15 temmuz menü bildirimi
Dün yoğundu kusura bakmayın anca yazabildim. Dün dışardaydım. Bu sebeple sadede bu tabaktakileri yedim. Birde Bi tane protein bar yedim markasını unuttum.
Su 3 litrenin üstündeydi. Zipzip-EElif_EylulCordelia
Hayırlı akşamlar,
8:20
1 d tt ekmek
1 tavuk Burger azcık ketçap
1d beyaz peynir
Marul 2 domates
Kahve
16:00
1 t yeşil fasulye yemeği
2 tane tavuk but
1 t salata
Yemekten sonra kahve
2.5 lt su
Sporlarımı yatarken paylaşacağım inş. Zipzip-EElif_EylulCordeliaFitt_anne
Sporlar
40 dk. Eva
20dk. Zumba
Yarım saat çocuklarla bisiklet sürme
200 ip =200
200jj=200
70+70 =140sn plank =140
100 squat =100
Adım 30070=3007
Toplam 3.647 CordeliaFitt_anneZipzip-EElif_Eylul
16 temmuz menüsü
Sabah şekersiz kahve
Kahvaltı rafadan yumurta birkaç ceviz birkaç zeytin, karpuz, peynir, 2 dilim tt ekmek
Arada meyve
Akşam
Az çorba çok salata 2 dilim tb ekmeği
2,5 lt su
Dünki menüm
10.00 1.5 kepekli ekmekten tost 4 siyah zeytin
15.30 1 şeftali
20.00 1 şırdan az kelle etinden yarım mumbar bol salata ayran
1 top maraş dondurması
Su 3 lt
Spor yok Zipzip-EElif_EylulCordelia
daha iyiyim şükür halsizliğim kırgınlığım uykusuzluk ve yorgunluktanmış galiba