- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
09:00 Kahvaltı
1 yumurta az yağda pişmiş,1 kaşık lor peyniri
10 fındık, 2 dilim t.buğday ekmeği, yeşil çay
13: 15 Öğlen
2 kaşık taze fasulye, 4 kaşık yoğurt
1 domates, 2 Sivribiber, 3 dilim t.buğday ekmeği
15 :00 Ara
2 kaşık leblebi, 2 kaşık dut kurusu ,
Sütlü nescafe ( şekersiz)
17 :15 Akşam
1 tavuk but sote, 4 kaşık yoğurt
4 kaşık kabak sote,maydanoz, yeşil soğan
3 litre su + 2.5 saat ev işi = 50 puan
50 dk tempolu yürüyüş = 125 puan
Toplam = 175 puan
1 yumurta az yağda pişmiş,1 kaşık lor peyniri
10 fındık, 2 dilim t.buğday ekmeği, yeşil çay
13: 15 Öğlen
2 kaşık taze fasulye, 4 kaşık yoğurt
1 domates, 2 Sivribiber, 3 dilim t.buğday ekmeği
15 :00 Ara
2 kaşık leblebi, 2 kaşık dut kurusu ,
Sütlü nescafe ( şekersiz)
17 :15 Akşam
1 tavuk but sote, 4 kaşık yoğurt
4 kaşık kabak sote,maydanoz, yeşil soğan
3 litre su + 2.5 saat ev işi = 50 puan
50 dk tempolu yürüyüş = 125 puan
Toplam = 175 puan