6.Takım Menü ve Spor Listeleri

15.00
-3 tane kaymakpare tatlısı

20.15
-1 lahmacun, 3 parça fırında tavuk, 4 dilim fırında patates, 2-3 kaşık yoğurtlu bezelye, salatalık-domates


türk kahvesi, çay, şekersiz kola içtim gün içinde. Suyumu ölçmedim dikkat edicem
 
Bastan siz demeden ben söylüyüm bugün abarttigimi biliyorum telafi etcem.

Sahur 3.40 az yagda yumurta domates salatalik peynir bi lokma ekmek

İftar 20.10 1 kase corba 1 dilim ekmek 2 kasik keşkek 2 kasik et sote 1 kasik pilav 1 tane içli köfte. Tatlidan yemedim.

Ara 21.30 2 top dondurma
Suyu da az ictim malum misafirlik spor da yapamadim yarin mutlaka yapmaliyim.
 
menüm
sahur: 2 dlm ekmek, 2 dlm peynir, domates, salatalık, yoğurt, biberli yumurta, 1 çk bal
iftar: 1 kase sütlü mantar çorbası, 1 tane biber dolması( pirinç bulgur karışık), yarım bardak limonata
 
Bugünkü menüm
11.00 kahvaltı
Sahanda 1.5 yumurta
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
Siyah ve yeşil zeytin salatası
1 dilim kakaolu tahin helvası
Şekersiz çay

15.00 ara
1 kayisi
3 kiraz
Şekersiz çay

17.30 aksam (yolda yedim)
1 parça tavuk ızgara ve yeşil salata

20.30 aksam (misafir geldiğimiz evde zorla yedirildim)
1 kaşık pirinç pilavı
4 parça kuşbaşı haşlanmış et
1 kaşık kıymalı yumurta
2 kaşık çoban salata

Bu saatten sonra sadece çay içerim
1.5 lt su
2000 adım
 
Sabah 08:00
Domates biber kavurmasi
1 yumurta

Oglen 14.00
Yarim yufka ispanakli kasarli gozleme
(Dayanamadim )

Aksam 19.00
Yarim levrek

Ara ogun. 2 salatalik
3 litre su
 
03:10 Sahur
1 haşlanmış yumurta, 3 dilim beyaz peynir
Domates, salatalık, 1 yemek kaşığı acuka
1 su bardağı ayran

20:06 iftar
1 tane bulgurlu ve kıymalı kabak dolması
6 kaşık kabak sote ( dolmadan artan kabak içini sote yaptım)
1,5 su bardağı kefir

2 litre su , 1 litre yeşil çay ve rezene çayı
30 dk orta tempo yürüyüş
30 dk leslie 2 mile
 
Dünkü menüm


Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta
1 yk tahin pekmez
1 dilim tambuğday ekmek
1 tatlı kaşığı bal
Biraz beyaz peynir
Dereotu,salatalık,domates , çay

Ara:
1 bardak rezene
2 tane ceviz

Ara:
1 bardak anne çayı

Öğlen:
1 tabak yeşil fasulye
1 bardak ayran

Ara:
1 bardak anne çayı

Ara:
1 yk tahin pekmez

Akşam:
1 kase Domates çorbası( kaşar peynir ilavesiz)
Yeşillikle salata ( 1 tatlı kaşığı içine zeytinyağı ekledim)

3 Lt su içildi

Spor yapmadım. Bütün gün dip bucak bayram temizliği yaptım. Halim kalmadı
 
Bugünkü menüm :
Tambuğday ekmeği ile kaşarlı tost

Öğlen:
Ispanak çorbası

Akşam:
Ispanak çorbası

Bugünden temizliğe kaldığım yerden devam tim. Ara öğün hiç yapamadım bugün.. ayy şu bayram temizliği ne zor yaa. Hele de bebekle.. uff uff
 
Öğle;
-5 kaşık börülce yemeği
-avuç içi kadar pide

Akşam;
-1 porsiyon beyti sarma
-1 bardak kola
-2 kaşık yoğurt
-salata

2 litre su, filtre kahve, yeşil çay
Spor yok ama 23 bin adım atmışım

*menümde patates kızartması, içli köfte, pilav, künefe de vardı ilginç bi şekilde onlara dokunmadım
 
Sahur tereyaginda 1 yumurta 1 dilim ekmek 2 cay kasigi pekmez

İftar 20.10 yarım kase tavuk suyu corbasi 1 dilim firinda makarna 1 çatal patlican yemegi

Ara 22.00 maden suyu 2 top dondurma

**spor yaklasik 1 saat belki daha fazla iftar sonrasi yurudum. Gün icinde de sürekli disardaydim yuruyus halindeydim
**su az 1 bucuk litre olmustur sahura kadar icerim
 
Sahur
1 yumurtadan kıymalı menemen
1 kare dilim pide

İftar
Yarım kase Mercimek çorbası
3 kaşık patlıcan musakka
4 köfte
Avuç içi kadar kuzu kebabı
Bir kare dilim pidenin sadece susamlı tarafı farketmeden yemişim farkediniz hemen bıraktım kalanını
10 bardak su
1 bardak portakal suyu
1 yudum kola
1 kayısı
4 çilek
5 yeşil erik

3000 adım

Misafirlikten günahım bu kadar tatlı yemedim dikkat
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…