6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah 08.30
2 yumurta peynirli
Yeşilsoğan dereotu domates
5 zeytin
1 dilim ekmek

Ara12.00
1 çay bardağı leblebi
1 elme

Öğle 14.30
1.5 karnıyarık
Yoğurt

Akşam 17.00
1 kase brokoli çorbası
2 kaşık yoğurt

Sabah 10.00
Çeyrek ekmek arası peynir (kız durmuyordu)

Ara
Türk kahvesi

Öğle 14.00
3 tavuk köfte,,yoğurt

Ara
8 tane erik

Akşam 18.00
3 kaşık kızartma,,,1 kase yoğurt

Su 2 litre

Sabah 2 bardak limonlu su
10:00peynir zeytin yesillik 3 tane macar salami 3 tane minik biber dolmasi (peynirli)

16:00 1 elma kahve kucuk avuc tuzsuz fistik
18:00 tavuk haslama ayran
2.5 lt su 20:30 yesilcay
3 saat temizlik 60 puan

Bugünkü menüm:

11.00: sütlü kahve

12.30: biberli peynirli omlet, 1 dilim çavdar ekmeği, yarım ceviz, çok az bal

13.30: sütlü kahve

19.00: 2 kase işkembe çorbası, bir tabak nar ekşili salata

21.00: sütlü kahve

3000 adım daha yürüyüp geldim. Bugün toplam 11500 yaptı.

Su 2,5

Kahvaltı 9:30
2 h yumurta 2 yk lor
2 salatalık 7 zeytin
1 yk ceviz 1 elma

Akşam 18:00
4 köfte
Bir kaşık soğan piyazı

07:00 bir su bardağı içine yarım limon ve bir kaşık zeytin yağı

08:00 kahvaltı
3 haşlanmış yumurta beyazı
50 gr beyaz peynir
bir bardak laktozsuz süt
bir avuç badem

12:30 öğle yemeği
bir çay bardağı lapa pirinç
250 gr haşlanmış tavuk göğsü
zeytinyağlı ve limonlu yeşillik

14:00 spor salonu
15 dakika koşu bandı
15 dakika eliptik bisiklet
4x8 squat

15:00
bir ölçek whey protein tozu


17:00 akşam yemeği
80 gr ton balığı
bir tabak kepekli makarna

Kahvaltı 07.00
1.5 haşlanmış yumurta
1 muz
5 zeytin

Ara 10.30
Türk kahvesi sade
Bir avuç leblebi

Öğle 12.00
Tam buğday ekmekli peynirli zeytinli sebzeli sandviç
1 bardak ayran

Ara 16?30

4 Medine hurması

Akşam 18.30
2 kase sulu köfte
1 kase süzme yoğurt

siftahı benden bereketi sizdennn olsun kızlar
geçen cuma: 80.6
bu cumaaaaaaaa: 79.4
fark:1.2
yüzde:1.49

Geçen Cuma. 59.3
Bugün 58.8
Fark -500

Gecen cuma 65.6
Bu cuma 65.1
Fark 500
Yüzde % 0.76
(Regl dönemindeyim)

Geçen cuma =91.8
Bugün = 90.3
Fark = _ 1.5
% 1.63

Geçen Cuma 86.6
Bu Cuma 86
Fark 600
Yüzde 0.69

Geçen Cuma 71,3
Bu Cuma 71
Fark 300 gr
% 0,42

Gunaydin kizlar
Gecen hafta 92.4
Bugun 91.4
Fark 1

Günaydınnn
Geçen Cuma:113
Bu hafta:112.5
Fark:500 gr
Yüzde:0.714

Geçen cuma 74.1
Bugün 73.5
Fark 600 gr
Yüzde 0.80

Carsambanin acısı çok fena çıktı benden.

caroline84 .!.:

G.Hafta: 92.5
B.hafta: 93.1
+ 0.6

Kaptanım ve arkadaşlarım geçen hafta pazartesi büyük kızım hastalandi.
Sonra ikizlerim hastalandi.
23 nisan okula yemek yaptim iyice zıvanadan
çıktım.
Bu diyet işinin bahanesi yok ama hep üst üste geldi.Kusura bakmayın.

Inşallah başka bişey olmazsa artık düzgünce yazarim menülerimi.

Genişletmek için tıkla...

misafir olarak geldim buraya canımcım görüşmeyeli nasılsın geçmiş olsun çocuklar hastalanmış haberleşelim yine bir süre msj atamadım sana kusura bakma bende 14. takımdayım zayıflamada şuan için iyi gidiyor

ELF_LR35 .!.:

misafir olarak geldim buraya canımcım görüşmeyeli nasılsın geçmiş olsun çocuklar hastalanmış haberleşelim yine bir süre msj atamadım sana kusura bakma bende 14. takımdayım zayıflamada şuan için iyi gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin canım bir an sizin takımda yazıyorum sandım