6.Takım Menü ve Spor Listeleri

iyi aksamlar kızlar
Pilavi 1 k yedim sadece

Menum
Sabah 10.30
Kiraz sapı çayım ve sekersiz kahvemle


Oglen 13.30
4 kaşık taze fasulye 1k pilâv 3k cacik

Ara
1 muz 2 bitter

Aksam 17.30
1k cacik bir kac biber tursusu 1d ekmek
2lt su
 
5 temmuz menüsü
12.00=kahvaltı
15.30=2yk yoğurt 2yk ev yapımı granola
18.30=akşam yemeği(4yk bulgur pilavı kabak yemeği ve cacık benim)
Akşam acıkırsam elma yiyeceğim meyve hakkını orada kullan dedi diyetisyenim:) Türk kahvesi bitki çayı vs içebilirim ilerleyen saatlerde.
Su 2.5 litre
Bugün yürüyüşler başladı adımı biraz geç atsam olur sanırım. Malum yarış vardı.
 

Eklentiler

  • IMG_20210705_185145.webp
    93 KB · Görüntüleme: 42
  • IMG_20210705_115232.webp
    29,6 KB · Görüntüleme: 43
5 temmuz menüsü

07.00 civarı
1 dilim labneli ekmek


10.30
Kasarli maydanozlu omlet
Nescafe
3 4 zeytin
Domates salata

1 dilim ananas

Kiraz sapi çayı

Dondurma

18.00
Ton balıklı salata

Kirazli detoks suyuyla 3 lt su vardir

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia menume ekleme yaptim sabah 1 dilim ekmek vardi.
Adimlar ekte 4499
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210705-204941.webp
    14,5 KB · Görüntüleme: 45
Menüm

Sabah
1 domates
1 salatalık
1 biber
Domates biber kavurması yağsız
1 kaşık çökelek 2 dilim peynir
5 zeytin
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 dilimtb ekmeği

Ara yok

Öğle 1 kase dövme çorbası

Ara 1 dilim karpuz 1 mürdüm eriği

Akşam 1 karnıyarık fırında közlenmiş olarak yaptım
1 küçük kase ayran
Yarın dilim tb ekmeği

Akşam çayının yanında 1 kuru incir içine ceviz

80 ml probiyotik yoğurt

3 litre su

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Adımı da ataym unutmadan Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 

Eklentiler

  • sporthealth-1-20210705-224523.webp
    15,9 KB · Görüntüleme: 39
Zipzip- E Elif_Eylul
Cordelia
Bugün yine omad yaptım.
16:15 gibi bir kare bitter çikolata

18:00’de
12 adet mercimek köftesi, marul, domates ve salatalık+ 1.5 su bardağı ayran

21:30’da yine 1.5 su bardağı ayran

Su 2 lt

spor olarak yürüyüş 3100 adım, 310 puan
 
Günaydın kızlar dunun menusu 05.07.2021 pazartesı
Kahvaltı 09.00
1 haslama yumurta
1 dilim tahıllı ekmek
Domates
Salata
4 zeytin
2 dilim peynır
Oglen 14.00 resımde
Aksam 19.30
Salata
3 kasık patates barbunya yemegi
2 kasık tarhana
2 litre su
Aralarda karpuz 4 er dilim
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
 

Eklentiler

  • 20210705_234528.webp
    68,7 KB · Görüntüleme: 43
  • 20210705_171848.webp
    29,6 KB · Görüntüleme: 42
Hayırlı sabahlar
Dünkü menüm
10 :00
1 kahve
1 domates
1 salatalık
1 dilim b. Peynir
2 dilim tt ekmek
Marul

11.30
1bardak yeşil çay

15:00- 16:00
2 tane elma

17:30
Balık
Sebze
Adım
10568 =1056 p.
Spor yapamadım erkenden yattım .
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210705-221040_Pedometer Step Counter.webp
    16,4 KB · Görüntüleme: 39
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
101 102 103
Yorumlar
2K
Görüntüleme
15K
immzaben
O
Tüp bebek transfer süreci
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
796
Cypriot1986
C
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
3 4 5
Yorumlar
90
Görüntüleme
10K
amberveyasemen
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
3 4 5
Yorumlar
91
Görüntüleme
12K
Suslucicek35
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…