Merhaba arkadaşlar bu sabah yine sütlü ve şekersiz kahveyle güne başladım
Kahvaltıda ise
Omlet
Domates salatalık
2 dilim tb ekmeği
Az tahin pekmez
Biraz peynir
Şekersiz birkaç bardak çay
Arada şekersiz sütlü kahve
2 kare bitter
Akşam yarım tabak kadar bulgur pilav ve 1 tane kadar haşlanmış tavuk baget
Su çok içmedim bugün malesef.
Telrfonumu da yanımda taşımadığım için kaç adım attım bilmiyorum fakat tüm gün koşturdum diyebilirim.
Herkese hayırlı bereketli mutlu geceler
11.00 4 yk yumurtasiz menemen 3 siyah zeytin 4 dlm salatalik 2 dlm peynir 2 dlm ekmek
15.30 1 fincan sutlu kahve 1 kare cikolata
18.00 evde iskender alt ekmeksiz 1 dlm ekmek yogurt EElif_Eylul
[/USER] Zipzip-
@miraPHan
su 1,5 lt spor 10621 adim =1062puan
sali menusu
11.00 2çtl sucuklu yumurta ,3 zeytin ,1 ctl tulum ,1 ctl tahin ,1 ctl krep ,1 dlm cavdar ekmek 15.00 1/4 kara erik 1/4 seftali1/4 elma 1/4 muz 18.30 1 kase tavuklu mantarli corba ,4 yk bulgur pilavi 4 catl karpuz 21.00 7 leblebi,1 kayisi
su 1lt spor 6638adim =663puan
150 bolgesel _150 puan
17 dk eva -170 puan
1 dk plank _60 puan
menu yazmaya bugun ogleden sonra karar verdim o yuzden baslangic olarak düsünmeyelim yarindan itibaren daha guzel menuler gelecek insa
toplam 1043 puan
Öhöm öhöm
Diyetimin ilk günü ilk menüsü acemiyim daha. Bir hatam varsa lütfen söylemeyiniz
Kahvaltı 11.30
Kıymalı omlet, 1 salatalık, 1 domates, 3 dilim peynir 1 dilim çavdarlı ekmek
Ara 2.00 1 bardak cacık
Akşam 5:00 fırında tavuk 3 parça, bol salata
Ara 7: 00 1 kase salata 3 hurma
Su 3 litre
Yeşil çay 3 kupa
Spor yok. Bayram temizliğine girişdim.2-3 spor yapamam. Zipzip- EElif_Eylul Cordelia
Iyı aksamlar kızlar hemen menumu paylasayım. Bugun cok yogundum hastane banka, carsı ısleri vardı.
Sabah yok ( fırsat yoktu dısarıdanda bısey yemek ıstemedım hazır.) Oglen eve geldım.
Oglen 2 nescafe 1 paket dıyet buskuvı
Aksam 19.30
Salata
Semizotu yemegı 6 kasık
2 litre su
Ara 21.00
meyve kıraz 3 dilim kavun Zipzip-