63 kilodan 53'e doğru ..

roxen2303 .!.:

aynen canım geçen hafta 68.7 idim bakalım yarın kaç çıkıcam hedef olarak 68 belirlemiştim..dediğin gibi yedikçe yemek istiyo insan
sen hangi gün tartılıcaksın?

Genişletmek için tıkla...

Son hedefin 68 mi canım? 700 gr tek kalmış sonra sabitleyip kilo korumaya geçersin inşallah. Ben pazar günü tartılacağım canım cumartesi ve pazar günleri evdeyim ve o günlerde kaçamak yapmamak için tartı gününü pazar günü yapmak en iyisi olacak benim için :))

Sabah 20 dakika işyerine yürüyerek gidildi
10.000 adım atıldı
Mola saatlerinde yürüyüş yapıldı
Leslie Sansone 1 mil 5.gün yapıldı bi 5 gün daha 1 mil yapıp 3 mile çıkmak istiyorum.

Diyet vakti .!.:

Son hedefin 68 mi canım? 700 gr tek kalmış sonra sabitleyip kilo korumaya geçersin inşallah. Ben pazar günü tartılacağım canım cumartesi ve pazar günleri evdeyim ve o günlerde kaçamak yapmamak için tartı gününü pazar günü yapmak en iyisi olacak benim için :))

Genişletmek için tıkla...

yok canım nerdee 68 ben 58 istiyorum belki 60.. iyi düşünmüşsün pazar günü tartılmayı :)
yarın sonucu burayada yazarım mutlaka.. 10,000 adım çok iyi

roxen2303 .!.:

yok canım nerdee 68 ben 58 istiyorum belki 60.. iyi düşünmüşsün pazar günü tartılmayı :)
yarın sonucu burayada yazarım mutlaka.. 10,000 adım çok iyi

Genişletmek için tıkla...

Yaz tabii beni merakta bırakma komşum :)) neyse ben kaçayım biraz yabancı film izleyeyim kendine iyi bak canm

Diyet vakti .!.:

Yaz tabii beni merakta bırakma komşum :)) neyse ben kaçayım biraz yabancı film izleyeyim kendine iyi bak canm

Genişletmek için tıkla...

yarın görüşürüz sonucumla canım , iyi seyirlerr :)

teşekkürler.
ı zaman ben de yazayım menümü
sabah 1

şarz bitti de yarım kaldı
sabah 08.00 yarım haşlanmış yumurta 2 3 çatal peynir 6 zeytin 2 dlm ekmek

akşam 16.00 etli patates yemeği 2 dlm ekmek yoğurt

22 gibi 6 7 yer fıstığı 1/4 armut
su az 1.5 lt yoktur
spor yok

22 de 1 kupa limon lılık su da vardıve

açııım... ((

günaydınn..fark 700 gram canım geçen hafta 68.7 idim bu hafta : 68.0

canan456 .!.:

şarz bitti de yarım kaldı
sabah 08.00 yarım haşlanmış yumurta 2 3 çatal peynir 6 zeytin 2 dlm ekmek

akşam 16.00 etli patates yemeği 2 dlm ekmek yoğurt

22 gibi 6 7 yer fıstığı 1/4 armut
su az 1.5 lt yoktur
spor yok

Genişletmek için tıkla...

Öğlen niye yemedin canım? Saat 12/13 arası öğlen yemeği yiyip akşam yemeğini bi iki saat geç yapsaydın acıkmazdın belki .? Ama yediklerin güzel ağır şeyler yok. Spor yapacak mısın peki? Evde yürüyüş yapabilirsin ya da mekik falan

roxen2303 .!.:

günaydınn..fark 700 gram canım geçen hafta 68.7 idim bu hafta : 68.0

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederimbebeğim adım adım hedefe yaklaşıyorsun. Darısı bizim başımıza inşallah. Günün nasıl geçti bakalım?

Bugün 2 lt'ye yakın su içtim.
Telefonumun hesapladığına göre 8.000 adım atmışım .
Leslie 1 mile (15 dakika) sporumu yaptım

Menüm (bugün aşırı yedim, yarın daha dengeli beslenmem gerekiyor)

06:30
Domates (1 tane)
Kaşar peyniri (1 kibrit kutusu)
Zeytin (5 tane)
Kepek ekmeği (1 dilim)

10:00
Siyah üzüm (1 porsiyon)

13:15
Domates çorbası (1 kase)
Cacık (1 kepçe)
Taze fasülye (2 kepçe)

16:30
İncir (2 tane)
Siyah üzüm

19:30
Köfte ızgara (2 tane)
Türlü yemeği (1 tabak)
Ekmek
Elma

Diyet vakti .!.:

Menüm (bugün aşırı yedim, yarın daha dengeli beslenmem gerekiyor)

06:30
Domates (1 tane)
Kaşar peyniri (1 kibrit kutusu)
Zeytin (5 tane)
Kepek ekmeği (1 dilim)

10:00
Siyah üzüm (1 porsiyon)

13:15
Domates çorbası (1 kase)
Cacık (1 kepçe)
Taze fasülye (2 kepçe)

16:30
İncir (2 tane)
Siyah üzüm

19:30
Köfte ızgara (2 tane)
Türlü yemeği (1 tabak)
Ekmek
Elma

Genişletmek için tıkla...

hani aşırı yemek gayet güzel birgün sporda yapmışsın bence gayet iyi :)

Diyet vakti .!.:

Tebrik ederimbebeğim adım adım hedefe yaklaşıyorsun. Darısı bizim başımıza inşallah. Günün nasıl geçti bakalım?

Genişletmek için tıkla...

inşallah hepimize canım 66 lar görmek istiyorum.. ilk iş günüm bugün değişik bi gün oldu benim için , sen neler yaptın bakalım :)

roxen2303 .!.:

hani aşırı yemek gayet güzel birgün sporda yapmışsın bence gayet iyi :)

Genişletmek için tıkla...

Ay ne bileyim kız akşam ekmek fazla oldu gibi .. Yarın sabah yürüyüşe çıkmak istiyorum kahvaltıdan önce mi sonra mı çıksam bilemedim şimdi.. Hangisi daha etkili olur canım ?

Diyet vakti .!.:

Ay ne bileyim kız akşam ekmek fazla oldu gibi .. Yarın sabah yürüyüşe çıkmak istiyorum kahvaltıdan önce mi sonra mı çıksam bilemedim şimdi.. Hangisi daha etkili olur canım ?

Genişletmek için tıkla...

sabah aç karına yapılan sporun daha fazla yağ yaktığı söyleniyor canım

roxen2303 .!.:

inşallah hepimize canım 66 lar görmek istiyorum.. ilk iş günüm bugün değişik bi gün oldu benim için , sen neler yaptın bakalım :)

Genişletmek için tıkla...

Yeni mi başladın yoksa tatilden sonraki ilk iş günün mü canım? Nasıl geçti peki ? İlk gün adapte olmakta zorlanırsın biraz ama hemen alışılıyor

roxen2303 .!.:

sabah aç karına yapılan sporun daha fazla yağ yaktığı söyleniyor canım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim tatlım yarın 1 saate kadar yürüyeyim o zöaamn