6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugünkü menüm
02.00 sahur
1 adet rulo börek küçük boy
1 dilimden az ekmek
1 dilim peynir
3 küçük parça karpuz

20.15 iftar
5 adet küçük boy köfte
Çeyrek ekmek
3 adet pastırma
çoban salata
 
03 :00 Sahur
7 hurma, 5 kaşık yoğurt
1 haşlanmış yumurta, 2 yemek kaşığı leblebi

20:07 iftar
1 kepçe mantar çorbası, 1 küçük kabak dolması , 4 kaşık etli taze fasulye
Yoğurtlu havuç ve kabak sote 6 kaşık
Çayın yanına 2 çatal trileçe

30 dk tempolu yürüyüş yaptım
 
Sabah 09.00
1 patatesden patatesli yumurta
Domates salatalık

Ara12.00
1 yeni dünya yarım elma 3 kaşık yoğurt

Öğle 15.00
Yarım sb kinoadan kinoa kısırı

Ara 17.00
10 tane kuru dut

Akşam 20.20
Yarım kase mercimek çorbası
1 kase fırında zeytinyağlı kızartma patlıcan biber
Sarımsaklı yoğurt
 
menum
sahur 3 hurma 4 silme yemek kaşığı yulaf 1 kase yoğurt
iftar 2 parça ızgara tavuk, 2 yk tavuklu mantarlı sote, salata, 1 şekerpare
bugün maile pikniğe gittik biraz fazla kaçtı ama yarın toparlarım inşallah
 
Kahvaltı:
1 bardak süt
Yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı bal

Ara:
1 bardak anne çayı

Ara:
1 tane hurma

Öğlen:
1 kase yoğurt
Yeşilliklerle dolu Salata
3 adet fırınlandış derisi alınmış tavuk butu

Ara:
1 bardak anne çayı

Ara:
2 adet ceviz
1/2 avuç içi kadar kuru üzüm

Akşam:
1 kase yeşil mercimek çorbası
Salata

Ara:
1 bardak sütlü Türk kahvesi ( şekersiz)
3lt su içildi.
7bin adım atıldı
 
Sahur 02.30
1 dilim sebze keki (sekerli bildigimiz kek degil adı öyle sebzeleri karistirip kek kivaminda firimda oluyo tuzlu)
Domates salatalik peynir

İftar 20.15
Yarim kase tarhana corbasi 2 kasik taze fasulye


Ara 23.00 kucuk bi dilim firinda makarna

Su 2 litre
Spor 1 saat ev isi
 
Eksik yazmisim iftardan sonra saat 21.30 gibi 4 kasik dondurma
 
Iyi aksamlar kızlar
Sabah 10
1 elma
türk kahvesi (önce)

18.00
Havuç ve marul salatası
1 çay bardağı icetea

Şimdilik 1 litre su
Eşim orucunu açsın yürüyüşe gidicem .
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
4K
harivefaa
H
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
19K
yamansivasli94
Y
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
45K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1293 1294 1295
Yorumlar
26K
Görüntüleme
420K
espressoc
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…