6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Gecen cuma: 56.3
Bugün: 55.7

Fark: 600 gram :) sanirim hedefime ulasdim :) allahima cok sükür ... ben bu kilolari sizin desteginiz olmasa asla veremezdim cok tsk ederim ((

Zipzip- ben mezun ola bilirmiyim? :)))

Menu :)
03:20 2 yumurta peynir zeytin domates 2 dilim siyez unundan ekmek
19:35 sebzeli turlu (patates haric ) 3 kasik bulgur pilavi

Su simdilik 1lt ama 2 ye tamamlarim

Cuma :91.4
Bu haftada ayni nedenini bilmiyorum pilavi bile ilk defa bugun yedim cok sisism malesef

Dün
Su 2 lt

Kahvaltı 09:00
1 kk peynir 3 zeytin
3 ceviz 1 muz

Öğle 15:00
Kıymalı yumurta
Yoğurtlu kabak

Akşam 19:00
4 köfte
Kısır

Bugün
Su 2 lt
Kahvaltı 08:30
1 yumurta yarım kk peynir
3 zeytin

Öğle 13:00
Tarhana çorbsı
Kısır

Akşam 18:00
4 kanat 2 çiğköfte
2 kaşık bulgur pilavı salata

Bugünkü menüm
Bugün çok yoğun ve sıkıntılı bir gündü o yüzden kahvaltı ve öğle yemeği yiyemedim

17.30 ara
Bir küçük muz

20.15 akşam
Bir kepçe mercimek çorbası
1 orta boya yakın biber dolması
2 küçük boy yağsız pişirilmiş kabak mücver ve sarımsaklı yoğurt

1.5 lt su
7500 orta tempo adim

03:25 Sahur
3 dilim armut,2 kaşık yulaf ezmesi,
4 kaşık yoğurt, 2 ceviz,1 kaşık chia tohumu

19:57 iftar
4 kaşık mercimek çorbası, 6 kaşık yoğurtlu kabak ve havuç sote, 1 kaşık pirinç pilavı,5 parça kuşbaşı et,1 dilim patates.
2 hurma,salata.

Sahur 3.30 1 haslanmis yumurta lor peyniri domates salatalik yarim dilim ekmek
İftar 20.10 1 kepce sehriye corbasi
2 kasik güvec
2 ctal makarna (ekmekle degsim yaptim)
2 kasik hosaf

Su 1 bucuk litre
20 dk normal.yuruyus

Iyi geceler kızlar
Iftar 19.30
1 kase cacık
3 köfte
1 patates fırında.

22.00
Türk kahvesi

1.30
2 kayısı
2 çilek

Su 2 litre.

Geçen cuma:74.7
Bu Cuma :74.4

Geçen cuma 73.5
Bugün 72.6
Fark 900 Gr
% 1.22

Cuma 71
Bu Cuma 71

Geçen Cuma 86
Bu Cuma 85.8
Fark -200
Yüzde 0.23
Ben bunu hakkettim iftardan dolayı hem geç yedim hem kaçamaklı yedim

geçen hafta : 106.6

bu cuma : 105.0

fark: -1.6

yüzde nasıl hedaplaniyordu unuttum Zipzip-

DÜNKÜ MENUMJ;
sabah:1 domates 1 biber 1 yumurta ile menemen
1domates salata
yarım dilim ekmek

öğlen ; 1 ince durum çiğköfte 1 sade soda (sabah az yedigim için )

ikindi ; 3 fincan sekersiz çay 3 ceviz 3 hurma
akşam ; tabak pirasa yemegi 1tabak salata 3 kasik bulgur pilavı ekmek yok
2litre su
3780 adım Zipzip-

bugun de niyetliyim çok şükür rabbime an gece sahura kalamadim ya ilk günümbugün uyanamaadım gece

buraya ilk geliş kilom 111.5 ti sizin sayenizde en son 106.6 ya düştüm arada kacamakli tabiki

ara verdim hamile.kalamak için ama sonrasinda doktorum bu kiloda hamile kalamassin diyince dünyam yikildi tekrar araniza döndüm sagolun kızlar sizinle daha güzel ve kolay kilo veriyorum. geldigim kilo 106.6 bugün ise 105.0 su anki hedefim :100.0 olmak 5 kilo vermek ondan sonra bi 5 daha hedeflerimi suanlik küçük tutmayi dusunuyorum daha kolay vermek için kızlar Zipzip- basbelasiyim Kirmizi pabuc pastelfit ve diğer kizlar

geçen cuma: 79.4
bu cuma:78.3
fark: 1.1
yüzde:1.39

Zipzip- .!.:

*** 6.Takım 621. Etap ***

pastel34 (71.0///)Sabit
Kirmizi Pabuc (86.0/85.8/0.2/%0.23)
Basbelasiyim (91.4///)sabit
Tesnim1989(74.7/74.4/0.3/%0.40)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (60.7/59.3/1.4/%1.15)bildirimde bulunmadığı için yüzdesi ikiye bölündü
Umutdeniz4 (90.3/89.8/0.5/%0.55
Oeksuez (56.6/55.7/0.9/%0.80)bildirimde bulunmadıgı için yüzdesi ikiye bölündü, mezun olmak istiyor
Bogazmanzarasi(65.1/64.6/0.5/%0.77)
snglmlk(73.5/72.6/0.9/%1.22)
prensesiminannesiyim (79.4/78.3/1.1/%1.39)

6.takım Ortalaması :%0.651

Genişletmek için tıkla...

Doğru canım listemiz yine de ortalama fena değilmiş

Kirmizi pabuc .!.:

Doğru canım listemiz yine de ortalama fena değilmiş

Genişletmek için tıkla...

Aynen canım cook kötü değil ama daha iyi olabilirdi

Zipzip- .!.:

Aynen canım cook kötü değil ama daha iyi olabilirdi

Genişletmek için tıkla...

Haftaya inşallah kuzu