6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah 10.30
1 yumurtayla kasarli omler
Yarim dilim ekmek
Domates biber

Oglen 14.00
Bir tabak mercimek corbasi
Iki kasik tahin pekmez


Aksam 1845
2 kofte
Bir kase yogurt
 
Bugünkü menüm
09.00 250 ml limonlu su

10.30 kahvaltı öncesi
Yoğurt kürü (300 ml içecek)

11.00 kahvaltı
2 dilim ekmek
1 dilim peynir, 1 badem salatalık
2 haşlanmış yumurta
8 çeri domates ve 3 süs biberi pişmiş halde
Şekersiz çay

20.25 akşam
Yarim kaseden az mercimek çorbası
3 yemek kaşığı etli bezelye yemeği
Sarımsaklı yoğurtlu 1 badem salatalık mezesi

1.5 lt su
7500 adım orta tempo
45 dakika Leslie 3mil

Birazdan 5i 1 arada çay içerim
 
Sahurdan önce ara kacamak gece 1 gibi ince 1 dilim pirasali börek (arnavut boregi)

Sahur 3 hurma 1 haslanmis yumurta bol su

İftar davetliydik. 4 kasik etli nohut yemegi 2 kasik tavuk corbasi 1 dilim ekmek 3 kaşık aşure

Ceza is coming biliyorum ama nolur insafli olun bi daha yapmicam söz
 
Şu an ara olarak ( 00.11) 3 hurma birazcik leblebi yiyorum biliyorum sıvıyorum bugün resmen ama inanilmaz tatli istegi var
 
03:00 Sahur
3 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 yeşil elma,2 ceviz
1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık
Rezene çayı

20:10 iftar
1 kepçe mercimek çorbası, 3 köfte
2 kaşık bulgur pilavı, salata
1 hurma,1 dilim karpuz
Misafirlikteydim, 3 tatlı kaşığı kadar etimek tatlısı

00:30 ara öğün
Türk kahvesi, 2 yemek kaşığı leblebi
 
Dünkü menüm

Kahvaltı 07.00
3 haşlanmış bıldırcın yumurtasi
1 parça peynir
5 zeytin

Ara 11.00
1 yeşil elma

Öğle 13.00
1 bardak kefir
1 salatalık
1 avuç yer fıstığı
1 hurma

Ara 16.00
1 salatalık
1 avuç beyaz leblebi

Aksam 20.00
1 tabak taze fasulye
1 kase salata


Suyu 3lt yaptım
1 maden suyu içtim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
4K
harivefaa
H
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
19K
yamansivasli94
Y
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
45K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1293 1294 1295
Yorumlar
26K
Görüntüleme
420K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…