6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Başlangıç: 57
Güncel: 56,5
Fark: 500gr
%0,88

Sanırım vücut ödem attı :))))

Kızlar hepiniz ayrı ayrı güzel vermişsiniz . Bazılarımız biraz daha az vermiş ama önemli olan tartıda önceki haftaya göre ekside olmak

Geçen cuma 71
Bu cuma 70,4
Fark 600 gr
% 0,84

Carsamba 82.4
Bugun 81.5
Fark 0.9
Yuzde. 1.09
Bende odem attim iki gunde

Geçen cuma 72.6
Bugün 72.0
Fark -600
% 0.83

Malesef ben yine sabitim surekli su yesil cay iciyorum ama banamisin demiyor 91.4

Geçen hafta 85.8
Bu hafta 85.3
Fark 500 yüzde
Yüzde 0.58

Dün

3 lt su

Kahvaltı 08:30
1 h yumurta
Az az zeytin peynir ceviz badem

Akşam 17:30
Bir kase patates salatası
İçine 2 h yumurta
1 b sulu yerinden ev ayranı

Ara 21:00’dan sonra ara ara biriki kuruyemiş yedim çok acıktım dayanamadım.

*** 6.Takım 622. Etap ***

pastel34 (71.0/70.4/0.6/%0.85)
Kirmizi Pabuc (85.8/85.3/0.5/%0.58)
Basbelasiyim (91.4///)sabit
Tesnim1989(74.4/74.1/0.3/%0.40)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (59.3/58.9/0.4/%0.67
Umutdeniz4 (89.8/89.5/0.3/%0.33)
Bogazmanzarasi(64.6/63.4/1.2/%1.86)
snglmlk(72.6/72/0.6/%0.83)
prensesiminannesiyim (78.3/76.8/1.5/%1.92)

6.takım Ortalaması :%0.826

Zipzip- .!.:

*** 6.Takım 622. Etap ***

pastel34 (71.0/70.4/0.6/%0.85)
Kirmizi Pabuc (85.8/85.3/0.5/%0.58)
Basbelasiyim (91.4///)sabit
Tesnim1989(74.4/74.1/0.3/%0.40)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (59.3/58.9/0.4/%0.67
Umutdeniz4 (89.8/89.5/0.3/%0.33)
Bogazmanzarasi(64.6/63.4/1.2/%1.86)
snglmlk(72.6/72/0.6/%0.83)
prensesiminannesiyim (78.3/76.8/1.5/%1.92)

6.takım Ortalaması :%0.826

Genişletmek için tıkla...

Doğru canım hepsi

Kirmizi pabuc .!.:

Doğru canım hepsi

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım paylastım listeyi az önce :)

Zipzip- .!.:

Tamam canım paylastım listeyi az önce :)

Genişletmek için tıkla...

Geç mi kaldım canım bebek kucağındaydı kalem kağıt alamadım

Kirmizi pabuc .!.:

Geç mi kaldım canım bebek kucağındaydı kalem kağıt alamadım

Genişletmek için tıkla...

Yok yok canım gec kalmadın ben bostum tekrar hesapladım paylasayım dedim yoksa aksama kadar vakit vardı canım ❤

Zipzip- .!.:

Yok yok canım gec kalmadın ben bostum tekrar hesapladım paylasayım dedim yoksa aksama kadar vakit vardı canım ❤

Genişletmek için tıkla...

Tamam o zaman canım

sabah 10:30
çeyrek yufka ile bol ıspanaklı gözleme
domates

öğlen 14:00
bir tabak makarna
bir kase yogurt

akşam 19:00 da yiyeceğim gene
tuzunun hepsi alınmış hellim peyniri
domates
salatalık

3 lt yi geçkin su

dünün menüsünü

iftar; 2 kasik taze fasulye 4 kasik bulgur pilavı
1tabak salata ekmek yok 3 brdk şu 1 brdk soda

iftar dan 2 saat sonra 2 top dondurma

sahur 1 dilim karpuz 1 yağda yumurta domates salata

menüm
sahur: 2 dlm ekmek, 1 kase yoğurt,1 ısırık tahinli pide :)) kilo vermek daha lezzetli geldi valla yemeye vicdanım el vermedi :)
iftar: 1 kase çorba, 4 yk sebzeli güveç, yoğurt, 1 çatal tatlı

lcagla menünü buraya yazabilrisn

Bugünkü menüm
Hep yolda olduğum için kötü bir menü oldu uyarayim
10.00 kahvaltı (otobüste)
Kumru denilen peynir domates ve salatalıkli sandviç şekersiz çay

12.00 öğle
Küçük bir tabak haşlanmış et. Suyunu da içtim
Yoğurtlu semizotu
İceberg ve salatalık

19.45 aksam
Sade döner
Yanında bir dilim pide
1.5 lt su
11.500 adım

03 :10 Sahur
1 tane tavada yumurta, 3 dilim beyaz peynir
Domates,salatalık, 1 bardak ayran

20:05 iftar
1 kepçe mercimek çorbası, salata
Fırında tavuklu patates ( 1 yemek kaşığı kadar patates yedim)
1 tane bulgurlu ve kıymalı kabak dolması
Ev yapımı limonata ( yarım bardak)
1 çatal tavuk göğsü tatlısı

1 litre su
45 dk orta tempo yürüyüş
30 dk leslie 2 mile