelin yüksek, doktor kontrol altına alır, senin yarınların içinde önlem olur bebeğim. Birde insülin direnci için aç karnına sabah çörekotu yağını kullandıran doktorlar var. Ha birde ambalaja girmiş hazır gıdalar yasak.
Tabiki köy faktörüBugünde böyle olsun bakalım İncim, kıyma bozulmasa iyiymiş. Etten doğan mali zararı kv ye yazalım
Boşuna dememişler dayak cennetten çıkma diyeBöyle giderse İncim bizden önce iğne ipliğe dönecek bak Hemen işe koyulmak lazım cancağızım
600 gr artıdan sonra tekrar artı oldu mu? Bebeğim yeniden toparlan, Cumaya kadar tekrar çabala, bence Kumsalın menülerden denemeye çalış, yine aynısı olursa bir uzman desteği almayı dene, böyle üzülüp durma balım, kıyamam sana