6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Zipzip- .!.:

Hosgeldin canım bir an sizin takımda yazıyorum sandım

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk şaşırtmaca yaptım değil mi

ELF_LR35 .!.:

hoşbulduk şaşırtmaca yaptım değil mi

Genişletmek için tıkla...

Yaa sorma bir an yazdıgımı silecektim
Hesapla ugrasınca dedim neresi burası ne oluyoruz

Geçen Cuma: 56.3
Bugün: 58.4 (kahvaltıdan sonra)

Beni ibret-i alem olarak kabul edin artık :/

İlk menü bildirimi benden gelsin
07:30 Kahvaltı
4 kaşık lor peyniri (ev yapımı)
Maydanoz,4 fındık, 4 badem
2 dilim t.buğday ekmeği

10:30 Ara
Yarım armut

13:15 Öğlen
1 kabak ve 4 Sivribiber sote
3 dilim t.buğday ekmeği
4 kaşık yoğurt

17:15 Akşam
4 kaşık kabak sote, 1 su bardağı kefir
2 biber dolması ( pirinç, bulgur ve kıymalı, tahminen 1 tatlı kaşığı pirinç vardı 2 dolmada)

2.5 litre su
Spor yapamadım henüz yapınca yazarım

Zipzip- .!.:

*** 6.Takım 620. Etap ***

pastel34 (71.3/71.0/0.3/%0.42)
Kirmizi Pabuc (86.6/86.0/0.6/%0.69)
Basbelasiyim (92.4/91.4/1/%1.08)
Tesnim1989(74.5///)2.kez bildirimde bulunmadı
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (60.7/
Umutdeniz4 (91.8/90.3/1.5/%1.63)
Oeksuez (56.6/
Kmsl Hnd (59.3/58.8/0.5/%0.84)izne ayrılmak istiyor
Bogazmanzarasi(65.6/65.1/0.5/%0.76)
snglmlk(74.1/73.5/0.6/%0.81)
prensesiminannesiyim (80.6/79.4/1.2/%1.49)

Genişletmek için tıkla...

Ortalama 0.70 canım bu haliyle

Kirmizi pabuc .!.:

Ortalama 0.70 canım bu haliyle

Genişletmek için tıkla...

Tesnime eklememistim canım bakar mısın anca hesapladım simdi

Zipzip- .!.:

*** 6.Takım 620. Etap ***

pastel34 (71.3/71.0/0.3/%0.42)
Kirmizi Pabuc (86.6/86.0/0.6/%0.69)
Basbelasiyim (92.4/91.4/1/%1.08)
Tesnim1989(74.5/74.7/+0.2/%-0.27)Kilo aldıgı için yüzdesi bölünmedi
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (60.7///)bildirimde bulunmadı
Umutdeniz4 (91.8/90.3/1.5/%1.63)
Oeksuez (56.6///)bildirimde bulunmadı
Kmsl Hnd (59.3/58.8/0.5/%0.84)izne ayrılmak istiyor
Bogazmanzarasi(65.6/65.1/0.5/%0.76)
snglmlk(74.1/73.5/0.6/%0.81)
prensesiminannesiyim (80.6/79.4/1.2/%1.49)

6.Takım Ortalaması :%0.677

Genişletmek için tıkla...

Doğru canım

Kirmizi pabuc .!.:

Doğru canım

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım paylasayım artık gelmezler

Bugünkü menüm
13.00 kahvaltı (yine koşturmaca içindeydim)
2 dilim ekşi mayalı ekmek
7 siyah zeytin
2 kaşık menemen
Toplam 1.5 dilim tulum ve Antep peyniri
Bir parça salatalık
Şekersiz çay

16.30 ara
5 hurma

18.30 akşam
1.5 kabak sote (çok az zeytinyağı ve şu ile pişmiş) üzerine yarım kase baharatlı yoğurt
2 çatal makarna

2 lt su
7000 adım hızlı tempo

5i 1 arada çay içerim ve yürüyüş yapabilirim (festival var. Dolaşmaya çıkabilirim)

Iyi aksamlar
Sabah hicbir şey
Öğlen
Hicbirsey
16.30
2 dolma ve 2 litreye yakın su
Yolculuktaydim arkadaşlar yol tuttu o yüzden birşey yiyemedim bugünlük mazur görün.

Sabah 9.00
2 kasik Biber kizartmasi 1 dilim ekmek

Ara 12.00 5 tane erik

Akşam 16.00 1 kucuk kase tavuklu pilav 1 bardak ayran 3 tane lokma tatlisi (caninizi cektrdiysem cok özür dilerim mevlitteydim )

Su fazla icemedim spor da yapamadim.

menüm, bugün menüm çok dengesiz oldu
9.00 2 dlm ekmek, yarım dlm peynir, domates, salatalık, yoğurt
13.30: misafrim geldi kısır yaptım 7 sıkım kısır tatllı yerine de meyve verdim ( o değil de keşke misafirlikler hep böyle olsa değil mi tatlılar pastalar yerine meyve ikram etsek) yarım armut, domates, salatalık, ev turşusu
15.30: 2 dlm elma, 3 tane çubuk kraker tırtıkladım kızımdan
19.30: içim hiç birşey almadı akşam acıkmamak için 3 sıkım kısır yedim yine, çok oldu biliyorum, domates salatalık

30 dk tempolu yürüyüş yaptım = 75 puan

Sabah 10.00
Yeşil biberli 2 yumurta
2 dilim ekmk
5 zeytin

Öğle 14.00
1 kase kuru fasulye

Akşam 19.00
1 parça fırın tavuk
Salata
5000 adım
15 dakika park aleti

Sabah 11 kahvaltı bi parça ekmeğe çikolata sürdm yedim erken işlerim vardı kahvaltısız koşturunca çok şeker isteğim vardı. Bugün birde sigara bırakmaya çalışıyorum ilk günüm öğün filan kalmadı akşama kadar 1 kase kuruyemiş yedim akşam saat 7 de bi parça ekmek saç kavurma bol yeşillik.şu an da sekersiz çay içiyorum.
15-20 dk yürüyüş yaptım yağmur çok yağıyordu daha çok duramadım çünkü dizlerim soğukta daha çok ağrıyor.

Spor 134 p
1300 adım 19 p
30 dk tempolu yürüyüş 75 p
10 dk park aletleri 40 p

Su 2,5

Kahvaltı 08:30
1 h yumurta yarım kk peynir
5 zeytin marul

Ara 11:00
Annemin memleketten getirdiği çerez denen bişeyden yarım kase yedim ( buğday susam tohum gibi 5-6 çeşit kavrulmuş)

13:30
Yarım kase mantı ( oğlum okulda bayılmış, eve getirdim, mantı istedi. Ondan kalan mantıyı yedim)

18:30
6 kanat 3 çiğ köfte
2 kaşık bulgur pilavı
Salata ayran
Yarım katmer

10;30 peynir zeytin 2 tane minik peynirli dolma yumurta domates 2 dilim ekmek
17:00 elma 1 ck cikolata
20:00 da oglan durmadi kahvalti turu yedik sabah ayni memu sadece ekmek 1 dilim

Sabah 2.5 saat temizlik 30 dk yuruyus
2 lt su

10.00: sütlü kahve

12.00: biberli peynirli omlet, peynir, zeytin, 1 ceviz, biraz bal, bir kaşık Nutella

14.00: 30 gram cips, yarım bardak kola

22.00: bir tabak işkembe çorbası, 4 yaprak sarma, 5 midye dolma

Sabah 9.30 1 haslanmis yumurta domates salatalik yarim kibrit kutusu kadar peynir

Ara 12.00 türk kahvesi

Öğlen 13.30 1 kucuk kase yogurtlu bugday corbasi

Ara 15.30 5 6 erik yesil cay

Aksam 17.20
1 kase mercimek corbası sirkeli salata

**Spor 500 ip atlama + 5 mil leslie 15 dakika+ 1 bucuk saat ev isi (terleten cinsten)

**suyu az ictim mideme dokundu niyeyse yatana kadar icmeye caliscam.