6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah 10.00
1 yumurtayla omlet
Domates
Yari. Dilim ekmek

Oglem 14.30
Bir icli kofte

Aksam 19.15
1 karniyarik
Bir kase yogurt

Ara ogun
Bir avuc badem
2 tane orta turk kahvesi

7606 adim
 
03:00 Sahur
5 kaşık yoğurt, 7 tane hurma

20:07 iftar
1 domates,3 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
1 su bardağı kefir, 1 ince dilim ananas

İftardan sonra , .sütlü türk kahvesi, 1 yemek kaşığı leblebi, 4 fındık
Su 1 litre içerim şimdilik
 
Bugünku menüm
Sahur yok

20.18 iftar
Yarım kase mercimek çorbası
1 orta boy biber dolması
3-4 kaşık dolusu yoğurtlu semizotu
3-4 küçük parça karpuz

21.15
Şekersiz çay
1 avuç kabak çekirdeği

1 lt su. Devam ederim
5500 adim
 
Sahur 3.45
4 tane hurma bol su (öncesinde kacamaklari yazmistim dünkü menüme)

İftar 20.15
Yarim kase bugday corbasi 2 kasik taze fasulye 2 kasik hosaf bol salata

Birazdan türk kahvesiyle hurma yerim sahura kadar baska bisey yemeyi dusunmuyorum.

Spor 38 dakika leslie 5 mil+100 ip atlama
Su 2 litre
 
2 bardak limonlu su
07:30 peynir zeytin domates 2 yumurta
13:30 3 kasik mercimek corbasi 1 kase pul biberli limonlu yogurt 1 kucuk kadin budu kofte 4 tane haslama brokoli
2 kase kabakli yogurt icine azcik bulgur koftesi
2 lt su 5300 adim
 
13.30
-9 yaprak sarması (bitti )
-3 kaşık yoğurt

16.00
-2.5 tane kabak karnıyarık
-3 kaşık yoğurt
-avuç içi kadar pide

19.30
-2 tane kabak karnıyarık
-2 kaşık yoğurt

-3 litre su
 
Son düzenleme:
dünün menüsünü
2 tavuk but 3 kaşık pilav (bulgur yedim )atlıcan salatasi

sahur yok kalakamadim

bugün iftar
1 bucuk lahmacum 3 kasik salata 3 kasik deniz borulcesi 2 brdk ayran

5789 adım Zipzip-
 
Cuma:56.5
Pazartesi: 56,5
Sabitim

Kahvaltı:
1 tam buğday ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 tane zeytin
1 yk tahin-pekmez
Domates ,salatalık,dereotu
Şekersiz çay

Ara:
1 bardak rezene
1 bardak anne çayı
1 tane hurma

Öğlen :
Nefsime yenik düştüm çok üzgünüm
1 dilim trileçe yedim . Ceza olarak öğlen yemedim başka bir şey

Ara:
1 bardak anne çayı

Akşam:
1 bardak kefir
1 porsiyon ızgara balık
Yeşillikli salata

3 litre içildi
5bin adım atıldı
 
Dünün menüsü
Sahur
1 dilim karpuz
2 dilim peynir
1 kupa yeşil çay
3 zeytin

İftar
1 kase mercimek çorbası
1 YK pirinç pilavı
5yk soya soslu tavuk
1yk patates püre
Bol salata

Çayın yanında yarım şekerpare yedim kendim yapmıştım çok güzel olmuş bir bak tadına dediler dayanamadım bı daha tatlı yapmam
 
Sabah.10.00
Bir yumurtayla kasarli omlet
Yarim dilim ekmwk
Domates biber

Ara ogun
8 kasik tahin pekmez (evet bu fazla oldu biliyorum ama regl oldum canim coook tatli istedi)

Oglen 13.00
Semizotu yemegi
4 kasik yogurt

Ara ogun
Bir avuç çiğ badem

Aksam 20.00
Dominosta minik tavuk toplari var onlardan 6 tane (yemek yapamadim bugun ailecek dominostan yedik ve ben pizza yemedim )

Acikirsam yogurr yiycem bir kase
6373 adim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
4K
harivefaa
H
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
19K
yamansivasli94
Y
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
45K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1293 1294 1295
Yorumlar
26K
Görüntüleme
420K
espressoc
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…