6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Umutdeniz4 · 20 Mart 2019

Yarın hastaneye gidicem yine ,bu kez kontrole gidicem endokrin bölümüne ,oradanda diyetisyene gönderirler .
3 yıl oldu herhalde kontrole gitmemiştim , bakalım sonuçlar nasıl olacak çok merak ediyorum.

Umutdeniz4 · 20 Mart 2019

Pembe26 bugün hiç yazmadın iyimisin canım.

basbelasiyim · 20 Mart 2019

Oeksuez .!.:
Spor cokkk iyii :)) afiyet olsun :)

Hmm cok lezzetöi affiyet olsun

Cok güzel rakibemm :) afiyet olsun

Affiyet olsun

Menün güzel ama sandvicden vazgecc :)))

Afiyet olsun :)

Sagol canim

Kirmizi pabuc · 20 Mart 2019

Sabah 08.30
1.5 yumurtadan menemen
1 kk peynir
5zeytin

Ara 12.00
1 portakal

Öğle 15.00
1 kase mantar çorba 1 dilim ekmek
Ara 17.00
1 hurma

Akşam 19/30
1 tabak bamya
2 dilim ekmek
3 tl su
6000 adım 90 puam
150 twist 10 puam
104 zıplama 13 puan
113 puan toplam

Ufukta_bebek · 20 Mart 2019

İyi akşamlar hanımlar
Sabah
3 yk lor peyniri
1 yumurtalı omlet
3 siyah zeytin
Yarım dilim ekmek
1 fincan çay
İkindi
1 porsiyon kıyma
Yağsız tuzsuz salata
Büyükçe bardak ayran

Öğlen geç ve doyurucu oldu akşama da 1 çay bardağı yoğurtla kapadım

günü yürüyüşle 7000 adim atarak tamamladım

basbelasiyim · 20 Mart 2019

Umutdeniz4 .!.:
Yarın hastaneye gidicem yine ,bu kez kontrole gidicem endokrin bölümüne ,oradanda diyetisyene gönderirler .
3 yıl oldu herhalde kontrole gitmemiştim , bakalım sonuçlar nasıl olacak çok merak ediyorum.

Simdi ben buna cevabi burdami yazicam diger taraftami kafamda deli sorular

Zipzip-

Tesnim1903 · 20 Mart 2019

Bugünkü menüm
SABAH-ÖĞLEN (12:00)
Soğanlı yumurta
Beyaz peynır
Roka maydonoz
1.5 dılım tb ekmegı
Sekersız cay
AKŞAM (19:00)
Kabak yoğurtlama
( kabagı rendeleyıp hafıf kavurdum)
ARA:
2 lt su
4-5 tane kuru kayısı
3 tane hurma

Tesnim1903 · 20 Mart 2019

Bugünkü sporum
7.500 adım tempolu yürüyüş

Zeynolin44 · 20 Mart 2019

Benimde misafir vardı anca yazabiliyorum
Sabah
2 br cay
1 dilim ekmek
Zeytin
Salata

Öğlen
1 kase kısır misafirlerle
3 br cay

Akşam
4 hurma
Az fıstık
3 br cay

Öğlen kısır yiyince akşam yiyesim gelmedi
2 lt su
Spor yapamadım ama hiç durmadım çok yorgunum

pastelfit · 21 Mart 2019

Su 2,5 lt

Kahvaltı 08:15
1 h. Yumurta
1 kk peynir
domates salatalık

Öğle 12:00
1 tavuk göğsü
Yarım kase yoğurt

Akşam 17:30
1 kase tarhana
1 kase yoğurtlu tavuk salatası

Vagus23 · 21 Mart 2019

Kahvaltı
Yarım sandviç ekmeği
İki haşlanmış yumurta zeytin yağı soslu

Öğle yarım sandviç ekmeği içine zeytin peynir marul
Şekersiz çay

Akşam
Bilmiyorum

Vagus23 · 21 Mart 2019

Ben dün hamburger yedim çocuklar kardeşler hepberaber çıktık hamburger yedim çok az kola ve kızartma yedim çok az ama yedim ama sabah yine tartıldım bu takıntımdan vazgeçemiyorum ama 60.4 çıktı

Vagus23 · 21 Mart 2019

Bu arada ara saat 3 gibi yaparım elma ve 4 kayısı

Vagus23 · 21 Mart 2019

Spor yapacak mecalim kalmıyor yavaş yavaş dahil ederim

Meyyal Hayyal · 21 Mart 2019

Slm kizlar

basbelasiyim · 21 Mart 2019

Sporumu yazayim aksam kvler gelecekmis
280 kol bacak omuz egzersiz 40 puan
600 twist 40 puan
40 dk yuruyus 40 puan

Toplam 120 puan ❤

Meyyal Hayyal · 21 Mart 2019

Slm kizlar bugun ki menüm
Sabah 9.30
Bir kahve sütsüz sekersiz
Bir dilim kadar kücük diyet ekmek

Öglen 13.00
1 bucuk porsiyon yumurtali kabak
1 yemek kasigi kuark

Ara 3 ü bir arada cayim

Aksam
Bir porsiyon kabak yemegim
Bir kase yagsiz yogurt

Su 2 lt olur

Spor
2 saat yürüyüs tempolu

Umutdeniz4 · 21 Mart 2019

Bugün hastanede olduğum için tüm gün iyi olmadı menü .
Saat 11 ' de
1 haşlanmış yumurta ( yanımda götürmüştüm)
2 kuru kayısı
1 kuru erik yarım simit
2 ceviz

Saat 15: 00
2 yemek kaşığı kinoa
1 kâse yoğurt
2 dilim beyaz peynir
2 dilim kaşar peyniri

Saat 16: 00
6 dilim etimek

Saat 18: 00
1 kâse yoğurt

1 litre su

1 saatten fazla tempolu yürüyüş

Umutdeniz4 · 21 Mart 2019

(Yürüyüşü 60 dk. olarak hesapladım fazla ama net hatırlamıyorum)
60 dk. tempolu yürüyüş = 150 puan

pembe26_ · 21 Mart 2019

sabah 9.30 limonlu su
1 dilim etimek
yarım kabak 2 kök ıspanak 1 yumurtadan omlet.

öglen 14.00
5 kaşık mercimek yemeği
3-4 kaşık havuc trp salatası

ara 1 incir 1 ceviz 1 dilim kek

aksam 19.00
yarım tabak kabak yemeği bulgursuz pirincsiz kabak haslama gibi bisey. 3 kasık yoğurt.
1 dilim kepekli ekmek.

1.5 litre su
yeşilçay+5i1yerde

spor
40 dk tempolu yurüme
1 saat ev işi
15 dk leslie.

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

Tüpmideli 🖤

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Tüpmideli 🖤

Popüler Üye

Popüler Üye

🌼🌼🌼

❤️Aşkitom❤️

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Başlangıç 77《 güncel 70.1♡hedef 67🤔😍

Tüpmideli 🖤

Başlangıç 77《 güncel 70.1♡hedef 67🤔😍

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

Aktif Üye

Benzer Konular