63 kilodan 53'e doğru ..

menum
sabah09.30 2 dlm kepek ekmek
2 yumurtadan çılbır
tahin 1 yemek kaşığı kadar peynir domates
öğlen 4kaşık kuru fasulye 1 kaşık pilav yarım kaşık helva biraz çorba biraz turşu hazır tursu değil .cemiyet yemeğiydi

akşam 20.15
4 kaşık patlıcan yemeği
salata yoğurt
biraz sonra 2 mil leslie yapmayı düşünüyorum yaparsam yazarım yine
su pek içmedim 2 3 bardak yatana kadar 1.5 anca ,içmeye çalışacağım
yaa bugün de olmadı yaaa
 
Günaydın.! Günaydın günlüğüm ve fit olmaya çalışan canım arkadaşlarım.!

Bu sabah enerjik uyandım aç karnına tartıldım. Yavaş adımlarla hedefe ulaşmaya çalışıyorum.

Geçen hafta 62.7 kg
Bu hafta 62,0 kg
Fark -700 gr
 
Kahvaltıdan önce 15 dakika dışarda yürüdüm
Eve geldim kahvaltı yaptım

3,5 ceviz içi
1 domates
1 salatalık
5 zeytin
1 kk tulum peyniri
1 haşlanmış yumurta

Toplam alınan kalori 260 .
 
merhabalar
diyet vakt senhedefine ulaşıp 1 kilo da fazladan vemişsin tebrikler.harikasın

menüm:
sabah 2 dlm ekmek , 4 kaşık mnemen domates slatalık 4 ince dilim peynir 7 zeytin
ara 1 incir 1 parça kek
akşam yarım lavaş , kuzu kavurma ,salata

çocuk uyansın 1 saat yürüyüş yapıcam
 

Merhaba canım yok ben hedefime ulaşmadım daha 9 kilom var yanlış gördün galiba hihi allah söyletti galiba kız o günleride göreceğim herhalde :)) menüde Kek olmamış canım ve lavaş yerine kepek/ tam buğday ekmeği yeseydin keşke.
 
Akşam yemeğim 4/5 kaşık taze fasülye
Ve lahana çorbası

2 litre su içtim
Ve leslie sansone 1 mil 8. Günümü tamamladım. İki gün sonra 1 gün dinlenip 45 dakikalık programa geçeceğim. :))
 
aaa pardon. :)))))
o da olur inşallah.

Diyet vakti .!.:
Sabahtan akşama kadar nasıl aç kalmaya dayanıyorsun canım ben öğleni pas geçince çok acıkıyorum sende öyle olmuyor mu??
Genişletmek için tıkla...
evwt o yüzden akşama abartıyorum galiba.
öğlen okuldayım.fazla bi seçeneğim yok .
okul kantini ne çıkartacak bakalım.bi ara çorba yapsak diyorlardı.olsa ne iyi olacak.
 
evde internetim çekmiyor o yüzden menümğ şimdi yazayım

sabah 1 simit peynir domates
malesef yarısını yiyecwktim ama olmadı

öğlen 12.40 8 tane köfte çok küçüktü 2 si 1 tane anca eder .2 br ayran 1 ince dilim ekmek marul domates

ara 15.00 1 elma 10 badem

akşam 18.00 de yemeğe çalışacağım.bezelye yemeği(yağ ve tuz çook az koyucam.salçalı suda pişecek biraz.) 1 tabak ve cacık
su daha hiç içmedim
spor yok.
su ve spor u akşam tekrar yazmaya çalışacağım
 

Aa anladım canım okulda diyet yapmak zor yahu kantindeki cısss yiyecekleri görünce gözüm dönüyordu benim kaç yaşındasın canım? Ne okuyorsun? İnşallah sağlıklı yiyecekler çıkar kantinde ..
 

Sabah simit yerine kahvaltını daha da zenginleştire bilirsin bence. Simit biliyorsun ekmekten farkı yok.

Köfte kızartılmışmıydı canım? Olabilir okul ortamında en zararsız yine köfte gibi duruyor..

Ara öğünün çok güzel .
Akşam yemeğini de beğendim :)

Su ve spora ağırlık vermeye bak. Okula giderken her sabah su şişeni yanında götür ben öyle yapıyorum 1,5 lt şişem var her sabah su doldurup götürüyorum ve onu bitirmeden eve girmiyorum hihi
 
Benim menüm

Kahvaltım

3 zeytin
5 küçük dilim kaşar peyniri
1 elma
Avuç içi kadar fındık içi

Öğlen yemeğim

1 kase mercimek çorbası
1 tabak türlü (patlıcan/patates/biber ve domates)

Akşam yemeğim

1 tabak tavuk haşlama
 
Su 1,5 litre (bi yarım litre daha içer 2 ye tamamlarım)

Spor 1 mil leslie walk (9.gün) 15 dakika
 
Günaydın günlüğümmm, günaydın millet..
Günler çok çabuk geçiyor ya .. Yavaştan yavaştan yaşlanıyorum :))

Sabah az bir şey kuru üzüm ve 1 tane kuru kayısı yedim. Birazdan yürüyerek işyerime gideceğim orda kahvaltı yapıcam. Yanıma zeytin, peynir, domates, salatalık, ceviz ve fındık aldım.
 
Günaydın ben de dünkü menümü paylaşmak istiyorum
65 kiloyum 60 olmak istiyorum
Sabah kellogsla kahvaltı ve laktozsuz süt
Öğlen 1 yeşil elma 2 haşlanmış yumurta
Akşam 1 kase pırasa biraz yoğurt
Ortalama 700 800 kalori kızlar 2 hafta diyet yapacağım nasıl sizce?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
kilo vermek isteyenler bana katılsın
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Mavistez
M
S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
11K
prettiestgirl
P
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
564K
Zolax68
Z
Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim
368 369 370
Yorumlar
7K
Görüntüleme
162K
autumnn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
276K
bushin
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…