70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi


merhaba cicekcikkk hanım :)
benim de bir kızım var, 35 yaşındayım, ekonomistim.
kızımın doğumundan sonra 6 ay evde kaldım fakat hiç bırakmadım iş hayatını, evde asla duramıyorum ben.
bir de evdeyken yemeye çok sarıyorum maalesef, eşimde çok seviyor yemeyi, içmeyi sağolsun

şu an ben de ispanyolca dersi alıyorum, kızınız nerden merak saldı ispanyolcaya?
ya da okulun verdiği bir eğitim mi?
benim kızım sadece ingilizce eğitim alıyor şimdilik, ileriye yönelik ne ister bilmiyorum.

43 yaşında menopoza mı girdiniz o kısmı anlamadım, yaşınız bunun için çok genç değil mi?

ben ocak-şubat aylarında çok izin kullanmıştım o sürede evde sürekli tatlıya sarıyordum,
sonra 62 kiloyu tartıda görünce, noluyo dedim.
şimdi 55-56 kilo arasında bir yerdeyim. en son 55.7 kilo cıktım. boyum 166cm.
ama ben 52 kilo olmak istiyorum
 
Çok memnun oldum allah bağışlasın sizinde kuzunuzukızım okuldan alıyor eğitimini İngilizce normalde eğitimleri 4. Sınıftan sonra ikinci yabancı dil tercihleri vardı rusça istemişti ama ispanyolcaya ikna ettim benim doğumdan sonra aslında bir yıl çalışmayıp geri dönecektim ama çalıştığım işyeri kapanmıştı o ara iş bulamadım annem de ben bakamam dedi bakıcı bulmam konusunda da karşı çıktı herkes vs evlilik kötü gidiyordu zaten boşanma durumları olunca kızımda bana acayip düşkündü çalışmadım ben de
Fotoğrafı profesyonelliğe taşıdım uzunca düğün fotoğrafları çektim ama sıkıldım ondan sonra sanatsal birşeyler yapmaya başladım son beş yıldır sanatla ilgili çalışmalar yapıyorum kişisel sergilerim oldu karma oldu yurtiçi yurtdışı bir sürü projeye davet edildim çok keyifli zamanım fotoğrafla geçiyordu ve sporla eve kapanınca dediğiniz gibi yemek yeme tatlı yeme kısır döngüsü hormonlarım da çanak tuttu sağolsun menapoza girmedim ama girişindeyim de bana bir yılda sürebilir girmen beş yılda sürebilir ama sürecin başlamış dedi keza ateş basmaları gibi duran metabolizma gibi çok şeyi yaşıyorum.
 
Canım ah neler içmedim ki melatonin çok pahalı amerikadan kuzenim önerilen 3 mg getirmişti pek yaramadı iki katına çıkardım olmadı üç katı eh birazdı. 5htp kullandım beş altı yıl önce o da çok yaramadı sporu arttırdım beden daha çok yorulursa küt gider yaramadı magnezyum çinko omega vs va ki genelde klürler halinde hep kullanmaya başladım yok az uykuluyum 10-11 yatar 4-5 kalkarım ama dçnem dönem bu süre daha azalır beş saat uyku güzel iken 4/4,5 saate düşer hemen değil ama üst üste bür müddet sonra ben yamulmaya başlarım bu son aylarda öyle 4 saat uyuyorum verimli mi değil mi anlayım diye profesyonel sporcuların kullandığı akıllı saatten aldım istatistikler akışlara zarar uyku süresi kişiden kişiye değişir elbette ama kaliteli olması pek önemli leptin çok önemli ve ıyku düzene girmeden malesef girmiyor. Ki bütün hormonlar domino taşı gibi birbirine bağlı kahve çok içiyorum ama hep içerdim gözüm kahveyi azaltmayı kesmiyor ama sırada o var deniyceğim
 
sudem34 .!.:
Cumartesi canım.


Gece 3 de ödem ve şiş olur vücut.

Uyandıktan uzun bir süre sonra aç karnına WC den sonra daha eksi görürsün
Genişletmek için tıkla...
Hep öyle uyanıyorum ödemliyim zaten uyanınca susamış oluyorum wc den sonra da en az yarım litre su içiyorum doğal olarak tarıfan kaçıyorumnadiren hasta olduğumda azıcık fazla uyuyum süzülmeye başlıyorum daha fazla kalori yakıyorum
 
Bir de spor için biliyormusunuz bilmiyorum da HIT egzersizler var tabata protokolü de deniliyor ve en fazla 20 dakika 10 dakika da bile yağ yakımı egzersizden sonra 24 saate kadar sürüyor. Aslında bildiğiniz hareketlerden setler halinde 20 ya da 30 sn yapıp sadece 10 sn dinlenip tekrar 20 yada 30 saniye şeklinde 10 dakikaya ya da 20 dakikaya tamamlamak. Mekik çekmek 20 saniye 10 saniye dinlen vs tabata müzikleri var zamanı anlayabilmeniz için misal az zamanda acayip yağ yakma kalp hızı iniyor çıkıyor. Çok çeşitli gareketlere bile gerek yok iki ya da üç hareket seçip dönüşümlü onları bile yapsanız süper olabilir.
 

bizimkide o zamana gelince kesinlikle ispanyolca seçsin isterdim, kendi bilir :)

bakıcı olayı sıkıntılı, benim doktor bir arkadaşım çok çekti çok sorunlar yaşadı,
4-5 bakıcı değiştirmiştir bu zamana kadar.
benim kayınvalidem bakıyor kızıma, yoksa kimbilir nasıl güvenirdim, zor.
resimle mi ilgileniyorsunuz? kızımın sınıf arkadaşının annesi ve babası ressam, sanat galerisi var,
bende istedim fakat iş saatlerim hiç uymadı.
uzun zamandır da virüs sebebiyle her şeyimiz iptal oldu

evet o döngü bitmiyor ben de yaşadım.
bende tatlı düşkünlüğü var. gözüm döner zaman zaman.
stresli olduğum, heyecanlı olduğum zamanlarda hep yemeye veririm ben kendimi.
kahvaltımı bile trileçe ile yapan insanım.
neyse ki hiçbir zaman çok yüksek kilolara çıkmadım, en fazla 63 kiloya ulaşmıştım.

ama ben hiç sevmiyorum kilo, beni çok rahatsız ediyor.
maalesef ki yapım da elverişli, hayatım boyunca dikkat ederek yaşamam gerekiyor,
keşke yiyip yiyip kilo almasaydık
 
Ahhh keşkee yaa ben de öyle kilo sorunum hiç olmadı çok yediğim zamanlar olurdu elbette ama sonra kendiliğinden iştahım kapanırdı hep bir aralıkta olurdum şimdide aslında o aralıktan çıkmadım ama bile isteye verememek veremedikçe kafaya takmak kendimle savaş halindeyim hem 54-55 lere dönmek istiyorum ruh halim bir anda koyveriyor tokta olsam amman diyor yiyor bu ne perhiz bu ne lahana kendimle derdim ne ki şimdide şişman değilim elbette ama kontrolü elime alamamak asabımı bozuyor hiçbirşey ilgimi çekmiyor fotoğrafla bile ilgilenmiyorum ki bilg başına otursam tonla fotoğrafım var üretip yeni şeyler yaratabileceğim.
Evet fotoğraf sanatçısıyım ben
 

peki şu an kaç kilosunuz?

bazen insanın her şeyi saldığı dönemler oluyor,
kilo versem ne olacak ya da spor yapsam ne olacak, aman sanki ne değişecek vs vs. gibi düşünceler.
sadece kilo da değil yani her şey olabilir bu.
aslında o halimizden mutsuz olduğumuz ama bundan kurtulmak için de çaba sarfetmeyen halimiz :) hepimize oluyor.
işte o kırılma noktası ne olur onu bulabilmek kilidin açılması demek sanırım :)

işyerimden yakın bir arkadaşım bana: aşık olursam fazlalık 5 kilomu anında veririm blonde demişti
mesela bu bir örnek, aşk olabilir, tatile gitmek olabilir, ki tatil öncesi çok defa haftada 3 kilo vermişliğim vardır
herkesin hayatında çok farklı bir sebep olabilir bu kırılma noktası :)
 
Ah ne güzel dedin öyle aşkk ehuehue corona günlerinde aşk şu anda sabah tartıldım 61,5 tum ki üç dört günde oldu 60 tım enteresan inişler çıkışlar oluyorken tabi tek başına kabahatli ödem değil yiyorum ama iki hafta özen gösteriyorum diyelim atlan deve oynamıyor o zaman işte delleniyorum eeeh diyip yer fıstıklarına saldırıyorum mesela dünden beri nutellaya ki evde hep vardır kızım için hiç aklıma gelmez azıcık bile almam sağlıklı beslenmeyi hayatıma o kadar sokmuştum ki aile sülaleden herkes korkar benden hala da merak etme zeytinyağlı yaptık yok bunda pirinç yok şunu kullandık yiyebilirsin glutensiz karbonhidratsız gibi gibi ne olduysa bir yıldır kendime inatlaşıp her daim değil tabi de normalde yemediğim içmediğim şeyleri inatla zorla yiyor hale geldim bir başkaldırı var bilincin altında üstünde yanında dört bir köşesinde ki perimenapoz bence ilk suçlu sonra da uyuz corona pandemi kısıtlı hayatlarımız
 
Corona öncesi üç dört ayda bir tek başıma giderdim hep fotoğraflar çeker gezer tozar kendimden geçerdim malum yurtdışı yasakları poff ama sizlerle iletişime geçmem bile çok iyi geldi hepinize ayrı ayrı teşekkürler bağ kurmak insan için ne kadar önemli varlığımızı ancak bir başkası üzerinden görebiliyoruz böyle güzel sıcak kucak açtığınız için ayrıca çok teşekkürler
 



aşk her zaman olmalı bence
hep karnımız değil, ruhumuz ve kalbimiz de doysun
tam bir aşk böceğiyim

ben göçmenim, sizin gibi çok inatçıyımdır, kendimle de fena inatlaşırım.

corona konusunda haklısınız, öyle çok özledim ki gezmeyi, tatillerimizi, haftasonları sahile inmeyi, sevdiğimiz mekanlarda yemekler yemeyi, kahve içmeyi, gittiğimiz konserleri, akşam gezmelerini..
her şeyimiz kısıtlı artık, evden-işe, işten-eve.
markete bile korka korka gider olduk. ne zaman biter, ne olur bilmiyorum ki.

ayrıca kilonuz çok değilmiş. ben 2 ayda 6-7 kilo verdim.
şimdi kendime inat edip 3 kilo daha verme peşindeyim ki, hem esneme payı olsun
biz istersek neden olmasın ki?
belki zor olur belki sabır gerektirir ama olur mu olur
 
5 Nisan Pazartesi Menüm
Sabah 08.15 1 sogan kavurmasi, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, cherry domates, salatalik, maydanoz
Ara 10.00 sütlü kahve, 2 hurma, 10 findik
Öğlen 13.00 3 dilim ev yapimi cigköfte, 2 kasik firinda sebze
Ara 14.00 10 fındık
Akşam 17.30 yarim kase çorba, 3 kasik firinda sebze, 1 kase yoğurt
(Belki birazdan bi türk kahvesi icerim)

Spor; 2 saat hizli tempo yürüyüş, gün icinde toplam 13000 adım(uyuyana kadar 14000e cekerim ben onu)
Su 2.5 litre
 
Ayy ne güzel aşkk böcüğü Ne güzel vermişsiniz ben de veririm biliyorum aslında iradeliyim de hadi bakalım iradesizliğimi kırıcam ne güzel verin tabi esneme önemli 55 benim için de çok iyi zayıf oluyorum bayağı aynen senin gibi esneme payı istiyorum ben de
 
5 nisan menü
07:20 çorba bir kase, bir yumurta bir tanenin de beyazı, 3 çilek

10:00 iki küçük 10cm çaplı pankek, 1 dilim yulaflı peynirli atmasyon kek

12:00 karalahana çorbası bir kase, üç dilim peynirli yulafkepekli kek

13:00 burda tatlı kaçamağı yaptım

Akşam yok

2 fincan yeşil çay
3 lt su
1 filtre kahve
3 türk kahvesi
1 kafeinsiz espresso

17.000 adım
 
Canim afiyet olsun öncelikle. Bence saat 10 daki hem peynirli kek hem pankek fazla olmus ikisi bi arada. Gun icinde de tekrar yemissin. Tatli kacamagini söylemiyorum farkindasin zaten cok tatli krizin tutuyosa mesela kahvenin yaninda 2 hurma veya 1 kare cikolata tarzi biseyler atistirabilirsin inan hayat kurtarici oluyo kendimden biliyorum
Bide kahveler 5 fincan fazla degil mi hep kötü yazmis gibi oldum ama yanlis anlama niyetimiz birbirimizi zayiflatmak oldugundan


ada yabancı dil konusunda şimdi ki nesilde koreceye acayip ilgi duyuyor kızım mesela şimdi iki üç arkadaş online korece çalışıyorlar
Ayy korece bu aralar benim de cok hosuma gitmeye başladı. Bi ataniyim maasimin yarisini dil kurslarina harcicam gibi duruyo özellikle fransizca cook hosuma gidiyo
 
nurumminem .!.:
Tartı günümüz cumartesi mi sadece sudem34
Genişletmek için tıkla...
Evet canım sadece cumartesi

İstersen günlük menü ,spor ,su paylaşimi da yapabilirsin
Geç mi yattın bende biraz geç yatmistim da kahve içince acaip mutlu oluyorum bütün yorgunluğum gidiyor
Afiyetle yiyin
Menapoz geciktirici şeyler yapıyor sunuzdur diye düşünüyorum önlemini alın ihmal etmeyin mutlaka çok gençsiniz daha.
Ayy ben bir dönem hep 3-4 de uyuyordum.
O saatte uyanmak zor olmalı.
 
Bakalım inşallah ama bugün iyi başladım ikindiye doğru acayip açlık krizim tuttu güzelce yedim valla
 
Cnm 76dan 62ye sırf leslieyle geldim diyebilirim harika önce 15 dk ile başladım 60larda 30 dkya geçtim şimdi 330 ml su şişeleriyle yapıyorum çok etkili 🖒
Ayy nefis görünüyo ben de merak etmiştim cnm eline sağlık
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
282K
bushin
B
ŞEKERSİZ BESLENME için birbirimize destek olalım
10 11 12
Yorumlar
222
Görüntüleme
26K
Sss33301
S
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
72K
mucizelerbenibulur
114 Kilo olarak diyete başlıyorum desteklerinizi esirgemeyin
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Elif-Kun
B
95den 56ya yolculuk
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
47K
Mutluluki
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…