• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Eklentiler

  • 1102EA37-815C-46F3-99B5-E8895808B206.webp
    1102EA37-815C-46F3-99B5-E8895808B206.webp
    20,6 KB · Görüntüleme: 37
Selam kızlar ıkı gündür menu paylaşamadım yazayım hemen
16.07.2021 cuma menüsü
Kahvaltı
1.5 dilim kepek ekmegı salata domates peynır zeytin
Oglen 15.00
Hamburger patates kızartması hazır yanına ayran (ödüldü)
Aksam 19.00
Salata
1 kase sebze corbası
Ara turk kahvesi
1.5 litre su

17.07.2021 cumartesi menusu
Kahvaltı her gun aynı
Oglen 14.00
1 dilim kepek ekmegı
3 adet lahaba dolması
Karpuz
Ara 16.30
5 adet kuru erık
Aksam 19.30
Salata
1 kase yogurt
Tavuk sote
Ara turk kahvesi
2 litre su
( 2 gundur sol ayagım bayagı agrıdıgı ıcın daha fazla yormamak ıcın yuruyuse cıkamıyorum. Anlatmistim hamıleyken dusup kaval kemıgımi kırmıştım sanırım senesı gelınce agrı yapıyo. Gecen senede temmuz sonu agustos bası boyle agrı yaptı. Daha fazla yüklenmek ıstemıyorum ayağımada.
Zipzip- Zipzip-

E Elif_Eylul

Cordelia Cordelia
 
16 temmuz cuma menüsü

Sabah 11.00
Menemen
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
4 zeytin
Domates salata
Çay
1 kaşik bal

16.00
Makarna
Salata

18.40
1 tabak domates corbasi
Yarim tabak musakka yemeği
Yogurt
------------------------------------------------------
17 temmuz cumartesi

11.30
2 3 çatal patates kizartmasi
1 dlm kepek ekmeği
Peynir, zeytin
Domates salata
Çay


14.30
Az musakka
Yarim dilim ekmek

18.00
1 tabak barbunya yemeği
Salata
3 4 kaşık pilav
Ayran

Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
 
✨cumartesi menusu✨


sabh ac karna 2 kayisi
2 bardak maydonoz limon suyu
⏩10.30 firinda kozlenmis kirmizi biber ve kozlenmis domates 2 has yumurta 2 zeytin 1 peynir 1 dilim cavdar
⏩16.00 6,7 tane taze üzum ,6 tane tuzsuz kabak cekirdegi
⏩18.00 2 yk has yesilmercimek uzerine bolca yogurt baharatli, susuz patates oturmasindan 2 yk kiymasindan 1 yuvarlak dilim patates,buyuk kase rokali bol limonlu salata


Cordelia Cordelia E Elif_Eylul Zipzip- Zipzip-


🌀su :2lt 500 ml detoks suyu
🌟spor
💫7014adim =701puan
💫tara body 20 dk *10=200p
💫400 bacak karin squat bolgesel =400
💫20ipli atlama =20 puan
toplm-1321puan

IMG_20210717_234449.jpg
 
Kahvaltı 11.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
1 kase menemen
Salata
5 zeytin 1 tk çokokrem


Ara 1 dilim karpuz

17.00
1 kase yulaf ezmesi


20.00
Salata domates ezmesi
3 kabak ,5,6 biber izgara yoğurt
1 kase menemen
Bol su 1 bardak yeşil çay

Spor 30 dk leslie
50 sguat
50 jj
50 ip atlama,50 kol ,50 mekik
 
Sabah
Sucuklu tost 2 dlm tb ekmegi 20 gr sucuk 27 gr kasar 3 gr tereyagi
Yarim.turp
3 zeytin
Sutlu kahve

1 elma

Ogle
Salata
1 dlm tb ekmegi
3 zeytin

2 kucuk mandalina

Aksam
50 gr tavuk but derisiz
100 gr haslanmis basmati pirinci
Ispanak

20.00 Sutlu kahve
1 avuc patlamis misir

Su 2.5 lt
5000 civari adim vardi ama sifirlandi :bicak:
1400 kaloriyi asmadan tamamladim gunu
 
17 temmuz menüsü
Kahvaltı 2 dilim karpuz ve bolca peynir
Arada meyve ceviz yoğurt
Akşam az çorba bir kase cacık
Su az içtim sanırım sayamadımda lt olarak
Adım. 5000 in altında olunca yazmıyorum bir iki gündür.
Hayırlı geceler diliyorum
 
Dünkü menüm .
Kahvaltı menemen , 1.5 slatalık , 1 dilim peynir, 1 dilim kepekli ekmek.
Ara 1 kase cacık
Akşam karpuz 1 dilim,.1 kase yoğurt çorbası , yarım kase cacık
Su 3.5 litre
Yeşil çay 2 fincan
Spor
55 dk eva 550 pn
11.000 adım. 1100 pn
Toplam 1650 pn
Tutku44 Tutku44
Cordelia Cordelia
E Elif_Eylul
Zipzip- Zipzip-
 
Dünkü menüm 17 temmuz
Menülerim saçma sapan. Bayramda evde olmayacagiz. Olanları bitiriyorum.
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210718-184246_FatSecret.webp
    Screenshot_20210718-184246_FatSecret.webp
    20,1 KB · Görüntüleme: 41
  • Screenshot_20210718-184238_FatSecret.webp
    Screenshot_20210718-184238_FatSecret.webp
    20,8 KB · Görüntüleme: 45
Artık spor yapabileceğimi sanmıyorum kızlar. Sabahtan beri hamak sallayıp temizlik yapıyorum.
Menü vereyim
Sabah
2 dilim ekmekle tost
Yarım domates
1 salatalık

Ara
2 dilim şeftali
3 hurma
Şade nescafe

Ara
1 dilim salçalı ekmek
1 şade soda

Akşam
Ciğer şiş
Salata
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
1
Görüntüleme
631
Papabunny
P
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
5K
vilora
vilora
Cherry Mom
90 GÜNDE -10
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
Cherry Mom
Cherry Mom
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
9
Görüntüleme
4K
Anato_lia
A
E
İzmir Sultan BUĞDAY labioplasti, hudoplasti ve perineoplasti ameliyatı :)
Yorumlar
8
Görüntüleme
2K
eda kara
E
Back
X