63 kilodan 53'e doğru ..

menum
sabah09.30 2 dlm kepek ekmek
2 yumurtadan çılbır
tahin 1 yemek kaşığı kadar peynir domates
öğlen 4kaşık kuru fasulye 1 kaşık pilav yarım kaşık helva biraz çorba biraz turşu hazır tursu değil .cemiyet yemeğiydi

akşam 20.15
4 kaşık patlıcan yemeği
salata yoğurt
biraz sonra 2 mil leslie yapmayı düşünüyorum yaparsam yazarım yine
su pek içmedim 2 3 bardak yatana kadar 1.5 anca ,içmeye çalışacağım
yaa bugün de olmadı yaaa

Günaydın.! Günaydın günlüğüm ve fit olmaya çalışan canım arkadaşlarım.!

Bu sabah enerjik uyandım aç karnına tartıldım. Yavaş adımlarla hedefe ulaşmaya çalışıyorum.

Geçen hafta 62.7 kg
Bu hafta 62,0 kg
Fark -700 gr

Diyet vakti .!.:

Günaydın.! Günaydın günlüğüm ve fit olmaya çalışan canım arkadaşlarım.!

Bu sabah enerjik uyandım aç karnına tartıldım. Yavaş adımlarla hedefe ulaşmaya çalışıyorum.

Geçen hafta 62.7 kg
Bu hafta 62,0 kg
Fark -700 gr

Genişletmek için tıkla...

yavaş olsun sağlam olsun geri gelmesin o kilolar

Kahvaltıdan önce 15 dakika dışarda yürüdüm
Eve geldim kahvaltı yaptım

3,5 ceviz içi
1 domates
1 salatalık
5 zeytin
1 kk tulum peyniri
1 haşlanmış yumurta

Toplam alınan kalori 260 .

Ara
1 bardak mısır püskülü çayı
1 avuç içi kadar fındık

Öğle yemeği
2 tabak lahana çorbası

merhabalar
diyet vakt senhedefine ulaşıp 1 kilo da fazladan vemişsin tebrikler.harikasın

menüm:
sabah 2 dlm ekmek , 4 kaşık mnemen domates slatalık 4 ince dilim peynir 7 zeytin
ara 1 incir 1 parça kek
akşam yarım lavaş , kuzu kavurma ,salata

çocuk uyansın 1 saat yürüyüş yapıcam

sabah 10.30 akşam 17 de yedim
su 1.5 lt

canan456 .!.:

merhabalar
diyet vakt senhedefine ulaşıp 1 kilo da fazladan vemişsin tebrikler.harikasın

menüm:
sabah 2 dlm ekmek , 4 kaşık mnemen domates slatalık 4 ince dilim peynir 7 zeytin
ara 1 incir 1 parça kek
akşam yarım lavaş , kuzu kavurma ,salata

çocuk uyansın 1 saat yürüyüş yapıcam

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım yok ben hedefime ulaşmadım daha 9 kilom var yanlış gördün galiba hihi allah söyletti galiba kız o günleride göreceğim herhalde :)) menüde Kek olmamış canım ve lavaş yerine kepek/ tam buğday ekmeği yeseydin keşke.

canan456 .!.:

sabah 10.30 akşam 17 de yedim
su 1.5 lt

Genişletmek için tıkla...

Sabahtan akşama kadar nasıl aç kalmaya dayanıyorsun canım ben öğleni pas geçince çok acıkıyorum sende öyle olmuyor mu??

Akşam yemeğim 4/5 kaşık taze fasülye
Ve lahana çorbası

2 litre su içtim
Ve leslie sansone 1 mil 8. Günümü tamamladım. İki gün sonra 1 gün dinlenip 45 dakikalık programa geçeceğim. :))

Diyet vakti .!.:

Merhaba canım yok ben hedefime ulaşmadım daha 9 kilom var yanlış gördün galiba hihi allah söyletti galiba kız o günleride göreceğim herhalde :)) menüde Kek olmamış canım ve lavaş yerine kepek/ tam buğday ekmeği yeseydin keşke.

Genişletmek için tıkla...

aaa pardon. :)))))
o da olur inşallah.

Diyet vakti .!.:

Sabahtan akşama kadar nasıl aç kalmaya dayanıyorsun canım ben öğleni pas geçince çok acıkıyorum sende öyle olmuyor mu??

Genişletmek için tıkla...

evwt o yüzden akşama abartıyorum galiba.
öğlen okuldayım.fazla bi seçeneğim yok .
okul kantini ne çıkartacak bakalım.bi ara çorba yapsak diyorlardı.olsa ne iyi olacak.

evde internetim çekmiyor o yüzden menümğ şimdi yazayım

sabah 1 simit peynir domates
malesef yarısını yiyecwktim ama olmadı

öğlen 12.40 8 tane köfte çok küçüktü 2 si 1 tane anca eder .2 br ayran 1 ince dilim ekmek marul domates

ara 15.00 1 elma 10 badem

akşam 18.00 de yemeğe çalışacağım.bezelye yemeği(yağ ve tuz çook az koyucam.salçalı suda pişecek biraz.) 1 tabak ve cacık
su daha hiç içmedim
spor yok.
su ve spor u akşam tekrar yazmaya çalışacağım

canan456 .!.:

aaa pardon. :)))))
o da olur inşallah.


evwt o yüzden akşama abartıyorum galiba.
öğlen okuldayım.fazla bi seçeneğim yok .
okul kantini ne çıkartacak bakalım.bi ara çorba yapsak diyorlardı.olsa ne iyi olacak.

Genişletmek için tıkla...

Aa anladım canım okulda diyet yapmak zor yahu kantindeki cısss yiyecekleri görünce gözüm dönüyordu benim kaç yaşındasın canım? Ne okuyorsun? İnşallah sağlıklı yiyecekler çıkar kantinde ..

canan456 .!.:

evde internetim çekmiyor o yüzden menümğ şimdi yazayım

sabah 1 simit peynir domates
malesef yarısını yiyecwktim ama olmadı

öğlen 12.40 8 tane köfte çok küçüktü 2 si 1 tane anca eder .2 br ayran 1 ince dilim ekmek marul domates

ara 15.00 1 elma 10 badem

akşam 18.00 de yemeğe çalışacağım.bezelye yemeği(yağ ve tuz çook az koyucam.salçalı suda pişecek biraz.) 1 tabak ve cacık
su daha hiç içmedim
spor yok.
su ve spor u akşam tekrar yazmaya çalışacağım

Genişletmek için tıkla...

Sabah simit yerine kahvaltını daha da zenginleştire bilirsin bence. Simit biliyorsun ekmekten farkı yok.

Köfte kızartılmışmıydı canım? Olabilir okul ortamında en zararsız yine köfte gibi duruyor..

Ara öğünün çok güzel .
Akşam yemeğini de beğendim :)

Su ve spora ağırlık vermeye bak. Okula giderken her sabah su şişeni yanında götür ben öyle yapıyorum 1,5 lt şişem var her sabah su doldurup götürüyorum ve onu bitirmeden eve girmiyorum hihi

Benim menüm

Kahvaltım

3 zeytin
5 küçük dilim kaşar peyniri
1 elma
Avuç içi kadar fındık içi

Öğlen yemeğim

1 kase mercimek çorbası
1 tabak türlü (patlıcan/patates/biber ve domates)

Akşam yemeğim

1 tabak tavuk haşlama

Su 1,5 litre (bi yarım litre daha içer 2 ye tamamlarım)

Spor 1 mil leslie walk (9.gün) 15 dakika

Günaydın günlüğümmm, günaydın millet..
Günler çok çabuk geçiyor ya .. Yavaştan yavaştan yaşlanıyorum :))

Sabah az bir şey kuru üzüm ve 1 tane kuru kayısı yedim. Birazdan yürüyerek işyerime gideceğim orda kahvaltı yapıcam. Yanıma zeytin, peynir, domates, salatalık, ceviz ve fındık aldım.

Günaydın ben de dünkü menümü paylaşmak istiyorum
65 kiloyum 60 olmak istiyorum
Sabah kellogsla kahvaltı ve laktozsuz süt
Öğlen 1 yeşil elma 2 haşlanmış yumurta
Akşam 1 kase pırasa biraz yoğurt
Ortalama 700 800 kalori kızlar 2 hafta diyet yapacağım nasıl sizce?